内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

您可能也知道在去海滩时如何戴防晒霜。但您知道，皮肤科医生还建议人们即使在冬天超过20分钟也要戴防晒霜。即使在阴天或阴天，也应涂抹防晒霜。太阳的紫外线（紫外线）可在短短15分钟内开始损害皮肤！皮肤上的病变甚至可能导致癌症。预防永远胜于治疗，预防晒伤的最佳方法是每天在户外每次都戴防晒霜。

脚步

第3部分（共1部分）：选择防晒霜类型

1. 

   请参阅SPF编号。 “ SPF”是“防晒系数”的首字母缩写，表示能够阻挡UVB射线。 SPF编号表示与未涂防晒霜相比，开始涂晒太阳花了多长时间。
   • 例如，SPF 30意味着您在阳光下的日晒时间比不戴任何防晒霜的时间长30倍。因此，如果正常情况下您会在5分钟后被晒伤，那么从理论上讲，具有SPF 30的产品可以让您在阳光下长达150分钟（30 x 5）而不会被晒伤。但是，诸如皮肤状况，活动水平和日照强度等因素都会影响防晒霜的功效，因此您可能需要比其他人更频繁地使用它。
   • SPF号码的含义很麻烦，因为保护级别不会随该号码成比例增加。因此，SPF 60的功效不是SPF 30的两倍。SPF15阻挡94％的UVB射线，SPF 30阻挡约97％，SPF 45阻挡约98％。没有防晒霜可以阻挡100％的UVB射线。
   • 美国皮肤科学院推荐SPF 30或更高的产品。 SPF值极高的产品的有效性没有显着差异，因此不值得。

2. 

   
   
   选择标有“广谱”的防晒霜。 SPF仅指示阻止UVB射线引起晒伤的能力。但是，太阳也会发出UVA射线，这是皮肤受损的元凶，例如年龄，皱纹和暗淡或淡斑的迹象。 UVA和UVB射线都会增加皮肤癌的风险。广谱防晒霜可抵抗UVA和UVB射线。
   • 某些防晒霜在包装上可能未显示“宽光谱”，但如果该产品有效抵抗UVB射线 并且 将始终指定UVA。
   • 大多数广谱防晒霜均包含“无机”成分（如二氧化钛或氧化锌）和“有机”成分（如阿伏苯宗，肉桂酸酯，氧苯甲酮或甲氧基肉桂酸辛酯）。

3. 

   
   
   寻找防水防晒霜。 您的身体会因出汗而掉水，因此请寻找耐水的产品。如果您要进行体育锻炼，例如跑步，远足或进行水上运动，这一点尤其重要。
   • 没有“防水”或“防汗”的防晒霜。在美国，不允许将防晒产品宣传为“防水”。
   • 即使您使用防水防晒霜，也必须按照包装上的指示在40-80分钟后重新涂抹。

4. 

   
   
   选择您喜欢的防晒产品类型。 有些人喜欢喷雾瓶，有些人喜欢浓稠的乳膏或凝胶。无论您选择什么，都必须涂上一层厚薄均匀的乳霜。如何涂抹面霜与SPF一样重要：如果使用不正确，防晒霜将失效。
   • 喷雾产品最适合毛发区域，而乳霜通常最适合干性皮肤。酒精或凝胶产品适合油性皮肤。
   • 您也可以购买蜡棒防晒霜，非常适合涂在眼睛附近的皮肤上。蜡形式也是儿童的一个不错的选择，因为您可以避免将蜡形式进入孩子的眼睛。此外，它们还具有不洒水的优点（当保存在袋子中时），可以涂抹在皮肤上而不必洒在手上。
   • “运动型”防水防晒霜通常很粘，不适合在化妆后使用。
   • 如果您的皮肤容易长痤疮，在选择防晒霜时应该小心。寻找专为面部设计且不会堵塞毛孔的产品。这些产品通常具有较高的SPF（15或更高），并且不太可能堵塞毛孔或使丘疹破裂。
     • 许多容易长粉刺的人都发现最适合使用二氧化锌为基础的防晒霜。
     • 寻找含有“非粉刺”（非粉刺），“不会阻塞毛孔”，“针对敏感皮肤”（针对敏感皮肤）或“易长粉刺皮肤”的产品。 “（对于易长痤疮的皮肤）。

5. 

   在手腕上尝试少量防晒霜。 如果您看到任何副作用或任何其他问题的迹象，则必须购买另一个。重复此过程，直到找到合适的产品，或在必要时请医生为敏感或过敏性皮肤推荐标签。
   • 瘙痒，发红，灼热或起泡都是过敏反应的迹象。二氧化钛和氧化锌通常引起较少的皮肤过敏。
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第3部分的第2部分：涂防晒霜

1. 

   检查到期日期。 美国食品药品监督管理局（FDA）要求防晒霜从制造之日起至少要保持3年的防晒效果。但是，您仍应注意产品的到期日期。如果到期日期已过，则必须处置并购买新产品。
   • 如果产品在首次购买时未显示有效期限，则应使用毛笔写下购买日期。这样，您将知道何时购买此产品。
   • 可见的变化，例如变色，水分离或质地变化，表明产品已过期。

2. 

   出门前先涂防晒霜。 防晒霜中的化学物质需要时间才能渗透到皮肤并生效。你需要涂面霜 之前 在户外。
   • 在外出晒太阳之前，您应该至少在皮肤上涂上防晒霜30分钟。防晒唇膏应在45-60分钟前使用。
   • 防晒霜需要时间才能“吸收”在皮肤上，以最大化其效果。当您使用防水霜时尤其如此。如果您在涂抹乳霜五分钟后就跳入游泳池，那么乳霜将大大失去效力。
   • 当您照顾孩子时，这也非常重要。孩子本来就很活跃，很急躁，但是当他们渴望户外探险时，不动就更困难了。毕竟，谁可以在转弯时保持静止 就在你面前 对？取而代之的是，在出门前，等公共汽车时或在停车场时，给孩子涂上奶油。

3. 

   使用足够的奶油。 使用防晒霜时最大的错误之一是涂抹不足。成人通常需要30毫升的防晒霜（大约几只充满棕榈的手或一杯白兰地）来遮盖裸露的皮肤。
   • 要涂抹防晒霜或凝胶，请将其挤在手掌上，然后涂在暴露于阳光下的皮肤上。在皮肤上擦防晒霜，直到看不见白色奶油条纹为止。
   • 要使用喷雾剂，请将瓶子直立放置并在皮肤表面上移动。舒适喷雾至皮肤均匀层。在防晒霜接触到您的皮肤之前，请确保它没有被风吹走。喷涂时避免吸入奶油。在脸上涂防晒霜时要特别小心，尤其是在有孩子的时候。

4. 

   涂抹防晒霜。 不要忘记耳朵，脖子，脚背和手的皮肤区域，甚至头发的分型线。任何会暴露在阳光下的皮肤区域都必须涂上乳霜。
   • 很难将乳霜均匀地涂抹在难以触及的部位，例如背部。请别人帮你涂面霜。
   • 薄衣服通常不足以保护皮肤免受阳光照射。例如，一件白色T恤的SPF仅为7。穿上可阻挡紫外线的衣服，或在衣服下面涂防晒霜。

5. 

   不要忘记将乳霜涂在脸上。 面部皮肤甚至比身体其他部分更需要防晒霜，因为许多皮肤癌病例都发生在面部，尤其是鼻子和鼻子周围。一些化妆品或乳液也含有防晒霜。但是，如果您计划在外面呆20分钟以上（总时间，而不是一次），则还应该在脸上涂抹防晒霜。
   • 许多面部防晒霜有乳霜或乳液的形式。如果使用喷雾产品，请先在手掌上喷雾，然后再涂在脸上。如果可能的话，最好避免喷在脸上。
   • 抗皮肤癌协会列出了推荐的面部防晒产品清单。
   • 至少使用SPF 15的润唇膏或防晒霜。
   • 如果秃头或头发稀疏，请务必将防晒霜戴在头上。您还可以戴帽子以保护皮肤免受阳光照射。

6. 

   15-30分钟后重新涂上防晒霜。 研究表明，在阳光下15至30分钟后重新涂抹面霜比2小时后更有效。
   • 首次涂抹防晒霜后，应每2小时或按照产品标签上的说明重新涂抹一次。
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第3部分（共3部分）：在阳光下保持安全

1. 

   留在阴凉处。 即使使用了防晒霜，您仍然会受到阳光的强烈照射。您应该留在阴凉处或盖上雨伞，以避免阳光的有害影响。
   • 避免“高峰时间”。太阳在上午10点至下午2点之间最高。如果可能的话，请在此期间避开阳光。如果您在高峰时段在户外，请寻找阴凉处。

2. 

   穿防晒衣。 衣服种类繁多，但长袖和裤子可以帮助保护皮肤免受日晒伤害。戴上帽子遮荫并保护头皮。
   • 选择效果最好的紧身深色纺织品衣服。户外活动人士可以购买专门设计的防晒服，通常在专门商店或网上出售。
   • 记得戴墨镜！太阳发出的紫外线会导致白内障，因此请购买能阻挡UVB和UVA射线的太阳镜。

3. 

   请勿将儿童暴露在阳光下。 阳光，尤其是在上午10点至下午2点的高峰时段，对幼儿尤其有害。寻找为婴儿和婴儿配制的防晒霜。向您的儿科医生咨询有关哪种类型对儿童安全的信息。
   • 6个月以下的婴儿不应戴防晒霜或留在阳光下。新生皮肤尚未成熟，因此它可以吸收更多防晒霜中的化学物质。如果必须将婴儿带到户外，请保护其免受阳光照射。
   • 如果您的宝宝超过6个月大，则可以为宝宝涂防晒霜，最低SPF30。在靠近眼睛时要小心。
   • 给幼儿穿上防晒衣，例如帽子，长袖衬衫和裤子。
   • 戴防紫外线太阳镜。
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忠告

• 即使启用了防晒霜，您仍不应使自己暴露于过多的阳光下。
• 购买专门用于面部皮肤的防晒霜。如果您的皮肤油腻或容易堵塞毛孔，请使用“无油”（无油）或“无粉刺”（无堵塞）防晒霜。还提供专门为敏感皮肤配制的产品。
• 皮肤弄湿后，每2小时或按照标签上的指示重新涂抹。防晒霜不是“一次性完成”产品。

警告

• 没有所谓的“安全”棕褐色。床的紫外线会使皮肤变成褐色，自然的阳光都会导致皮肤癌。铜棕色的皮肤看起来不错，但不值得您一生。考虑使用其他方法，例如晒黑喷雾。