作者:
Peter Berry
创建日期:
20 七月 2021
更新日期:
23 六月 2024
内容
过去是过去记忆的领域。有时可能很难向前迈进，例如在发生创伤之后，但是当您花费大量时间沉迷于过去时，您正在浪费自己的生命。
脚步
方法1之3：确定原因
想想过去。 反思让您重新生活的事物。您是否害怕仅仅因为过去的糟糕经历而不想开始新的恋爱关系？您是否一直在思考自己做过的不好的事情，却不知道该如何克服？您是否错过了童年时代，而又不必像现在这样承担太多责任？您还记得与老朋友在一起的美好时光吗？
- 确定阻碍您前进的因素是前进的重要第一步。
听你的感受。 当您反思阻碍您前进的事物时，请注意对自己记忆的感受。如果某件事令人深感激动（好或坏），则很可能是原因。- 假设，如果您每次记得少年时都感到高兴和忧郁，请问自己一些问题，以评估过去的闪回是否健康或潜在危险。伤害并束缚您的生活。
- 例如，您可能会问自己，与其他人生或未来阶段相比，您分享的青少年时期是否更多？
- 您可能还想知道，那些少年时代的回忆是否正在限制您的潜力。例如，问问自己是否依恋会阻止您体验新事物。
列出这些原因。 一旦确定了阻碍您前进的因素，请将其全部写下来。此操作将作为警告，您将尝试继续前进。- 如果让您退缩的原因是，例如，您目睹了诸如袭击之类的创伤事件，并且您担心同样的事情会发生，请执行此操作。
- 例如，您可能会写道，您害怕受到伤害，并且担心在类似情况下会失去控制。
- 写下无法前进的原因也将有助于应对情绪。
忍耐。 尽管根据定义，您花时间思考原因的时间是过去的渗透行为，但请记住，您这样做最终只是为了前进。- 回顾过去时，尝试提醒自己自己的最终目标。
- 如果您感到不知所措，请安静，分散注意力的活动来休息一下。
方法2之3：改变思维方式
对抗使您退缩的想法。 您可以通过不同方式思考阻碍您前进的方式来前进。例如，如果您目睹了袭击，并且害怕自己也会遭受袭击，请问自己几个问题，以避免事件对您的生活造成不利影响。 。
- 例如，您可以询问自己在城市或国家/地区发生这些行为的频率，然后在线搜索答案。这将帮助您意识到遭受攻击的可能性非常低。
- 您也可以问自己在大街上出门几次而没有遭受任何殴打。这将有助于加强这样的事实，即此类伤害事件很少发生，并且您可以在改变对这种情况的负面看法之前前进。
不需要时不要成为自己的受害者。 尽管可以接受实际情况，但假设有人伤害您时，请理解您可以控制自己的所有思想和行为。因此，不要过多地关注自己所发生的事情，而应考虑在这种情况下可以做什么以及可以做什么以继续前进。
- 不要过分消极，以为发生在您身上的一切都是您的错。相反，请考虑可以采取哪些措施使自己感觉好一些，不管是谁过错，然后继续前进。
始终全心全意。 就像您今天住过的那一天一样，没有其他日子了。每一天都是宝贵的，时间会流逝。您永远不知道什么时候会死，所以要尽力而为。这些东西听起来有些陈词滥调，但是它们包含了太多的真相，这就是为什么它们如此受欢迎的原因！有很多方法可以变得更加坚定。您可以尝试以下技巧：
- 尽最大努力专注于他们带来的简单情感，从而享受您的体验。更加注意事物的味道，气味，外观和感觉。
- 深吸一口气，专心聆听，感受自己的呼吸。
- 通过想象自己在做什么并不熟悉，以崭新的眼光看待世界；想象一下，这是您第一次观察周围的风景，却一无所知。
不要气our。 前进并不容易。有时候，当您的思想徘徊于过去或未来时，您会发现很难控制自己的想法，而您只想为现在而思考。
- 当您重新考虑或不前进时，请对自己轻松地表现，以免让自己灰心。
- 请记住，向前迈进是一个持续的过程，因此，保持前进的方向不会失败。不要因暂时的错误而感到沮丧，而要观察斗争的整体进展。
面对你的恐惧。 如果您遇到了伤害并且在前进中遇到困难，请考虑直接应对这些恐惧，以克服困难。
- 例如，如果您曾经发生过车祸，请不要忘记并停止驾驶，然后慢慢适应汽车并再次驾驶。
- 您可以先停在停放的汽车中约两分钟。然后，您可以在晚上或交通很少或没有时在附近开车。
方法3（共3）：向专家寻求帮助
寻找一名心理学家。 当您还没有前进时，去找治疗师可以帮助您解决问题。
- 在美国，要找到心理学家，您可以访问以下在线网站：http://locator.apa.org/
请咨询您的家庭医生。 也许您患有抑郁症，抑郁症是这种疾病的症状之一。在这种情况下，您应该咨询医生有关使用抗抑郁药的可能性。
- 抑郁的一些征兆包括：绝望感，嗜睡，对任何活动或未来失去兴趣，思维缓慢，躁动不安，焦虑和缺乏出生。力。
- 您也可能患有创伤后应激障碍，这是一种在经历或目睹创伤事件后经常发生的焦虑类型。
列出您的症状。 如果您决定寻求医疗或心理健康专业人员的帮助，请写下您遇到的所有症状及其发生的情况，以利用这些会议的机会。
- 请毫不犹豫地列出它们。提供过多的信息总比提供过多的信息要好。
列出问题。 写下您可以询问医生的问题，以确保为会议做好充分的准备。您可以询问以下内容：
- 您可以使用哪些药物。
- 每种药物的优缺点不同。
- 替代药物的治疗方式，例如生活方式的改变（例如运动，节食）。
- 推荐药物的副作用。
- 创伤后抑郁或疾病的基本原理。
忠告
- 每个事物都有它的时代。您所发生的事情不会永远持续下去。
警告
- 陷入过去或对未来过于担心可能是沮丧的迹象。
