内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

性欲是一个人的性能力。无论您是男人还是女人，您都可能想了解临时或长期的方法，以增加和增强您以及伴侣的兴趣和兴奋。毯子和枕头”。您可能还在寻找有关如何恢复性欲或恢复性能力的建议。这是供您学习的简要指南。

脚步

1. 

   始终保持积极思考，并保持较低的压力水平。 如果您感到舒适和自信，那么在伴侣的眼中，您将变得更加性感和迷人。
   • 长时间的压力会导致性欲下降。对于必须从事压力大的工作或必须远离工作旅行的人（我们都知道通勤有多大压力），他们的性欲下降。
   • 男人和女人对压力情况的反应不同。对于男人来说，性生活常常是缓解压力的源泉。对于女性而言，压力会使他们之间的关系变得无趣或不愉快。了解性别之间的不同反应，并与伴侣讨论选择正确，无压力的性生活时间。

2. 

   
   
   使用但不要过分依赖被认为可以增强性欲的特定食物或补品。 天然补品可以帮助增加血液循环，有时可以帮助防止阴道干燥。
   • 可以增加性欲的一些天然补品包括：维生素E，锌，维生素C，精氨酸，维生素A，维生素C，八糖醇，β-胡萝卜素，维生素B6和维生素B复合物。非常适合。这些营养物质可以帮助增加精子数量，改善精子运动能力，增强前列腺功能，增加睾丸激素的产生并形成健康的神经系统。
   • 可以增强性欲的一些食物包括：芹菜，生牡蛎，香蕉，鳄梨，核桃，芒果，桃子，草莓，鸡蛋，肝脏，无花果，大蒜，南瓜和巧克力。
   • 一些天然食品和补品，例如那些可能会增加饮食中的营养和矿物质，但它们不会对性欲和运动产生强烈影响。您的“性别”就像：
     • （1）饮食要富含健康，营养丰富的瘦肉蛋白和新鲜的水果和蔬菜（尤其是羽衣甘蓝或生菜等深绿叶蔬菜）；
     • （2）每日补充维生素和营养素，以解决任何营养素缺乏症；
     • （3）定期运动（足以使您流汗）和阻力训练运动；和
     • （4）达到并维持健康的体内脂肪百分比。

3. 

   
   
   性欲中经常低估的心理因素。 欲望可以通过环境中的刺激来激活或缓解。
   • 为避免情绪波动，请从卧室中移除以下类型的物品：
     • 您的父母或孩子的照片（许多人通常会感觉到这些照片正在“盯着”他们）。宠物也是如此，因为它们经常喜欢在床上或床边闲逛。
     • 一叠文件，书籍和与工作有关的文件（以及其他杂项）。
   • 为了帮助您设置心情：
     • 选择灯光昏暗或烛光。低功率，广谱的灯泡将是最合适的光源。
     • 在您的房间中营造清新的空气，并使用乳香，精油或温和的香薰蜡烛营造令人愉悦的香气（使用微妙的香气-有时，将香精喷洒到空气中太强烈和压倒性的精神）。

4. 

   
   
   准备靠近。 如果您打算与某人度过一个浪漫的夜晚，并希望让他/她“心情适当”：
   • 咖啡和巧克力是很好吃的食物。两者都被认为可以刺激欣快感，因为它们有助于保持积极的情绪，帮助产生内啡肽，提供能量（咖啡因）并增加体力。
   • 酒精和其他酒精饮料可以帮助人们放松身心，但只能少量使用。过量饮酒会导致男性阳imp。过度虐待可能会导致意识丧失或对该情况失去认识。在这两种情况下，受试者都无法给予同意，因此任何性行为都将被视为非法或强迫性行为。

5. 

   探索可以为您和您的伴侣带来奇迹的情况。 性欲往往与不同人的不同处境有关。
   • 您不必过于详细地复制这些方案。充满想象力，自发地扮演角色，您可以将剧本中的一个或两个关键元素（例如衣服或装备）纳入其中，并创造可能扭转局面的情况。唤醒两种心情。
   • 有时，最好的方法是使用一种您已很好理解的方法，如果您之前从未与伴侣进行过角色扮演游戏。通常，只是一些有趣的提示可以增强他/她的经验。

6. 

   如有需要，请寻求性治疗师的帮助。 如果您遇到性问题，使您无法想要，发起或享受性行为，请考虑这些是否是心理问题。如果您认为答案是可能的，请向性治疗师寻求帮助。
   • 性治疗师通常会治疗那些因潜在的无法诊断的抑郁症而导致阳imp或性快感丧失的人。
   • 性治疗师会为个人和夫妇提供聊天治疗，并经常给他们“作业”，使他们可以在家锻炼并恢复正常的性功能。
   • 例如，治疗师会鼓励夫妻以不同的方式探索彼此，而无需经历性生活，以帮助他们重建信任和接受感，并不要在床上互相判断。这些类型的``家庭作业''的最基本思想是因为性行为已成为与压力，压力和沮丧相关的经历;因此，您需要学习重新将亲密关系与喜悦，相互接受，发现和喜悦联系起来。

7. 

   请耐心等待。 如果您的伴侣正在接受治疗，因为其性感觉丧失或困难，或与性行为有关的问题，请耐心等待，并注意可能需要几个月的治疗时间。或更多的工作：
   • 如果您刚与遇到这些问题的人约会，则不必继续与他/她约会。人人有权寻求身体上的满足，如果与性不相处或出于任何其他原因，则有权终止关系。如果您认为如果事情无法解决，最终还是要与这个人分手，您可能会减轻他/她的痛苦，并使问题变得不那么复杂。您现在要离开此人，而不是稍后。
   • 相反，如果您与某人有长期的亲密关系，性治疗师可以为您提供建议，帮助他们摆脱压力和判断力。当您想与他/她发生性关系时，您的伴侣会感到。如果您伴侣的问题源于过去的创伤，则他/她可能还需要独自看治疗师。

8. 

   认识到睾丸激素在男女长期性驱动力调节中的作用。
   • 例如，妇女的欲望以及她们发起性交的主动性取决于补充睾丸激素，该补充剂已在欧洲获得批准，但仍在进行中。由美国FDA（食品药品管理局）测试。
   • 医生还经常给男性开处方使用睾丸激素补充剂来治疗异常低水平的睾丸激素，增加性欲和增强性欲。
   • 男性和女性的睾丸激素的自然产生都随着年龄的增长而减少，但是通过吸烟，大量饮酒和过度增加多余的肌肉脂肪，可以加速缓解。可能是由于不增加身体活动引起的。
   • 男性的睾丸激素水平通常在清晨达到顶峰，因此，如果您和您的伴侣在做爱时遇到麻烦-或者您的男朋友对性问题的兴趣最近有所下降，尝试在早上做爱。确保在下班前有足够的时间来享受它，因为迟到的想法会降低您的情绪。

9. 

   使用力量和阻力增强锻炼来提高您的睾丸激素水平。 与其他治疗方法相比，这将对性欲和性行为产生更强的影响。
   • 增强男性和女性长期睾丸激素的最有效方法是开始力量和建立抵抗力的锻炼，以锻炼肌肉。每当您通过举重或通过增强阻力的运动（例如俯卧撑）来破坏和重建肌肉时，您都可以刺激持续数小时的睾丸激素产生。
   • 男性和女性都发现，定期进行高强度运动会破坏和重建肌肉，因此他们对性的兴趣和性趣都会增加，刺激睾丸激素的产生。
   • 通常，可以立即或在运动后注意到睾丸激素和性欲的增加。对于许多夫妻来说，一起运动可以成为一种刺激的经历，并可以使他们处于适当的心情。
   • 与包括多种瘦蛋白，多种水果和蔬菜的健康，营养饮食相结合，力量和抵抗运动可帮助男女双方减少摄入量。体内脂肪过多（当身体超重或肥胖时，它们往往会降低睾丸激素的产生）。
   • 除了增加男性和女性的睾丸激素和性欲的数量外，强烈的抵抗力和力量训练还可以改善您的性生活，原因如下：
     • 它们可以增强性能，运动范围和耐力；
     • 促进身体的情绪，信心和精力；
     • 并帮助您看起来（和感觉）更年轻，更有吸引力。

忠告

• 接受您的性欲和伴侣的性欲的波动，这可能是由于年龄和发育阶段的变化而引起的：
  • 如果您是男人，那么您对性的兴趣不会像18岁时那样。如果您是女性，那么当您30岁时，您当前的性兴趣和性爱水平可能会增加，而当您达到60岁时，您的性趣味和享受水平可能会逐渐下降：
  • 一般而言，年龄在18至25岁之间的女性比20世纪下半叶，30年代和40年代初的女性对性的兴趣低。女人从30岁开始，而男人则是18岁。
  • 对于男人和女人来说，重要的是要考虑建立持久的纽带，以了解在此期间，女性的性欲是否显着增加，尤其是如果已婚。年轻的时候。相反，男人的性欲将在同一时期显着下降。
  • 一对20多岁的异性恋夫妇可能会以不同的性欲开始，但随着时间的流逝，他们可能会为女性的性欲找到和谐甚至不同意的地方。远远超出了男人。
  • 男性和女性在60岁时都会经历性欲下降，但女性更为明显。
• 接受自己（如果您是女性）或接受伴侣，如果伴侣由于荷尔蒙的变化而发生性欲变化-这是完全正常的：
  • 妇女的性欲通常在排卵期，月经期间以及怀孕期间突然增加。这是荷尔蒙变化的结果。
  • 妇女在分娩后的头几个月，母乳喂养期间（此过程可以防止排卵）以及更年期后，性欲可能会下降，两者都是由于荷尔蒙的变化。许多妇女在开始口服避孕药后发现其性欲下降（这些药物“欺骗”妇女的身体，使她们“认为”自己怀孕了） 。
  • 妇女怀孕时或口服避孕药时，与不怀孕（或不服用避孕药）的女性相比，她们容易被其他类型的男性荷尔蒙唤醒。因此，有时候当女性开始服用避孕药时，她们可能会减少对伴侣的吸引力。
  • 伴侣分娩后，您需要对伴侣耐心，并了解可能要花三四个月才能恢复兴趣和享受。关于性，因为此刻她的身体正在遭受产后创伤，并且由于她的激素水平急剧下降，他们需要一段时间才能找到获得新的平衡。将近20％的女性经历产后抑郁症，这可能会暂时抑制她们的性欲和能量水平。
  • 如果您是女性，而您的性欲在几个月内下降很多，这可能会给您自己造成问题，您可能会认为这种变化是荷尔蒙（例如，开始使用避孕药，分娩后开始更年期）。 ），请考虑向您的医生和性治疗师寻求建议，以查看药物，激素疗法和/或与治疗师交谈是否可以帮助您找到路。了解根本原因。

警告

• 增强性欲的第一步是不使用烟草或酒精。 如果您每天吸烟或使用其他药物（苯丙胺，可卡因，海洛因），则可能会破坏为解决性欲和性能问题而做出的任何其他努力。您的性欲高涨，因为所有这些物质都会停止睾丸激素的产生，并在24小时内降低您锻炼肌肉的能力。首先改变这些习惯，然后采取上述其他步骤来恢复您的欲望以及执行和享受性爱的能力。
• 与您的医生交谈，以了解您服用的药物是否在降低性欲。 许多不同的药物可能会降低性欲和/或降低性能力。这些药物的好处（例如，如果您感到沮丧时会使用抗抑郁药）可能会或可能不会引起对性和趣味的丧失。在每种具体情况下，都必须与医生协商，仔细决定是否停止使用这些药物。有时，您的医生可能会开处方给您其他药物来治疗您的类似疾病，而不会对您的性欲或性欲产生负面影响。
• 不要指望药物创造奇迹。 大多数天然的“兴奋剂”纯粹是利尿剂，这意味着它们可以使您排尿更多（例如咖啡）。利尿药可以刺激性欲，并可能增加您的性欲，但不要指望它们会对改善您的性欲产生巨大影响。
• 在没有医生处方的情况下，切勿使用“性增强”药物如伟哥，因为如果您有健康状况，它们可能对您不安全。 ，例如高血压。 确保您可以安全地服用某种处方药，并告诉您您需要开始的剂量，特别是如果您正在服用药物，这是医生的工作。其他。
• 提防可能会增强性欲的草药和草药混合物。 某些产品会引起令人讨厌的勃起，而这种不适会持续几个小时消失，并且会因心率增加而增加心脏骤停的风险，例如育亨宾。在使用育亨宾之前，请先咨询您的医生，以了解它们对您而言是否安全，并了解更安全的替代方法。
• 非法类固醇可以增强您的性欲，但使用它们时价格昂贵。 它们可能对心脏造成持久伤害，并导致您的身体不可逆转的变化，而这些变化无法被您的身体完全恢复。取而代之的是，您可以服用大量的法律和天然补充剂，并增强精力，从而获得与服用者相同的效果。使用类固醇，而不会永久损坏您。