内容

• 脚步
• 忠告

血小板是帮助血液凝块的细胞，因此，它们对于保护人体免受严重的出血性疾病至关重要。诸如化疗，妊娠，食物过敏和登革热等多种因素均可导致血小板计数低（或血小板减少）。与医学专家讨论血小板减少症非常重要。在专业人员的指导下，您可以通过以下自然方法增加血小板计数：

脚步

第2部分（共1部分）：促进整体健康

1. 

   多吃富含新鲜和健康食物的饮食。 如您所知，有助于增加血小板计数的饮食细节可能因食物类型而异。但是，所有饮食都有一个共同点：必须健康。
   • 您可能已经听过这样的建议：多吃新鲜水果和蔬菜；增加您摄入的瘦肉蛋白质和全谷物；限制精制淀粉和糖的消费；限制饱和和反式脂肪的消费；限制加工食品的消费。
   • 为了从食用的食物中获得最大的收益，请选择新鲜蔬菜等有营养的食物，并限制营养成分低的食物（例如饼干）。帮助您的身体从食物中吸收尽可能多的营养。给您的身体带来最大的好处，就是从您吃的食物中吸收尽可能多的营养。
   • 多吃奇异果。猕猴桃有助于更快地增加血小板计数。

2. 

   
   
   注意补充重要营养素。 有助于增加血小板计数的关键营养素也各不相同。因此，请咨询您的医生以了解最佳方法。一些容易获得并对所有人有益的常见营养素包括：
   • 维生素K有助于血液凝结并具有抗炎特性（炎症可以减少血小板数量）。维生素K存在于羽衣甘蓝，彩虹羽衣甘蓝，菠菜（菠菜），西兰花和海藻等蔬菜中。您只需要短暂煮这些蔬菜即可保留更多营养。此外，鸡蛋和肝脏也是维生素K的良好来源。
   • 叶酸（维生素B9）在细胞分裂中起着重要作用（血小板是一种细胞）。叶酸含量低会降低血小板数量。在饮食中包括富含叶酸的食物，例如芦笋，橘子，菠菜和强化谷物（全谷物，低糖）。您也可以服用维生素补充剂，一定要先咨询医生。
   • 增加在鱼类，海藻，核桃，亚麻籽和omega-3强化鸡蛋中发现的omega-3脂肪酸（增强免疫系统并具有抗炎特性的物质）的摄入量。罹患心血管疾病的人也可能会受益于omega-3的增加。但是，omega-3会抑制血小板活化因子并降低血小板活化。因此，血小板减少症患者禁用omega-3。

3. 

   
   
   减少摄入不健康的食物。 高卡路里，低营养的食物，例如由精制谷物（如白面包）和糖制成的食物（蛋糕，薄脆饼干等）不健康，其中一些健康。炎症增加。
   • 大量饮酒会损害骨髓并降低血小板生成。因此，如果要增加血小板计数，应该限制或消除酒精消耗。
   • 面筋敏感性和乳糜泻（实际上是面筋过敏的一种形式）是一种免疫性疾病，会对血小板计数产生不利影响。您应该测试自己是否患有这些疾病，并从饮食中去除麸质（如果您患有该疾病）。

4. 

   
   
   定期但要小心运动。 散步或游泳等心血管运动以及力量训练将促进体内血液循环，并增强免疫系统，如果您患有血小板减少症，这将是有益的。
   • 但是，您需要保持明智和谨慎。如果您有血小板减少症，您会容易感到疲倦。疲劳和过度训练会使您容易受伤。
   • 请当心，不要从事使您有出血风险的活动-外在出血和内在出血（青紫）。请记住，当血小板计数低时，血液凝结的速度会更慢。
   • 体育和高冲击力的活动，例如业余篮球和滑板运动，应谨慎进行或不参加。即使穿着走路的鞋子，宽松的衣服，多层衣物，也要始终小心周围，以免刮伤，割伤或擦伤。
   • 另外，当涉及出血风险时，请与您的医生讨论可能增加这种风险的非处方药，例如阿司匹林或其他止痛药。

5. 

   充分休息。 成年人每晚应有7-9个小时的睡眠时间（无论血小板计数高低）。但是，想要增加血小板数量的人需要更多的休息和能量摄入。
   • 血小板计数低会使您更容易疲倦，因此您需要（小心地）在运动和休息之间取得平衡。最好咨询医生。

6. 

   加入足够的水。 我们所有人都需要水，但是很少有人能够得到我们身体所需的水。体内补充有足够的水以执行更好的功能，从而帮助血小板形成过程更顺畅地进行。
   • 成年人平均每天应喝2-3升水，或每杯240毫升约8杯水。
   • 有人认为，饮用冷水甚至热水将有助于更好地增加血小板数量，因为冷水会减慢消化并阻碍营养吸收。至少在任何温度下喝水都不会有害，因此您可以尝试饮用温水或热水。

7. 

   乐观。 这始终是正确的建议，尤其是在您必须应对血小板减少症等疾病时。
   • 很难确定积极态度如何有益。但是，此建议当然不会剥夺您康复的机会。
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第2部分，共2部分：增进理解

1. 

   了解血小板。 当您刮擦或割伤手指或鼻子流血时，血小板停止工作，出血就停止了。血小板是血液中的细胞，趋于结合并共同阻止血液流动。
   • 血小板在血糖中仅可持续约10天，因此它们总是需要再生。每个健康人平均每微升血液约有150000-450000个血小板。
   • 血小板计数为150表示每微升血液中有150000个血小板。

2. 

   了解你的情况。 有许多因素会导致血小板计数下降。血小板减少症是血小板计数少于150的疾病。
   • 导致血小板计数下降的因素包括免疫系统疾病（意外袭击血小板时），白血病（由于血小板是在骨髓中产生的）和化学疗法（血小板被破坏为一种替换损害），怀孕（对身体施加压力可减少血小板计数）和其他病因虚弱。
   • 血小板减少症的症状包括疲劳，容易瘀伤，长时间出血，牙龈或鼻子出血，尿液或粪便中的血液，小腿和脚下的小紫红色皮疹。
   • 如果您遇到这样的症状，应该去看医生进行检查以确定血小板计数。

3. 

   去看医生。 如果血小板计数低且没有已知原因，则需要更多测试。例如，脾脏活动不足会导致血小板从血液中过滤不当。
   • 通常，血小板减少症的原因是可以确定的，有时最好的治疗方法是等待治疗（例如在怀孕的情况下）。但是，您仍应就其他治疗选择咨询您的医生。
   • 向医疗保健专业人员（治疗您的血小板减少症）咨询增加或至少稳定血小板计数的自然方法。您的具体情况会严重影响正确的治疗。
   • 永远记住，在医生的指导下，切勿尝试增加血小板计数。

4. 

   如有需要，请接受治疗。 最好相信自己可以自发地增加血小板计数，尝试不止一次无害。但是，血小板减少症的具体状况和严重程度可能需要医疗，包括：
   • 治疗疾病的根本原因；例如，如果这是血小板减少的原因，请用另一种稀释剂代替肝素。不要随意停止服用稀释剂，尤其是那些服用稀释剂来治疗心血管疾病的人。
   • 输注红细胞或血小板，直接增加血液中的血小板量。
   • 药物如皮质类固醇或其他免疫抑制剂，如果被确定为血小板减少的原因。由于您更容易受到感染，因此您的医生将与您讨论预防措施。
   • 如果脾脏功能不佳且血小板过滤不正确，则进行脾脏摘除手术。
   • 血浆置换，通常仅在严重和紧急情况下进行。

5. 

   区分科学和推测。 关于如何自然增加血小板计数的网站不计其数。在成千上万的多维信息和经常引起争议的信息之间进行选择可能很困难。这就是您应该去看医生的部分原因。
   • 来自知名机构的血小板减少症的假说饮食可能会有所不同，例如牛奶消耗的价值，这表明确定正确的依从性方法。是一个艰巨的挑战。
   • 实际上，几乎没有科学证据表明特殊饮食可以帮助增加血小板数量。在科学上，改变饮食习惯只会帮助对抗血小板减少症。
   • 但是，这并不意味着您别无选择。只需尝试增加您在家中的血小板数量，正确设定您的期望并去看医生以获取建议和帮助。
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忠告

• 使用任何这些治疗方法之前，请务必咨询您的医生。由于您可能患有其他疾病，饮食或行为的变化可能会影响疾病，因此您需要由医生仔细监视。如果病情恶化，请立即就医。
• 在您要使用药物之前，请先寻找独立且经过验证的有效药物。医学证据必须包括盲法试验，在该试验中，有一半的受试者接受了安慰剂治疗。确保结果发表在医学杂志上。