作者:
Lewis Jackson
创建日期:
13 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
无论您是在低温场所还是在照顾体温过低的人，您都需要知道如何提高体温。食物和饮料，适当的运动和穿衣服都可以帮助提高体温。如果您处于危险的低温中，保持温暖以避免体温过低非常重要。当您想在温暖的环境中提高体温时，请注意不要使温度过高，因为这可能会导致热量消耗或中暑。
脚步
方法1之2：处理紧急情况
识别体温过低的迹象。 当人体散发热量的速度快于产生热量的速度时，您将面临体温过低的风险；当体温降至35ºC以下时，身体部位将无法正常工作。体温过低可能危害您的健康和生命。您可能会因寒冷而失去手指，脚趾和四肢的身分，并遭受永久性伤害。如果您认为自己的体温过低，则说明您的病情很危险，您需要尽快提高体温。
- 如果出现轻度体温过低，您会注意到以下体征：震颤，饥饿，恶心，呼吸急促，机敏性略有下降和反应迟钝，表达困难，疲劳和脉搏。快速。
- 随着体温过低，您会发现轻微的症状会恶化。您可以停止摇动；口吃或说不出话来；感觉迟钝做出糟糕的决定，例如试图脱下保暖的衣服；由于未知原因感到焦虑；脉搏弱，呼吸浅；逐渐失去意识；如果不及时治疗（或适当加热），最终会导致死亡。
离开低温的地方。 如果您的体温迅速下降，请放置在寒冷的地方。如果您在户外，请找到一个温暖的房间或庇护所。- 甚至避风都是有效的。如果不能进入，躲在墙后面或大东西后面。
脱下湿衣服。 立即脱下湿衣服和干衣服。穿上保暖的衣服-不要忘了保持头和脖子的温暖。必要时修剪某人的衣服，以使其合适。- 在脱下湿衣服之前，请确保要穿温暖，干燥的衣服。
依靠别人的温暖。 如果您无法进入室内，请让其他人将毯子或布包好。这可能是快速平衡并提高体温的最有效方法之一。
首先要热身。 肢体-手臂，腿，手指和脚趾是最先变冷的区域，但是当中央部分变冷时，情况会变得更糟。温暖上半身，腹部和腹股沟以稳定体温和血液循环。血液的温暖从中央部分扩散到血管。
- 将四肢靠近身体中心。您将手握在腋下或大腿之间。坐在枕头上，可以保持上半身和双腿之间的热量；尽量让脚靠近身体，以免脚感变冷。
方法2之2：寒冷时要保暖
穿层。 穿多层衣服有助于保持身体温暖并提高体温。因此，您只需要穿几层衣服即可防止身体受凉。磨损层以增加保热性也是非常有效的。例如，您可以尝试通过以下方式穿层：
- 多云的伞
- T恤衫
- 毛衣
- 薄外套
- 厚外套
戴上帽子，手套和围巾。 人体大部分热量是从头部散发的，因此戴上帽子或保暖帽子可以帮助保持热量。同样，手套和披肩将有助于保持手和胸部的热量，从而导致体温升高。
- 手套通常在寒冷的气候中使用，因为它们可使每个手指的温度温暖整个手。
包好多余的毯子或其他材料，而不仅仅是敷料。 如果由于寒冷的天气或其他任何原因确实需要提高体温，并且没有多余的衣服，则可以用毯子或毛巾包裹住身体。如果您没有毯子或毛巾，则可以即兴使用其他材料。
- 您也可以尝试包裹其他材料，例如报纸或塑料袋。
- 如果您在树木繁茂的地区，请尝试寻找松树的树枝，因为针叶树在堆叠时能够保留热量。
吃了点东西。 食物的消化通常会升高体温，因为人体会发生新陈代谢。因此，吃任何菜也会使您的体温升高一点。
- 请注意，人体在寒冷时自然保暖的能力也会加快新陈代谢。结果，当您不需要保暖时，您将消耗比平时更多的卡路里。
- 因此，饮食还可以确保您拥有维持身体自然自然温暖所需的能量。
吃热的食物，并喝温暖的甜水。 热的食物和饮料会使人体温度升高的速度要比消化温度高，因为人体会吸收体内的热量。任何会升高体温的菜，通常都会更快地制备出具有甜味的热饮。此外，糖会给人体带来更多的热量，从而消化并增加人体的温度。以下是一些合适的选项：
- 咖啡
- 茶
- 热可可
- 有或没有蜂蜜的热牛奶
- 热菜/骨汤
- 汤
不要停止移动。 锻炼有助于稳定体温，并在温度较低时部分消除寒冷感。让我们走路或跑步；伸展手臂或进行剧烈的伸展运动;冲刺或翻滚。现在重要的是不要停止移动超过几秒钟。停止运动时，您会感到寒冷。
- 始终保持谨慎。如果某人正在经历严重的体温过低，突然的运动会阻止心脏跳动。不要按摩或摩擦他们的身体，也不要摇晃它们以使其温暖。
- 仅当有需要的人没有太冷且没有体温过低的风险时，才使用这种运动形式。
警告
- 当某人经历严重的体温过低时，快速预热是无效的。这是因为循环到心脏的低温血液可能导致心脏停止跳动。尝试提高周围的温度（例如在房间，汽车等内），并有条不紊地逐步加热人体。如果可能，请带他们去医院和/或叫救护车。
