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• 脚步
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当您患有感冒，流感，过敏以及某些情况下出现肺部疾病时，通常会发生鼻塞。这些疾病会引起鼻道发炎，使支气管变窄或产生大量干燥的粘液，阻碍空气流通。有时鼻塞是发烧或头痛的另一种症状，通常一周之内就会自行消失。鼻充血可伴有流鼻涕或流鼻涕。如果您按照以下步骤操作，则可以学习如何使用家庭疗法，改变习惯以及服用草药和补品来自然地清理鼻子。

脚步

方法1之5：使用家庭护理

1. 

   使用加湿器。 干燥的空气会使鼻窦疾病恶化，并使粘液难以逸出鼻腔通道，使鼻塞持续存在。在卧室或客厅中使用加湿器可以增加空气中的水分，以防止脱水，帮助清除鼻窦和舒缓嗓子。注意适当的湿度。您家中的空气湿度应为30％至55％。
   • 如果湿度太高，霉菌和尘螨会繁殖，这都是引起过敏的常见原因。霉菌还具有难闻的气味，并且会使家具褪色。如果湿度下降得太低，则可能导致干眼，鼻窦和喉咙发炎。测量湿度最简单的方法是使用湿度计，该湿度计可在大多数家用电器商店中找到。
   • 中央加湿器和便携式加湿器都需要仔细清洁。否则，空气将被霉菌污染，并且在家庭中会发现细菌。如果您认为与加湿器有关的呼吸道症状，请关闭加湿器并致电您的医疗保健专业人员。

2. 

   
   
   蒸汽。 蒸汽有助于使粘液疏松，还可以洗净粘在鼻道中的异物，例如灰尘或花粉。为了快速进行蒸汽处理，您可以将蒸馏水煮沸直至沸腾。当水开始大量蒸发时，将锅从火炉中取出。将毛巾放在头上，倚在锅上，闭上眼睛，深呼吸5-10分钟。
   • 水应在80-85摄氏度左右。

3. 

   
   
   盖上一条温暖的毛巾。 额头或脖子上的热毛巾可以帮助缓解因鼻腔发炎和充血而引起的窦性头痛。热量打开血管，增加血液循环，提供氧气和营养以缓解疼痛并放松肌肉酸痛。将一块干净的小毛巾浸入温水中约3至5分钟，然后将水拧干。涂在额头或脖子上5分钟。您可以重复几次。但是，除非医生建议，否则不要加热超过20分钟（约4倍）。
   • 您也可以使用热水袋或凝胶纱布来加热。温度不要超过40-45摄氏度，否则会灼​​伤皮肤。皮肤敏感的人不应超过30摄氏度。
   • 如果发红或发烧，请勿加热。请使用冷敷。
   • 不要对伤口或缝线加热。患有糖尿病或血液循环不良的人在使用热敷时应谨慎。

4. 

   
   
   使用鼻腔喷雾盐水喷雾。 鼻喷雾剂可为鼻道增添水分，同时也有助于清除鼻道中的结ab和粘液。在第一次喷涂之前，您需要将其喷涂到空气中几次，直到喷涂的厚度与雾一样薄。使用喷雾泵时，需要将鼻子轻轻吹入组织中以排出粘液。打开盖子，轻轻摇动喷雾瓶。稍微向前倾斜头部，然后慢慢呼气。将喷雾瓶保持在鼻孔中，拇指放在瓶底，食指和中指在瓶尖上方。用另一只手的手指遮住一个鼻孔。通过鼻子缓慢吸入药物。重复另一个鼻孔。
   • 如果正确使用喷雾剂，水不会流到鼻子或喉咙。喷雾后，请勿打喷嚏或blow鼻。并尝试保持喷雾瓶笔直。向后喷按钮嘴。如果不直接喷药，将会浪费药物，并可能刺激您的鼻子。
   • 如果您使用的是压力喷雾器，则每周至少冲洗一次。使用前，将鼻子轻轻吹入干净的组织中以排出粘液。确保瓶子适合喷雾瓶。使用前请轻轻摇动瓶子几次。使用这种类型的喷雾剂，除了保持头部挺直外，您可以使用与其他喷雾剂相同的方法。
   • 一些鼻喷雾剂可引起轻度刺激或刺激。寻找一种氯化钠浓度在0％至3％之间的物质，以避免刺激。对于敏感皮肤，浓度为0.9％的生理盐水最为有效。
   • 大多数盐水喷雾器每天均可任意使用。如果流鼻血，则应停止使用几天。如果出血或刺激持续存在，请联系医生。

5. 

   使用洗鼻剂。 洗鼻液是专门为清除鼻窦粘液而设计的，可清除鼻子并缓解数小时的感冒症状。在洗鼻子的过程中，将盐溶液倒入一个鼻孔并从另一鼻孔冲洗掉。首先将盐溶液与1/4茶匙的清洁食用盐，1/4茶匙的小苏打和8盎司约40摄氏度的温蒸馏水混合。
   • 倒入鼻子中，冲洗约120毫升盐水溶液。向前站立在水槽上，将头向一侧倾斜，然后将水嘴插入上鼻孔。将盐溶液倒入鼻孔，然后将其穿过另一个鼻孔。重复另一个鼻孔。
   • 出现症状时，每天开始清洗一次。如果您感觉好些，则对每个鼻窦使用240-480ml溶液，每天1-2次，或在需要时冲洗。
   • 鼻清洁剂在药店有售。

6. 

   漱口盐水。 漱口盐水以帮助润湿鼻窦，使粘液排出并防止后鼻排出。它还有助于缓解喉咙痛。将1/2茶匙的海盐加到无菌温水中，搅拌直至盐溶解。漱口1-2分钟，然后将其吐出，请勿吞咽。
   • 如果盐刺激了您的口腔或咽喉，您也可以使用温蒸馏水冲洗口腔。每隔几个小时冲洗一次。

7. 

   考虑用食用油漱口。 用食用油漱口是印度的传统药物，其中漱口水可用于清除口腔中的有害细菌和细菌。含有脂肪的植物油吸收毒素并将其从唾液中排出。用一汤匙食用油漱口约一分钟，以获得良好效果。然后将其吐出并用温水漱口。
   • 如果可能，尝试用油冲洗口腔15-20分钟。漱口时间越长，效果越好。为确保食用油最大程度地吸收毒素和细菌，应空腹漱口。
   • 购买冷压有机油。芝麻油和橄榄油可能是有效的，但椰子油因其令人愉悦的味道以及天然抗氧化剂和维生素（例如维生素E）而被首选。与病毒和细菌膜融合，然后分解，这意味着它可以杀死细菌和病毒。链球菌是一种分泌酸的细菌，通常位于口腔中。链球菌是蛀牙的主要原因，因为它们粘附在牙釉质上并破坏牙釉质。一项研究表明，椰子油是唯一杀死链球菌的油。
   • 食用油也是一种天然的保湿剂，有助于防止喉咙和口腔脱水。

8. 

   正确地吹鼻子。 当您感冒可以清除鼻窦时，吹鼻子很重要，但不要用力吹。强烈的鼻子打击所产生的压力会作用在您的耳朵上，使您在感冒时更加痛苦。确保仅在必要时轻轻blow鼻。专家建议用手指覆盖一个鼻孔，然后将另一侧轻轻吹入组织，以blowing鼻。对另一个鼻孔做同样的事情。
   • 每次打击后都要洗手，以免感染其他细菌和病毒。
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方法2之5：改变习惯

1. 

   洗个热水澡。 为了帮助您清除鼻子，请考虑在日常工作中加入温水快速洗澡。淋浴或洗澡5-10分钟可通过刺激粘液释放和舒缓喉咙的肌肉来缓解充血。将温度保持在40-45摄氏度左右。请注意水不要太热或太冷，尤其是发烧时。洗个热水澡还可以帮助婴儿和鼻塞的婴儿。
   • 将洗澡时间限制为5-10分钟。皮肤敏感的人每周只应洗1-2次热水澡，以防止皮肤干燥。
   • 保持清洁还可以帮助您减少感染更多病毒和细菌的风险。

2. 

   将锅放在室内。 对于天然加湿器，请考虑种植室内花盆。通过从花朵，叶子和树枝释放水蒸气，植物可以帮助调节家中的湿度。室内植物还有助于清除二氧化碳和其他空气污染物，例如苯，甲醛和三氯乙烯。
   • 好的室内植物包括芦荟，棕榈叶竹，sirop，中国常春藤以及许多种生菜和景天。

3. 

   戒烟。 吸烟消除了细胞修复和生产所需的氧气，因为它使将血液输送到四肢和大脑的血管变窄。这可能导致许多心脏和呼吸系统问题，呼吸急促甚至中风。吸烟会刺激鼻部组织，经常引起头痛和慢性咳嗽，也称为吸烟引起的咳嗽。如果您的鼻子已经闷了，那么吸烟会延长病情，并加剧疾病的严重性。
   • 避免间接吸烟和其他可能引起刺激和不适的有害排放物。向您的医生询问减少和戒烟的方法。
   • 如果您在夜间咳嗽很多或鼻塞很多，请尝试侧睡，因为这是比较不拥挤的姿势，因此呼吸更容易，粘液也更容易排出。
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方法3之5：饮食健康

1. 

   多吃地中海饮食。 虽然某些食物会引起炎症，但其他食物则可以帮助减轻炎症，减少充血并促进愈合。地中海饮食大多含有刺激性食物，例如草莓，樱桃，橙子，杏仁，核桃，菠菜，羽衣甘蓝，鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，沙丁鱼，糙米。全谷物，藜麦，小米，燕麦和亚麻籽，橄榄油和菜籽油。
   • 如果胃酸反流，应避免食用柠檬酸水果，因为柠檬酸会刺激人体，引起恶心，刺激和呕吐。

2. 

   吃热汤。 温汤具有消炎作用，刺激出汗并增加鼻循环。这将有助于清除鼻腔通道并缓解充血。最好自己动手做汤，以确保没有太多的不良钠。对于天然鸡汤和低钠汤，在一个大锅中用2-3杯水（0.5-0.75升）煮熟去皮象限鸡大腿。加入1个切碎的洋葱，1个西红柿，2-3个芹菜杆，2-3个胡萝卜或其他蔬菜以调味。您可以添加香菜或百里香等草药。完成后，取出鸡肉和蔬菜，立即喝高汤。
   • 重要的是，在肉汤仍然温热时喝它以取得最佳效果。每天喝一到三遍，直到症状消失或完全消除。
   • 如果使用炖锅，将锅盖上锅盖并煮沸6-8小时，或者用高火炖4小时。如果您使用的是炉子，则煮至几乎沸腾，然后煮一小时。
   • 如果要喝蔬菜汁代替肉汁，请使用各种蔬菜，例如洋葱，欧洲防风草，胡萝卜，芹菜，韭菜，蘑菇和西红柿。在橄榄油或低芥酸菜籽油中轻轻炒蔬菜，然后加2-3杯（0.5 -0.75升）水。烧开，然后放低火，慢火煮90分钟。
   • 加入小扁豆或糙米，以获得浓稠的稠度。如果您喜欢辛辣食物，请在蔬菜汁中加入一半切碎的辣椒或1-2茶匙辣椒。
   • 过滤后不要丢弃蔬菜和鸡肉，因为它们是可食用的。

3. 

   吃菠萝。 菠萝中含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，该酶用于减少鼻子和鼻窦的炎症。定期吃2片菠萝或喝2杯菠萝汁以获得菠萝蛋白酶的好处。不要将菠萝和土豆或豆制品一起吃。这些食物可以减慢菠萝蛋白酶在体内的愈合。
   • 如果您对菠萝过敏，请不要食用它，因为它会使症状恶化。

4. 

   避免引起发炎的食物。 某些食物会减慢人体的愈合过程，增加体重并引起炎症。这也导致鼻炎增加，引起更多的充血。尽量减少或避免可能引起慢性炎症的食物，例如白面包，糕点，甜甜圈，油炸食品，苏打水，含糖能量饮料，人造黄油，起酥油，猪油等。小牛肉，碎肉，烤肉串和香肠等加工肉。

5. 

   使用辣椒。 卡宴辣椒具有辣椒素，具有抗病毒，抗氧化剂和抗炎特性，有助于加快愈合过程。这些成分有助于减少充血，咳嗽和发烧。辣椒还刺激出汗，发烧时保持身体凉爽。尝试在每餐中加入辣椒，以利用香料的特性并减少堵塞。
   • 对乳胶，香蕉，猕猴桃，坚果和鳄梨过敏的人也可能对卡宴过敏。
   • 辣椒素不应用于患有胃食管反流疾病，低血糖或服用血液稀释药物的人。辣椒也可能会引起儿童恶心和喉咙不适，因此，请勿对婴儿使用辣椒或其他辣椒。

6. 

   多摄取维生素C。 维生素C，也称为抗坏血酸，是有助于增强免疫功能的重要抗氧化剂。摄入足够维生素C的人的鼻充血症状也更轻和更短。每天在饮食中添加维生素C。维生素C的良好来源是甜椒，青椒，橘子，葡萄柚，葡萄柚，柠檬，石灰，菠菜，西兰花，抱子甘蓝，草莓，覆盆子，西红柿，芒果，木瓜和哈密​​瓜。
   • 您还可以从补充剂中获取维生素C。推荐剂量为500mg，每天分2至3次。吸烟降低了维生素C的作用，因此吸烟者每天需要额外摄取35毫克的维生素C。

7. 

   喝椰子油。 每次感冒时，您可以每天服用1-2汤匙有机椰子油（含餐或不含餐），每次3次。根据一些专家的说法，椰子油可以杀死细菌，病毒，多种类型的寄生虫，并且完全可以安全饮用。中链脂肪酸可以杀死入侵者，但对人体无害。广告

方法5之4：使用草药疗法

1. 

   用大蒜。 大蒜是富含抗氧化剂的草药，可增强免疫力，例如维生素B6，维生素C和锰。大蒜还具有抗病毒和抗炎特性，可通过减少鼻道炎症来帮助清除鼻窦。研究人员认为，这些药物的特性来自一种叫做蒜素的硫酸酶，蒜素是大蒜中的一种有效成分，有助于抵抗病毒。最好的用途是新鲜大蒜释放大蒜。每瓣大蒜通常相当于1克。为了方便食用，您可以将其压碎成1茶匙大蒜和蜂蜜或橄榄油的混合物。
   • 您还可以添加2到4克切碎的大蒜来调味，或者通过在小火下炸大蒜来烹饪，以免破坏大蒜中的有效成分。
   • 加工后的大蒜有多种形式，例如调味大蒜，大蒜粉和大蒜盐。浸泡的大蒜提取物通常为液体或胶囊形式，可以作为每日或每周补充剂服用。冷冻干燥的大蒜也可以制成片剂或胶囊剂。
   • 过多使用大蒜会导致口臭和血压低，因此每天最多只能将其限制为2-4瓣大蒜。如果您有出血性疾病，请勿在手术前服用大蒜。如果出现诸如腹胀，疲劳，食欲不振，肌肉酸痛，头昏眼花等副作用，以及诸如哮喘反应，皮疹和皮肤损害等过敏表现，则应停止服用大蒜。并立即就医。

2. 

   喝接骨木提取物。 接骨木浆果具有抗炎和抗病毒特性，被广泛用于治疗呼吸系统疾病，喉咙痛，咳嗽和发烧。它还能够增强免疫系统。将3-5克干燥的接骨木花浸泡在一杯开水中约10 -15分钟，以饮用凉茶，每天最多3杯。您还可以在大多数药房或杂货店购买糖浆，锭剂或膳食补充剂形式的接骨木浆果提取物。
   • 不建议长期使用接骨木浆果，因此建议每两到三天服用一次，无论是茶还是补品形式。接骨木浆果也是一种血液稀释剂，因此血压低的人不应该使用它。
   • 不要使用未成熟或未煮熟的接骨木浆果，因为它们会导致中毒。
   • 喝接骨木浆果之前先咨询您的医生。这种草药对孕妇，患有自身免疫性疾病的人以及服用糖尿病药物，泻药，化学疗法药物和免疫抑制剂的人有许多副作用。

3. 

   尝试薄荷。 薄荷含有薄荷醇，薄荷醇可作为充血剂，使粘液变稀并有助于溶解痰液。它还有助于舒缓喉咙，缓解干咳。薄荷可以锭剂，膳食补充剂的提取物，凉茶，精油和新鲜叶子的形式提供。用新鲜的树叶装饰或增添风味。您也可以尝试制作薄荷茶，每天最多浸泡3次，方法是将茶包或干的薄荷叶浸入一杯热水中。
   • 不要给2岁以下的孩子服用薄荷或薄荷醇。
   • 薄荷油常用于人体的芳香疗法或摩擦疗法。不要喝薄荷精油。

4. 

   考虑使用桉树。 桉树中的活性成分是一种称为桉树脑的化合物，它可作为祛痰药，对抗气道炎症，缓解充血和减轻咳嗽。您可以以锭剂，止咳糖浆和蒸气浴精油的形式服用桉树油，这些在大多数药店都可以找到。您还可以使用桉树叶油涂抹于鼻子和胸部，以减少充血和痰液。这将有助于防止粘液恶化喉咙状况。
   • 通过将2-4克干燥的桉树叶浸入一杯热水中10-15分钟来尝试桉树茶，每天最多可以摄取3次。
   • 桉树也可以用来漱口。将2-4克干叶在一杯温水中浸泡5-10分钟。您可以用它在饭后漱口，每天3-4次，以减少口臭，帮助粘液更容易排出，并舒缓您的喉咙。
   • 不要服用桉树油，因为它会引起中毒。患有哮喘，癫痫发作，肝脏，肾脏疾病或低血压的人，应在未咨询医生的情况下服用桉树。

5. 

   尝试绿鞭草。 绿色horse虫具有祛痰作用，可将粘液从胸部和喉咙排出，并减少充血。大多数药房和保健食品商店都可以购买绿马蹄作为膳食补充剂，茶和糖浆。推荐的剂量是一顿含一杯水的餐食，每天至少1-2次。
   • 泡茶时，您将1/2茶匙绿鞭在1杯开水中浸泡3-5分钟。每天最多两次疲劳和饮酒，尤其是睡前。
   • 如果您服用利尿剂或咖啡因，则不应使用绿色的马蹄铁，因为它会引起脱水。服用前请先咨询医生是否怀孕，消化不良或服用任何其他药物。

6. 

   使用柠檬香脂。 柠檬香脂包含称为单宁的抗病毒和抗炎物质，有助于增强免疫系统，同时还可以减少充血和窦性头痛。柠檬香脂可作为补充剂，外用乳膏，tin剂和凉茶，在大多数草药和营养品商店中都可以找到。柠檬薄荷提取物补充剂的推荐剂量为300-500mg，每天最多3次。要制作柠檬香脂茶，请将1/4茶匙干柠檬香脂浸泡在一杯温水中3-5分钟。立即过滤和饮用，不添加任何甜味剂。
   • 柠檬薄荷油需要先用霍霍巴油等载体油稀释后再涂在皮肤上。要稀释油，请将5滴精油加到15毫升载体油中。将未使用的部分存放在带有拧紧螺帽的深色滴管中。用油在额头，项枕或手腕上按摩3-5分钟。不要为婴儿和儿童使用精油。
   • 柠檬香脂霜被认为对儿童安全。您应该向医生询问有关儿童和婴儿的剂量。
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方法5之5：用药物治疗鼻塞

1. 

   去看医生进行检查。 有时候，您应该去看医生以防鼻塞。如果您采用健康的生活方式，流鼻涕和鼻塞通常会在1周或更短时间内消失。如果闷热或发烧持续超过2周，您应该去看医生进行诊断。如果发烧大约在39-40摄氏度之间，特别是持续时间超过3天，则应立即就医。
   • 如果流鼻涕是绿色的，并伴有窦痛，发烧或百日咳，则可能是细菌或病毒感染，需要立即就医。
   • 如果症状持续超过10天，患有哮喘或肺气肿，正在服用免疫抑制剂，鼻腔积血或头部受伤后仍持续清澈，还应该去看医生。 。

2. 

   向您的医生询问药物。 有时仅使用自然疗法是不够有效的。如果鼻塞持续存在或伴有更严重的症状，则可能需要服用抗过敏药物或更强的药物。您的医生可能会开药或建议其他非处方药与自然疗法结合使用。
   • 如果流鼻涕持续存在，则鼻分泌物松弛，尤其是打喷嚏，瘙痒或流泪的眼睛时，该症状可能与过敏有关。非处方抗组胺药可以提供帮助。
   • 确保完全按照药品包装上的指示服用。如果与其他药物，草药，补品和食物一起服用，请询问医生可能的副作用。

3. 

   寻找鼻炎或肺部炎症的迹象。 经常伴有鼻塞的咳嗽和喉咙痛也可能是鼻炎和肺部疾病的症状。为了发现更大的潜在问题，还需要仔细考虑其他症状。找出您是否感到额头，太阳穴，脸颊，鼻子，下巴，牙齿，眼睛或脸颊后方或头顶上有压力。您还可能会感到肿胀或肿胀，通常是眼睛或脸颊周围，呼吸急促，喘鸣，胸闷，鼻塞，气味消失，黄绿色鼻涕或感觉液体。滴下喉咙，尤其是晚上躺下时。
   • 如果发高烧或头痛剧烈，应立即就医
   • 与慢性鼻窦炎相关的罕见并发症可能包括血块，脓肿，脑膜炎，眼眶蜂窝织炎和骨髓炎，这种感染会蔓延到面部骨骼。
   • 如果您怀疑自己患有慢性鼻窦炎，鼻炎或支气管炎，医生可能会要求进行影像学检查，其中可能包括X射线，计算机断层扫描（CT）或共振扫描。字（MRI）。
   • 如果您有严重的感冒或流感症状，或者以前被诊断出患有呼吸系统疾病，则应立即寻求专业护理。警告您立即去看医生的症状是咳嗽绿色或黄色的痰，发烧40度以上，耳朵或鼻子感染，流鼻涕，皮疹以及由于哮喘而呼吸困难，或者其他呼吸问题。

4. 

   咨询耳鼻喉科医生（TMH）。 如果症状在8周后仍然存在或影响您的生活，则您的医生可能会建议您去试管婴儿。您的耳鼻喉科医生会检查您的耳朵，鼻子和喉咙，以查看症状是否是由细菌或病毒感染等根本原因引起的。如果您患有鼻炎，试管婴儿医生还可能会用纤维内窥镜检查鼻窦是否存在鼻息肉或其他结构问题，并可能建议进行内窥镜鼻窦手术。
   • 如果您有呼吸系统问题，请咨询您的医生。
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忠告

• 每年进行一次流感预防针注射可以减少患呼吸道疾病的风险。
• 经常洗手可以减少感染的风险，尤其是在流感季节。如果您忙碌或忙碌，随身携带洗手液也很有帮助。