如何保持沉默（附图） - 提示

内容

脚步

人们总是告诉你保持安静吗？您是否经常不加思索地说话，最终后悔您说了什么？感觉您的头上有太多噪音，想知道如何将其关闭？如果真是这样，那么好消息是任何人都可以保持沉默。 -只需要时间和耐心。如果您想知道如何保持沉默，请按照以下步骤操作。

脚步

第1部分（共2部分）：保持沉默

说话前先想想。 嘈杂的人不具备这项重要技能。因此，下次您真的要说些什么时，停下来，花点时间，然后问问自己，您的言论是否真的对情况有所帮助。您会为人们提供所需的信息，让他们发笑，给他们安慰的话，还是说出他们需要听的话？如果您认为某人不会真正从您所说的内容中受益，请保守自己。
- 开始时要遵循的一个规则是说出您正在考虑的两件事之一。在安静的空间中工作时，您可以说三句话之一，也可以说四句话之一。
不要打扰别人。 除非您认为自己想说的是什么，否则请勿打扰别人重要进行对话。（让我们面对现实。-什么时候合适？）打扰别人不仅是不礼貌的事，而且还会打断对话的进行，并使您健谈。如果您真的需要发表评论或提出问题，请做笔记并等待对方完成讲话，这样您想说的话仍然有意义。
- 如果您让其他人讲话，您会惊讶于回答的问题数量。
问问题而不是谈论自己。 如果您在一个安静的地方工作，则更有可能不断谈论自己或您真正感兴趣的事情，而不是让别人分享他们的观点。因此，下次您聊天时，该轮到您聊天了，请人们更好地了解您正在讨论的主题，并从中学习更多有关他们的知识-从兴趣爱好到他们有趣的工作。
- 您不必像讯问一样说话，也不必问一个让人讨厌的问题。保持事情轻松，友善和礼貌。请记住，这次谈话将谈论很多您如何关心和享受他人的想法，感受和观点，而很少谈论“您的业务”。
从10开始倒数，然后再说些什么。 如果您有想法要发表最有趣的评论，请等待10秒钟，然后再说。从10开始倒数，看一下这个主意是否突然变得不那么有趣，或者给某人一些时间说出来并阻止您说出自己的意图。如果您感到愤怒或悲伤并想表达自己的不满，这也是一种有效的方法。给自己一点时间冷静下来可以帮助您避免说出自己会后悔的事情。
- 一旦掌握了它，甚至可以从5开始倒数。即使很短的时间也可以帮助您知道是否应该保持安静。
认真听 如果您想保持安静，就必须努力成为一名好听众。当某人与您交谈时，进行眼神交流，选择要点，并尝试了解面部表情，以了解他们的实际口语和感觉。让对方讲话，不要急躁，也不要被消息分散注意力。
- 提出问题有助于人们表达自己的观点，但不要提出过分的话题，因为这会使他们感到困惑。
- 为成为一名优秀的倾听者而付出的努力越多，您对对话的压倒就越少。根据经验，您应该平均平衡口语和听力时间。保持平衡的对话最有效。
停止抱怨。 如果您发现自己在对话中花费大量时间，而忙于白天烦恼的事情，例如今天早上的交通拥堵，收到朋友的麻烦电子邮件，寒冷的冬天保持风格-考虑哪些反馈将与他人“讨论”。对话可以引导到哪里？会有积极的结果吗？别人如何通过言语感受您和您的态度？
- 如果抱怨无法更改的事情确实会让您感觉更好，请尝试记录日记。您不必大声抱怨，对吗？
- 如果您有真正的问题并需要谈论，那就很好。我们在这里要说的是，您要抱怨的事实仅对交谈有用。
专注于呼吸。 如果您真的很困惑，并且想要无故开始交谈，请专注于呼吸。注意呼吸的增加和减少，并专注于更深，更均匀的呼吸。停止烦躁不安，听听周围发生的事情。专注于您的想法和感受，而不要抱怨。
- 这项技术将帮助您冷静下来，并意识到谈话并不是那么重要。
花一些时间来处理您听到的声音。 您可能是那种对所听到的立即做出反应并想立即提出/提出/提出问题的人，但是，这实际上并不是解决情况的最佳方法。如果您花时间处理正在发生的事情，并提出完整的问题或评论，您将能够少说，少问或说更有意义的事情。
- 这将使您有时间进行自我编辑，而不会说出所有对任何人都没有好处的“废话”。
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第2部分（共2部分）：整天保持安静

找到一个需要安静的爱好。 独自保持安静可以帮助您与他人保持安静。练习宁静的一种好方法是找到一个爱好，在其中您必须保持安静，最好是一个人。尝试绘画，写作，瑜伽，写歌，集邮，观鸟或任何需要您保持安静而不说出您的想法的事物。
- 阅读还可以非常有效地使您在面对面前的单词时保持沉默。
- 在追求自己的兴趣时，请保持安静至少1个小时。然后，保持沉默2个小时。然后三点钟。你不能整天说一个字吗？
以其他方式释放能量。 也许您在谈论很多东西-有时太多了-因为您觉得自己精力充沛，不知道如何释放它。因此，找到另一种表达您的想法的方式将有助于清除您的游荡想法。
- 运动（尤其是跑步）可以帮助您有效运动，同时消除多余的能量。这样您就可以远足或烹饪。寻找适合您的东西。
抵制在线聊天的诱惑。 在线交谈只会让您的生活充满噪音，您所说的大部分内容并不是那么重要。如果您真的想和朋友聊天，可以打电话或见面，而不必经常在计算机上打字，对吗？下次您想在线聊天以询问您的第28位最好的朋友的情况时，请关闭计算机，然后出去散步。
停止使用社交媒体。 最好停止使用Facebook，Instagram，Twitter和您可能经常滥用的其他社交媒体。这些站点到处都是嗡嗡声，人们试图互相打动，无意义的词使您感到不得不做出回应。如果您真的沉迷于此，请每天在所有社交媒体网站上花费10-15分钟，而不是每次都花时间去检查它们。
- 想要听到您最好的朋友现场交谈而不是听到吹牛的完美陌生人吗？远离所有陌生的声音，只专注于重要的声音。
写日记。 在每天或每周结束时养成记录日记的习惯。这可以帮助您写下徘徊的想法，保持安静，并感觉到自己像在倾诉自己的想法，而不必与15个最好的朋友交谈。您可以写下当天发生的事情，这将使您提出更多问题并发表更深刻的想法。
- 您每天只写一页日记就能保持沉默，这会让您感到惊讶。
幽思。 冥想是您的思想停止思考并使身体保持放松的好方法。每天早上花10到20分钟，在安静的房间里找到一个舒适的座位，闭上眼睛，专注于呼吸。注意放松身体的各个部分，并注意坐在那里时听到的，闻到的，感觉到的和意识到的。消除所有负面想法，专注于当下，欣赏宁静，您将继续拥有更加专注，安静的一天。
- 冥想可以更好地控制您的身心，帮助您避免不知所措。
珍惜自然。 让我们出去走走。去海滩。在小镇另一侧的花园中，可以看到所有郁郁葱葱的绿色植物。周末去树林旅行。做些让您与大自然更亲近的事情。持续时间超出您的想象的事物的美丽和能量会让您感到惊讶，并且您会感到所有的疑问和言语都消散了。当您站在美丽的历史悠久的山脚下时，很难一直闲聊下一次数学测试时的想法。
- 每周在自然界中度过时间。您甚至可以随身携带日记并写下您的想法。
关掉音乐。 音乐一定会让您在学习，跑步或上班途中更快乐。但是，音乐会增加噪音，使您感到想多说话，发疯和兴奋。古典音乐或爵士音乐可能不错，但嘈杂的音乐加上醒目的歌词会在您的头部产生共鸣，让您掌控一切。
给自己一点时间。 如果您说话声音大，说话多，那么您将不会一夜成名。但是，如果您每天努力少讲一些话，追求使自己保持安静的爱好和活动，并专注于成为一个好的倾听者而不是一个健谈的人，您将能够变得比我想像的早沉默了。因此，请坐下，耐心等待，并享受一下所有噪音从脑海和声带中消失的感觉。广告