内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

忍耐从来都不是一件容易的事，如今，忍耐变得比以往任何时候都更加困难。在当今世界各地迅速发送消息和信息的时代，只需单击几下就可以准备好一切。幸运的是，耐心是一种美德，可以随着时间的流逝而建立和培养。从那里，您会惊讶于放松和内心的平静如何影响您的生活质量。

脚步

方法5之1：为什么不耐烦？

1. 

   尝试找出为什么您总是很着急。 示例：在等待重要的会议开始时！当执行多任务或时间紧时，我们常常不耐烦，并认为时间随着繁忙和混乱而消逝。
   • 如果您拥抱太多东西，请先查看您的待办事项清单，然后再尝试更改对压力大的情况的自然反应。
   • 尝试分散您的工作，一次只做一件事情，而不会让自己变得不耐烦等待某件事。
   • 尽可能与他人分担责任；这本身就是对您的耐心的考验，但是您必须学会分担负担。

2. 

   
   
   确定经常使您不耐烦的因素。 例如，当您什么都不做！不耐烦无声地出现。当您感到不安，焦虑或不快乐时，您可能没有意识到造成这种感觉的根本原因是急躁。为了减少不耐烦的时间，您需要注意这一点。
   • 哪些事件，人员，阶段或情况似乎总是使您失去冷静？坐下来，列出让您感到紧张，压力或生气的事情。几乎所有问题的症结在于，我们经常发现很难接受现实。对你来说，那是现实？

3. 

   
   
   找到共同点。 意识到自己的不耐烦也使您有机会从中学习，有时甚至可以帮助您发现不良或无建设性的关系或情况，通过它们您可以还看到您有能力有所作为。一旦理解了这一点，就可以对问题进行深入思考，并确定您的不耐烦是否合理或有帮助。通常不会，但否则，您可以尝试解决问题的原因，而不仅仅是感到压力。广告

方法2之5：注意情绪

1. 

   
   
   写日记。 在一两周内，只要您感到仓促和不耐烦，请写下与这种情感有关的内容（例如7月1日-天文学课）。每次出现这种情况时，请确保定期且连续记录笔记。
   • 您会发现自己对不耐烦变得更加自觉（并且更加准备就绪）。您还可以客观地观察不耐烦，并了解哪些事件导致这种感觉增加。
   • 您将得出这样的结论：周围的环境并没有引起焦虑，而是由您的感觉引起的。这样，您可以更好地控制急躁情绪。
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方法3之5：克服急躁

1. 

   克服不耐烦。 从长远来看，您可能需要改变对生活的态度以练习耐心，但只要感到不耐烦，就可以通过学习放松来快速改善自己。深吸一口气，放松心情。专注于呼吸，您将克服它。

2. 

   如果您对造成不耐烦的事情无能为力，请放手。 如果您对急躁的原因无能为力，那就放开手。是的，这并非易事，但并非不可能。那是唯一要做的最好的事情。
   • 当问题对您很重要时，一开始可能难以放松-等待工作面试后的结果-但是您可以减轻对小事情的不耐烦（例如在超市排队）。
   • 如果您努力使自己对短期或琐碎的事情更有耐心，那么您将逐渐获得更多的力量来在最艰难和最持久的情况下保持耐心。
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方法5之4：看大背景

1. 

   提醒自己，一切都需要时间。 不耐烦的人是坚持要把事情做好的人 马上 不想浪费时间。但是，有些事情不能匆忙进行。
   • 想想你最快乐的回忆。在这些情况下，您的耐心会得到回报，例如，当您为实现无法立即实现的目标而努力工作时，或者在您花费了额外的时间时。是时候与亲人一起放松。如果您不耐烦，认为可以创建那些回忆吗？可能不是。
   • 生活中最美好的事情需要时间和精力。如果您不耐烦，通常会放弃关系，目标和其他对自己重要的事情。等待的人并不总是会碰到好事，但是大多数好的结果并不会立即出现。

2. 

   知道什么是重要的。 不专注于生活中最重要的事情会导致不耐烦。通过善良，宽容他人，感恩一切，并充分利用最重要的事物，使生活和平。当小事情使您不耐烦时，花些时间记住其中一件事情会减少您急于进行立即更改的不耐烦。

3. 

   永远记住，最终您会得到想要的。 （这需要成熟和耐心才能理解和接受！）如果您将精力放在某些事情上，这可能是正确的。但通常您必须坚持不懈地达到目标。
   • 对于某些人来说，这可能很容易，但是唯一有意义的事情就是知道如何使自己保持忙碌，即使在业余时间也是如此。
   • 请记住，耐心是一种您永远不会忘记的心理技能；因此，您需要培养耐心作为生活的重要组成部分。不耐烦是不值得骄傲的事情，但它是在破坏生活之前您应该进行的工作。

4. 

   始终以积极的方式看待生活。 积极的态度对您训练耐心的能力至关重要。请记住，人生不是一场比赛，而是一段旅途，您会享受沿途的每一次经历。广告

方法5之5：观察现实

1. 

   为意外做好准备。 即使您有计划，事情也不总是按计划进行。接受生活中的困难和技巧。设定现实的期望。这不仅适用于局势，还适用于我们周围人们的行为。
   • 如果您是因为孩子或配偶不慎将水泼洒而对他们生气，则意味着您不接受没有人是完美的事实。即使这不会发生一次，而是由于您的疏忽而发生很多次，失去耐心也不会使事情变得更好。如果可能的话，这需要通过自治和沟通来处理。

2. 

   休息一下。 这包括两个部分。
   • 首先，几分钟不执行任何操作。坐着思考吧。不要看电视；甚至不读书。没做什么。一开始可能很困难，一两分钟后您可能会失去耐心，但是那几分钟确实会减慢您的生活，这是建立态度的关键。形成耐心所需要的。
   • 接下来，不要使自己和周围的世界陷于无法达到的标准。当然，如果我们没有听到小孩的哭声，磁盘没有破裂，计算机不会挂起，人们没有犯错误，我们会更加耐心，但是那些事情永远不会发生。期望自己的生活顺利，就像把头撞在墙上。让自己放松一下！让您的孩子出去玩耍，这样您就不会因照顾孩子而感到压力大！
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忠告

• 您应该是一个被动的观察者，而不是被打扰（例如长途飞行中的婴儿哭泣）所烦扰。如果您养成每天观察事物的习惯，而不做主观判断或意见，能够在不感到不适的情况下认识事物，则您将逐渐变得更舒适。
• 无聊会使病人更难耐。如果您在医生的办公室里等着，唯一可以关注的是时钟的滴答声，那么希望您不会很快就失去耐心。但是，如果您可以阅读书籍和玩填字游戏，时间将会很快流逝（或者至少不会太慢）。如果在此期间您无事可做，请欣赏您没有工作要做的事实。在一个忙碌而忙碌的生活中，无所事事的机会通常很少见，应该得到赞赏，因为您有机会忘记日常琐事。
• 对他人耐心是尊重他人的一种方式。没有人是完美的;如果您想成为好父母，所有者，丈夫/妻子或朋友，那么一定要认识到这一点，以便对他人耐心。 “不要在小事上浪费时间”是一个很好的座右铭。您和周围的人会感到更加舒适，彼此之间更加亲近。
• 成为耐心绝非易事，您需要鼓励自己变得更耐心。但是，这是您可以做并且应该做的事情。耐心可以减少压力，改善健康状况，延长寿命；此外，耐心可以使您真正快乐。每当您感到不耐烦时，请考虑耐心的积极作用，并记住，不耐烦只会使事情变得更糟。
• 请记住，每当生气时，就会失去60秒的幸福。
• 回到现实，专注于手头的工作。您可能认为自己今天有很多事情要做，但是只有一件事要做就在您面前。工作完成后的成就感将有助于减轻焦虑，并鼓励您努力工作。
• 当您改变对有耐心的人的态度时，您会发现耐心可以帮助您克服任何障碍，无论它多么持久或令人沮丧。也许更重要的是，耐心将帮助您实现目标。
• 减轻压力的方法是写作。研究表明，写下自己的情绪的人会比较镇静，并学会接受自己所经历的情绪。因此，下次您生气时，请写下来并尝试思考为什么生气。
• 小说的名言 将军 詹姆斯·克拉维尔（James Clavell）表示：“业障是理解的开始。接下来是耐心。耐心很重要。坚强的人是有耐心的人。忍耐意味着不要依赖七种情绪：仇恨，爱，喜悦，忧虑，愤怒，悲伤，恐惧。如果您不受这七种情绪的控制，那么您就是一个有耐心的人，那么您很快就会了解事物的规律并与不变的事物相处。
• 许多人发现冥想和瑜伽可以帮助建立耐心。
• 简而言之，请记住，耐心的关键是使您的注意力从使您不耐烦的事情上转移开来，并使您的思想专心于其他事情。

警告

• 对不耐烦的人要耐心。如果他们觉得自己让您感到不舒服，请走到其他地方以避免他们的压力行为。
• 忍耐不应等同于拖延。了解耐心可以使您无所事事感到自在，但不坐下来可能会导致不耐烦和压力。