如何克服牙医的恐惧（附图） - 提示

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脚步
忠告

对许多人来说，进行牙科检查可能确实是痛苦。很大一部分人口甚至都不敢去看牙医。如果您患有牙科恐惧症，甚至避免定期去看牙医，则可以通过识别恐惧并与牙医建立积极的关系来克服恐惧。

脚步

第1部分（共3部分）：了解恐惧

意识到害怕进行牙科检查是可以的。 您没有理由担心去看牙医。世界各地的许多人也正在经历这种恐惧症。您不应允许它妨碍您获得适当的口腔护理，因为这会严重影响您的健康和沟通能力。
- 大多数准则建议您每年看两次牙齿以保持良好的口腔健康。
- 不定期去看牙医会导致蛀牙，脓肿，牙齿折断或脱落以及口臭。其中一些条件可能会影响您的社交生活。
写下您的具体恐惧。 许多人可能不想承认自己患有牙齿恐惧症。为了克服您担心去看牙医的恐惧，请列出造成焦虑的原因。
- 在开始考虑之前，您甚至可能没有意识到自己的恐惧。您可能会发现，在牙医的办公室里照顾牙齿并不会吓到您，但您的牙医会吓到您。这种恐惧很容易让您通过找到新方法来克服。
- 将此清单带给您的牙医，并与他们讨论您的担忧。您的牙医可以为您提供合理的原因说明。
找出导致您恐惧的原因。 恐惧通常是根据您的经验或记忆而形成的。确定您所经历的牙齿恐惧症的根源可以帮助您主动采取措施，以克服害怕去看牙医的恐惧。
- 考虑可能导致牙医恐惧的特定经历，并使用积极的经历来与之抗争可以帮助您形成正确的心态，开始克服恐惧症。例如，如果您的腔或根管有疼痛感，请考虑牙医称赞您良好的口腔卫生或治疗问题的情况。彻底无痛的口腔清洁（例如牙齿清洁）可以弥补您的恐惧。
- 如果您无法确定恐惧的根源，则它可能源于记忆或社会困扰，例如来自朋友或亲戚的牙齿恐怖故事。你说过
- 慢慢考虑牙齿恐惧症的根源将帮助您克服恐惧。也许您唯一需要克服的恐惧就是承认。
请注意，牙科服务已大大改善。 在您采取具体步骤去牙医诊所帮助自己克服恐惧之前，值得记住的是，近年来，牙科服务已经有了很大的改善。古代的演习和大规模的麻醉针不再存在。了解牙科方面的改进可以帮助您减少恐惧。
- 这些天来，有很多针对牙齿问题的治疗方法，例如蛀牙。现有演习有一个按钮，可以在需要时停止工作，或者甚至可以选择激光治疗以去除受感染的区域。
- 许多牙医还试图通过使用柔和的颜色并去除与牙科检查有关的特征性气味来改善诊所的状况，从而使您不太可能感觉像您在病房中。
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第2部分，共3部分：寻找牙医

寻找适合您的牙医。 您的牙医可以为您的整个访问创造一个共享的氛围。如果他们不形成温暖和欢迎，并趋向于冷落，您的恐惧会加剧。寻找合适的医生将极大地帮助您克服对牙医的恐惧。
- 寻找好医生的最好方法是通过朋友和家人的推荐。对方不会推荐自己不满意的牙医。
- 您也可以在网上查看牙医或报纸或杂志的评论。
与您的潜在牙医安排讨论。 与潜在的牙医预约，以便找到合适的牙医。与他们会面并讨论您的健康和担忧将帮助您意识到与可以解决牙齿问题的特定人的相处感。。
- 向候选人提问并讨论您的恐惧。手头上有一份具体的恐惧清单可以帮助您确保您不会错过任何事情。
- 确保确保牙医认真对待您以及恐惧。不要接受任何会忽略您的人，因为这会增加您的恐惧感，也可能表示该人不温柔或同情。
制定牙科服务分步计划很简单。 找到适合您的牙医后，您可以计划更多的访问。首先从简单的牙齿护理开始，例如清洁牙齿，然后慢慢移至更重要的服务，例如根管或冠状覆盖物（如果有）。
- 这种方法将帮助您与牙医建立信任关系。
如果您感到不适，可以要求牙医停止治疗以帮助您平静下来。
- 您去看牙医的次数越多，您将获得越积极的体验，您将增强保持口腔健康和克服牙齿困扰的能力。
- 无需等待很长时间即可与您的牙医预约。早上成为第一位患者是一个很好的策略。
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第3部分，共3部分：牙科服务交付中的恐惧管理

与您的牙医交流。 任何良好的医患关系的基石都来自有效的沟通。在进行牙科手术之前，期间和之后与您的牙医交谈可以帮助减轻您的恐惧感。
- 在获得牙科服务之前，请与您的牙医谈谈您所担心的任何问题。您还应该在开始之前请牙医向您解释您选择的牙科治疗方法。
- 请您的牙医告知您何时接受治疗。请记住，您有权知道正在发生的事情。
乱写一些令您恐惧的牙科方法。 克服恐惧会导致任何人失去信心并避免情况发生。在约会之前使用脚本化的行为策略，可以帮助您融入这种不可怕的情况，并最大程度地减少牙医的恐惧。
- 脚本编写是一种技巧，您可以为特定情况概念化应对计划或“方案”，并遵循该计划。例如，如果您在准备牙齿清洁服务时感到害怕，则可以记笔记并制定计划，该计划可以赋予您在访问期间执行相同命令的相同权限。考虑任何问题的答案或对交互过程中可能出现的任何意外情况做出反应。
简单地考虑一下牙科服务。 如果您对去看牙医或去特定的牙科服务感到恐惧，可以简单地考虑一下。这些是行为技巧，可以通过使它们表现为常见而琐碎的情况来帮助您塑造对情况的想法和感觉。
- 如果您担心必须清洁牙齿，可以重塑思想，就像“这就像刷牙一样简单”。
- 处理每个小问题和可管理的问题将帮助您克服任何恐惧。
使用放松技巧。 放松会帮助您在牙医那里获得更积极的体验，并最大程度地减少恐惧。从呼吸练习到冥想，您可以使用许多放松技巧来控制牙齿恐惧症。
- 许多牙医会建议使用一氧化二氮，镇静剂或抗焦虑药（例如阿普唑仑）来帮助您在治疗期间放松身心。
- 如果您遇到严重的紧张情绪，一些牙医会在您预约之前为您开抗焦虑药。
- 如果您正在服用牙医未开列的任何其他抗焦虑药，则应确保在获得牙科服务之前让牙医知道它们。不会有任何危险的药物相互作用。
- 请记住，在使用牙齿保健服务时服用这些药物会很昂贵，而且您的牙齿保险可能不会涵盖这些药物。
- 呼吸练习将帮助您放松。您可以有节奏地呼吸4秒钟，然后呼气4秒钟。如果这对您有帮助，请在吸气时考虑“放松”一词，在呼气时考虑“放松”一词，以帮助消除尽可能多的恐惧。
- 如有必要，加倍放松技巧。
用不同类型的媒体分散您的注意力。 在牙科检查期间，您可以使用不同类型的介质分散您的注意力。聆听牙医预先安装的音乐或观看电视节目可以帮助您放松身心并减轻恐惧。
- 如今，许多牙医已经准备好MP3播放器或电视和平板电脑来分散患者的注意力。
- 如果您的牙医手头没有这些东西，您可能会问您在预约期间是否可以听舒缓的音乐或看书。
- 您还可以使用“压力球”来帮助自己分散注意力并在访问期间放松身心。
- 您还可以在预约牙科医生之前听舒缓的音乐或观看有趣的视频，以放松身心，并使牙医的形象与镇静相联系，这将帮助您克服恐惧。
与朋友或亲戚进行牙科访问。 您可以带朋友或亲戚去看牙医，因为他们可以分散您的注意力并使您平静下来。
- 如果您感到极度焦虑，可以询问医生您的朋友是否可以陪伴您进入手术室。知道您信任的人在您的房间中可以帮助您放松。
通过经常看牙齿来预防严重的牙齿问题。 许多人不敢去看牙医，因为诸如根管治疗通常会给他们带来痛苦和复杂性。通过清洁牙齿并定期检查牙齿，您不仅可以帮助自己摆脱对牙医的恐惧，还可以防止形成更严重的口腔问题。
- 请记住，每天都要照顾好您的口腔健康，以最大程度地减少进行复杂牙科手术的风险。每天至少刷两次牙线，可以帮助防止出现问题。
- 您进行的牙科检查越活跃，克服恐惧牙医的恐惧就越快。
经过积极的牙科拜访后奖励自己。 参观之后，给自己一些想要的东西或做一些有趣的事情以奖励自己。这将帮助您将牙科检查与奖励而不是恐惧联系在一起。
- 例如，您可能会因为敢去看牙医而给自己买了一件小礼物，例如衬衫或一双鞋。
- 您可以做一些有趣的事情，例如去您所在地区的游乐园或水上乐园。
- 您可能要避免用糖果来奖励自己，因为它们会引起蛀牙，使您需要更频繁地看牙齿。
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