作者:
Peter Berry
创建日期:
14 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
与您所爱的人相处总是很困难，尤其是如果您是伴侣。可以错过他们，但重要的是要照顾好自己和心理健康。无论克服多长时间，学会克服配偶的怀旧之情都需要采取类似的步骤。在空闲时间整理思想并开展活动是使您以积极，健康的方式思考亲人的有效方法。如果您想起一个去世或分手的人，请学习如何应对这些损失。
脚步
方法1之3：维持繁忙的生活
花更多的时间与家人和朋友。 一个人呆在家里等着你的前妻回家，不会使他们不在时让您感到更舒适，并且有使您生气的风险。相反，请尝试与您所爱的朋友或人在一起。将此分离视为您与旧朋友重新联系的机会。或者，花一些时间与您最好的朋友在一起，并提醒他们，它们对您也很重要。
- 打电话给朋友预约咖啡。
- 邀请几个朋友到您家吃晚饭并一起做饭。
- 计划在周末拜访您的祖母。
- 不要避开别人，尤其是在您感到沮丧的时候。
花更多时间在爱好上。 这些活动可能是您轻率地给予前任的活动，或者是您想尝试但没有时间做的新活动。- 不用等待和感到孤独，而要利用您的空闲时间为船或衣服建模。
- 开始使用免费的移动应用程序（例如Duolingo）学习新的语言。
- 查找并阅读您以前喜欢的书。
创造一件美丽的艺术品来庆祝您的关系。 使用任何喜欢的美术工具或工艺工具，或尝试一些新事物！您可以使用您的姓名首字母，一个玩笑或喜欢的参考或该人欣赏的电影角色设计绣花花样。使用不同的颜色和纹理绘制一张抽象的图像，以显示您对对手的感觉。您还可以收藏自己喜欢的照片拼贴。- 十字绣是您业余时间使用的有趣爱好，因为它是一项详尽的工作，并且经常需要计算。如果这是您第一次尝试十字绣，请选择一种简单的绣花花样，以免沮丧或不知所措。
- 在工艺品店或沃尔玛购买便宜的丙烯酸涂料，然后用粗麻布画一幅抽象画。选择表达您的感觉的颜色，并添加诸如沙子或灰泥的成分以创建不同的纹理。
- 使用带或不带眼镜的空白相框作为相册。如果相框没有玻璃，则将照片粘贴到纸板上并用Mod Podge胶覆盖，或使用喷漆保护照片免受损坏。
写诗，漫画或图形故事。 您可以创建一些特殊的东西来描述您的关系，以便将其发送给您的配偶或在其返回时与之分享。使用您喜欢的任何创意写作风格。竭尽全力制作一份伟大的礼物，向您的伴侣展示他们对您的意义。- 用书法笔在美丽的纸上写一首诗。一种更有趣的方法是制作自己的论文。
- 写一本关于你们两个人如何相遇并附插图的儿童读物。您不必画得好就可以创建喜欢的人喜欢的可爱的书。您应该绘制简单的插图，并向每个场景添加有意义的细节。
建立新的关系。 加入书籍或电影评论俱乐部，这是您结识社会上许多人的机会。这些活动还需要您将空闲时间花在看书或看电影上。此外，也许您会找到一个很好的新朋友，甚至可能在晚上遇到另外一对夫妻。
分散自己的注意力 做运动. 当您情绪低落而无法享受休闲活动时，请起身并跑步，骑自行车或去健身房做有氧运动20分钟。体育锻炼不仅可以帮助您释放压力并专注于其他事情，而不是让您感到不舒服的问题，而且您的身体会释放出快乐的激素内啡肽，有助于消除悲伤并改善情绪。 。
- 仅仅5分钟的剧烈运动就可以立即感觉良好，但是定期运动将帮助您应对挥之不去的压力。您应该将运动视为一种天然药物，您的身体需要以健康的方式运转。
完成所有未完成的项目。 您应该将时间留在配偶身边，以此作为完成未完成任务的机会。可能是您已经开始进行但还没有完成的事情，或者是您搁置了直到有足够的时间来完成它。您将变得忙碌，对自己感觉良好，因为最终您会完成工作。
- 重新装满浴缸，用砂纸清洁和修理奶奶的旧衣橱，或者修理在风中摇曳的纱门等。
- 完成短篇小说的写作，用现有的碎布做枕头，或者报名参加您想参加的宠物培训班。
- 油漆您的卧室，在浴室的架子上，或在花园里种菜。
方法2之3：保持良好关系
接受分开度过的时间是一件好事。 无论您是否生活在一起，独自一人的时间对于维持您在任何关系中的独立性都是至关重要的。
- 如果您忍不住分开几天，您可能过于依赖彼此而找不到自己的快乐和自信。您需要提醒自己，您很宝贵，不需要其他任何人来为您的生活赋予意义。您可以尝试说：“我是一个珍贵的人，有时间独处对我有好处。”
- 分开会给你一个想念伴侣的机会，它会让你想起那个人对你有多重要。如果您从未离开过它们，您可能会开始看不起彼此喜欢的简单事物。
不用担心这个人在做什么。 如果您一直想知道您的伴侣在没有您的情况下会做什么-这是一件微不足道的事情，例如观看你们两个经常一起看的电视节目的一集，或者像他们一样大作弊-也许您是在掩饰自己对被遗忘或受伤的恐惧。您需要对自己可以控制的东西进行思考：如何度过自己的时间。
- 不时地担心是很自然的，但是被这种想法困扰着是依赖焦虑的征兆。有此问题的人倾向于考虑伴侣的不良行为，或等待双方的感情结束。
拨打电话或通过视频聊天。 如果您相距太远，无法亲自见面，那么安排时间通过电话与您的前任交谈可以使您有所期待。这也是一个让您在遥远的地方互相联系并进行真实交谈的机会。
- 不要经常打电话或发短信。您需要评估自己的关系，彼此相隔多长时间，以及彼此交谈或见面的频率。
- 如果您知道其他人很忙，请通过电子邮件或Facebook发送私人消息，而不是电话消息，或者拨打他们的语音信箱并留下甜美的笔记。这些沟通方式不会打扰工作或有家庭关系的人，这将是一个惊喜。
- 尝试一起安排特殊时间，例如在此人不在时在同一时间观看喜爱的节目。当您知道对方正在与您观看同一场演出时，您会感到更加亲密，这还可以帮助你们两个人分享一些要讨论的内容，而不是彼此之间有多么想念。
保持关系新鲜。 当您见面时，甚至当您可以通过电话或视频通话聊天时，也需要确保您不必总是做同样的事情。在约会之夜计划不同类型的活动。您可以谈论从未讨论过的新主题，也可以谈论要更好地彼此了解的话题。
- 如果谈话变得无聊，请谈论一个新问题或您最近听到的有趣话题。
- 说说你的童年。你长大后想成为什么样的人？你小时候喜欢的那个有趣的游戏是什么？你最喜欢的万圣节服装是什么？
- 在该国或网上寻找文章，以尝试更多新颖的活动。您可以向朋友或同事询问他们一起做什么以获取更多想法。
计划一项特殊的活动。 包括你们两个坠入爱河或从未谈论过尝试的新活动。或者，您可以计划将您的一天在一起作为惊喜，并包括您暗恋一直想要做的事情。动用你的想象力！考虑整天专注于某个主题，例如浪漫电影（当哈利遇到莎莉），或假装去巴黎旅行。
- 吃羊角面包，在露天咖啡馆里坐几个小时，越过您附近最美丽的桥，参观这座城市的美术馆。
- 在公园野餐并在户外吃午餐，回家的路上去一家花店买早些时候注意到的花，到家后种花。
- 专注于“水”主题，并安排水族馆公园或科学博物馆之旅，找到镇上最大的公共喷泉，然后将您的零钱汇聚在一起（第一个确保允许这样做！），然后沿着附近的运河或海滩散步，结束一天的生活。
- 制定计划一起狩猎动物。写下建议，这些建议将带您到不同的地方，使您彼此联想，或带给您您暗恋的惊喜。
告诉你爱的人，想念他们。 处理分离和保持亲密关系的最佳方法是一起谈论您的感受。当您讲话时，告诉对方您想念他们。您可以问他们在做什么，并告诉他们您的生活使他们感到更加联系。提醒您前任，您对他们是您生活的一部分感到感激。广告
方法3之3：重定向负面情绪
发现并接受负面情绪是正常的。 当您真的想念这个人并且似乎无法停止对他们的思考时，请不要再努力。有时，试图不去想别人，只会加剧你非常想念这个人的事实。相反，问自己为什么当时感到难过或生气。一旦知道了为什么会有这种感觉，就应该能够对此有所作为。
- 当您感到向往时，问问自己：您是否沮丧，是否过着糟糕的一天，希望他们在那里和您谈谈，您是否还记得您前任为您做的事情吗？看电影，打电话给朋友聊天或学习如何烹饪独特的菜肴。
- 如果您感到生气或沮丧，请尝试弄清楚这些感觉是什么。您是否感到被忽视，遗忘或表现平庸？这些感觉通常是分开时的极端反应，但它们并不能反映伴侣的感觉或愿望。
用积极的想法代替消极的想法。 当你这样想的时候，“我非常想念他们！我不能再忍受了”，您需要停止并克服负面思考的趋势。调整您的思维习惯，使其反映出对自己的积极感受。提醒自己可以接受，但分开不一定是一件坏事。
- 当您意识到自己总是对在一起感到厌倦时，停下来专注于当前时刻。您可以将“我希望整天有猫（或狗）在一起”这样的说法替换为“我希望我们现在在一起”的想法。通常情况下，它首先会遇到爱人。将孤独变成与某人或其他事物的联系感。
- 如果被困住，请运用逻辑来克服负面情绪。想到“没有他们我将无法幸福”肯定会令您不高兴。相反，让自己控制自己的情绪，并决定自己现在乐于做其他事情。
- 努力养成认知习惯。每次您进行一项活动或进行沉思的思考时，您的大脑都会自我重复。
- 学习专注于积极思想如何克服消极情绪需要时间和实践。您需要保持冷静，不要让自己因自我批评而变得更糟。
用感激代替渴望和悲伤。 记住伴侣是正常的，因为您喜欢和他们在一起而不是分开。不要为沮丧而想，想想拥有如此出色的生活伴侣会感到多么感激。列出您珍视它们的事物，或前任带给您生活的美好事物。
- 想一想如何改变才能更好地在一起：您变得更冷静，更成熟或更友好了？您是否拓宽了人际关系并克服了以前的恐惧？当您学会思考自己所爱的人时，您为自己感到骄傲吗？
- 决定专注于自己拥有的东西，而不是自己没有的东西，让自己记住这个人。如果您想念自己关心的人，那很好。
- 尝试养成一种习惯，去识别自己何时感到孤独和希望伴侣的一面，并决定专注于对自己在一起的时间感到感恩。开创感激日记并用手将其保存，这样您就可以在出现情绪时立即重定向他们。
