内容

• 脚步
• 提示

缓解眼睛疲劳的方法多种多样。尝试其中的一些！

脚步

1. 1 尝试更频繁地眨眼。 20至40岁的人每分钟眨眼约20次，而当他们看电脑屏幕时，眨眼次数减少到每分钟4至5次。由于泪液分泌不足，会出现干眼症状，这就是为什么眨眼对保护眼睛非常重要。一般来说，频繁眨眼不仅能刺激泪液分泌，缓解干眼症状，还能使眼睛清醒。以上均对缓解眼疲劳有有益效果。此外，请记住，热水、热毛巾或蒸汽浴会导致眼睛疲劳，而不是刺激眼部区域的血液循环。
2. 2 眼球压法： 闭上眼睛，用食指、中指和无名指交替轻轻按压眼睛。不要按太久或太用力或揉眼睛。 20秒应该足够了。
3. 3 按压额头： 用食指、中指和无名指的按摩动作从额头移到太阳穴，然后用食指用力按压太阳穴，眼底会出现不舒服的感觉。重复3-5次。
4. 4 按压眉间的方法： 用拇指轻轻按压眉毛下方和鼻梁处。重复 3 次，先在右眼，然后在左眼。不要摇头。
5. 5 多吃对眼睛有益的食物：
   • 现代医学研究表明，维生素的摄入与眼病的发生有着非常密切的关系。眼睛过度疲劳，需要摄入更多的某些维生素和矿物质，因此眼科专家建议患有慢性眼疲劳的人要注意均衡饮食和健康饮食。他们应该多吃灰色谷物面包、谷物、绿色蔬菜、土豆、豆类、水果。南瓜和胡萝卜中的维生素A和B可以帮助缓解泪液分泌不足的问题。您还可以在饮食中加入维生素 B6、维生素 C 和锌，以帮助治疗干眼症。

提示

• 除上述外，还有黑豆、核桃、枸杞、桑葚等。合理剂量是治疗或预防疲劳和干眼症的一部分。
• 照顾好您的眼睛并采取措施保护它们免受环境危害和超载；这将减少眼睛疲劳。