内容

• 第 2 部分（共 3 部分）：探索 Strike 的不同变化
• 第 3 部分（共 3 部分）：新手错误以及如何避免它们
• 提示
• 警告
• 你需要什么
• 来源和引用

1 进入拳击姿势。 所以，在这篇文章中，我们将看左刺拳，对于右刺拳，只在另一边做同样的事情。所以，把你的左腿向前，弯曲你的右腿一点。抬起双臂盖住下巴，关闭肘部，低头并确保双脚稳固。

• 重要的是您的身体和手臂保持放松。稍微弯曲膝盖，将脚后跟稍微抬离地板。做一些热身跳跃并进入舒适的姿势。确保双脚分开与肩同宽，一条腿向前，另一条腿向后。
• 将您的手放在伸开的腿一侧进行刺戳。刺拳是一种比交叉更快地到达对手的直接打击。

2 肘部闭合，右臂略高于左臂，身体前倾。 用右手保护下巴，用左手准备击球。如果您比对手高，并且他不太可能直接用右拳击打头部，您可以将右手放低以获得更好的视野和更强大的拳头。不管怎样，把手放在下巴上，准备好挡住打击。

• 你现在有一个友好的立场。现在出拳是来自躯干而不是手臂，重要的是不要弯过拳头。由此看来，这一击不会更厉害。你应该自然地轻微弯曲，仅此而已。

3 将重心向前移动并挥动刺拳。 同时，将右脚跟抬离地面（不要将腿完全抬离地面）并将重量转移到左腿上。同时，用你的左手发出有力、快速的刺戳。用左边的身体内侧，在稍微抬起左脚跟的同时向前冲刺。手臂一前倾，“同时”你需要用整个身体的重量向前倾。

• 保持下巴靠近肩膀。事实上，在击球时，肩膀应该盖住下巴，从而比传统姿势更可靠地保护下巴。
• 直接出拳，就好像你在管子里拳击一样。保持肘部与拳头和身体其他部位保持一致。身体的任何部分都不应该露出来——否则，你就会成为一个开放的目标。

4 确保你的手掌向下看。 当你的手保持在下巴的高度时，你的拇指应该指向你。但是在猛击时，转动手臂，使手掌朝下，拇指略低于手掌水平。运动应该类似于拧入开瓶器。打击的力量是通过扭转获得的——这一切看起来都像是用鞭子打击。

• 您的非攻击手会留在下巴附近以提供保护。

5 一旦手臂伸展到其全长，立即将其恢复到原来的位置。 “快”是这里的关键。你有两个选择：向前迈出你的腿，从而减少对手的空间，或者撤退，移动所有的重量，将你的腿向后伸展。如果你在刺拳时退后一步，击球不会很困难。

• 仅在撞击的那一刻紧紧握紧拳头。如果你在击球前这样做，你会失去击球的速度和力量。这也是一种能源浪费。击中后立即再次松开拳头。回到你的拳击姿势并开始准备下一次拳击。

6 考虑反击的可能性。 如果你个子高，你的工作就是尽可能靠近以得到一个直的右传。如果你更矮更紧凑，你需要几次刺戳来拉近勾拳或勾拳的距离。刺拳将帮助您进入这两拳的位置。

• 虽然这不是最强大的一击，但却是最有效的。这既是防御性的打击，也是进攻性的打击。这是一个强大的击球，变成了一个非常强大、准确的击球。通过这一击，您可以打断对手的组合，与他保持距离并为淘汰赛做好准备。这种打击可能非常、非常刺激和不愉快。尝试在各种情况下击球。

第 2 部分（共 3 部分）：探索 Strike 的不同变化

1. 1 使用巴掌戳。 这一击简直令人困惑。你的对手输了，被迫去防守。这使您可以获得额外的一秒钟来进行攻击。您不必在此刺戳中投入大量精力 - 因此得名。你只是给你的对手一个小打击，同时准备用右手进行强有力的快速打击。
   • 在这种情况下，他们通常不会用左手轻轻击打对手的手套，而是用右手对头部进行交叉或对身体进行上勾拳。这个刺戳作为组合的开始。
2. 2 继续双刺拳。 由于您的对手通常了解刺戳的目的，因此如果您进行双刺戳，您可以将他引向死胡同。他希望你用左手刺，用右手踢，但事实并非如此。用双刺，你用左击打，然后用左击打，这样对手就不会知道接下来会发生什么打击。
   • 当你和你的对手同时进行 1-2 次组合时，双刺也可以帮助你摆脱驾驶室。你们都用左手猛击，当他的右手开始发挥作用时，你用左手跑过它并得分。即使对手抛出钩子，它也能工作。要摆脱这种情况，您还可以向前、向后或向侧面走几步。
3. 3 对全身进行打击。 你只能打头，但为什么要停在那里？尝试在身体的顶部、中心进行刺戳，然后向下到身体的底部。上面是头部，中间是身体，下面是身体的一部分。哪个弯曲。蹲的时候。不要在太阳神经丛中击中你的对手。因此，所有规则都保持不变。
4. 4 使用反刺戳。 当你的对手向头部投出一个右侧时，你可以挡住他的右侧，然后快速地向没有保护的左侧猛击。并获得一分。简而言之，简单，但这一切都需要立即自然地完成。反击必须尽快进行。你没有时间躲避这一击。！
   • 想想你腿的运动；如果你正在准备反击或等待，你会增强力量，你会放慢速度，你会失去能量。对手可以注意到这一点并阅读你的行动。用一个动作完成所有动作——如果你的对手是笔直的，你的头向后倾斜，如有必要，向后退一步。
5. 5 杰布，退后，刺戳。 如果您猛击并后退，对手的右手踢球很可能会错过目标。然后，就像一只狡猾的狐狸，你立即向前迈出另一次刺戳——这是你的对手没有准备好的。动力和速度对成功也非常重要。确保您的对手没有预见到您的计划，并在对手脆弱时进行短暂而沉重的打击。

第 3 部分（共 3 部分）：新手错误以及如何避免它们

1. 1 保持肘部和拳头成一直线。 众所周知，拳击的首要任务是尽可能少地出拳。因此，在进行刺拳时，击球时不要放弃是非常重要的。你的对手会立即注意到这一点。当双臂一直举起时，更难突破防御。放下手就像邀请你打你。
   • 保持你的手只举起。不要降低或张开肘部。当你清楚地明白打击是用整个身体来传递时，就更容易躲闪，而不仅仅是用拳头。
2. 2 不要扔掉你所有的重量。 是的，打击是通过腿部、臀部和身体的运动来实现的。如果它看起来像推动，那么冲击将没有力量。但是有了这一切，在任何情况下你都不应该用你的整个身体前倾。你可以通过踢袋子来展示这一击的威力，但一个活人可能会突然发动攻击，让你失去平衡。
   • 质量不代表力量。大多数肌肉男去健身房锻炼肌肉并认为这就足够了——但事实上，事实证明，在战斗中，他们没有足够的呼吸和保护自己的能力。观看轻量级拳击手的比赛很有趣，这并非没有道理。
   • 像一根钢筋穿过你的背部一样移动。这将帮助您保持正确的姿势和技术。
3. 3 不要只依靠你的手。 大部分冲击力来自重量的转移和身体的向前运动。您正在向前移动您的体重并将您的体重放入手击中。如果只靠手的力量打，那你的打击不比女孩子强。
   • 手的唯一作用是拳头，它发出最后一击，类似于鞭子的挥动。打击应该落在拳头的指关节上。
4. 4 击穿目标。 你必须保持放松，直到撞击的那一刻。同时，不要忘记手掌向下转动手，将肩膀压在下巴上。你必须感受到你的力量。用这种感觉打击你的目标。你应该试着不刺穿或刺入目标，而是“穿过”它。您不必在击球后停下来 - 您需要计算力量，以便您将手放回原来的位置并为下一步做好准备。

提示

• 等待合适的时机进行刺戳。没有必要因错过而浪费能源。
• 没有懒惰的刺戳。懒惰的刺拳是一种缺乏速度、力量、咬合力和精确度的拳头。一个好的拳击手会躲避这样的一拳并击中他的一拳。
• 练习用沙袋出拳以增强力量。撞击时，您应该听到整个房间都发出响亮的爆裂声。如果声音不够大，请更多地转动刷子或用力敲击。
• 如果你是左派，那么左派做什么，就用右边做。
• 练习速度。杰布应该刺痛对手，对他来说，他应该是一个惊喜。这不是淘汰赛。
• 如果你击中了一个很好的刺拳来击倒你的对手，那就增加一个直线右击或左击球。通常，高个拳击手喜欢短连击，而矮个拳击手喜欢长连击。
• 不管你的左手在哪里，“永远不要”，即使在击球时，也不要放下你的右手。一个好的拳击手总能用左手击倒你。
• 使用这一拳来了解对手的举止。如果他擅长反击并且知道如何处理你的刺拳，那么你在决定击倒之前绝对应该考虑所有这些。在拳击中，错误是代价高昂的。
• 当对手与您保持一臂距离时使用此拳。不多也不少。如果他站得更远，你会错过并浪费你的力量，如果更近，他将能够挡住你的一击，你就会打开钩子或直接右击。

警告

• 即使您是业余拳击手，也不要在没有手套和保护的情况下进行拳击比赛。没有这种设备的拳击会导致脑震荡甚至死亡。这可能导致法律诉讼和刑事责任。
• 对打时一定要戴手套和保护装置。

你需要什么

• 手绷带
• 拳击手套
• 沙袋（可选）
• 爪子（可选）

来源和引用

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/