内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：将球踢在地上
• 方法 2 of 3：失手击球
• 方法 3（共 3 个）：其他命中
• 提示
• 警告

击球是许多游戏的重要元素，包括足球、美式足球、橄榄球和其他运动。更不用说，您可以在后院踢球，玩得很开心。为了能够正确地击球而没有受伤的风险，您应该学习如何从地面击球，如何将球从手中击出，并掌握更复杂的品种。

脚步

方法 1 of 3：将球踢在地上

1. 1 打一个好球。 无论你玩什么，即使是没有规则的和朋友漫无目的地踢球，球都必须合适且适当充气。抽水对于球本身的完整性和双脚的安全都很重要。
   • 各种足球用的球、踢球以及泡沫球都适合从地面击球。它们适用于任意球、美式足球踢球以及其他圆形或椭圆形球类运动。不要踢篮球。
2. 2 确定你的工作腿。 击球时，大多数情况下您会尝试用最舒适的脚进行击球。它通常对应于您正在书写的手。这是你的工作腿，而另一个是你的支撑腿。
   • 用你的非工作腿训练你的踢腿来发展它。即使您不参与特定的运动，对双腿进行相同的控制也是非常有益的。在足球中，这通常是你的优势。
3. 3 训练你的跑步。 在击球前走几步有助于提高击球强度和精度。知道如何计算步数、保持中枢脚以及在球旁边的正确位置是正确射门的重要组成部分。正确的技术总是能让你比你最强壮的腿更远地击球。正确的起飞滑跑：
   • 用你的非工作腿迈出第一步。离球后退几步，用你的中枢脚向前迈出一步。用你的工作脚再迈一步并与球保持水平。最后一步是用你的非工作或“枢转”脚，直接在球的前面。
   • 长时间的助跑是一个非常常见的错误。使用正确的起跳和击球技巧，15 步并不比 3 步好多少，但会增加绊倒或失手的可能性。
4. 4 将您的非工作腿放在球旁边。 支撑腿应位于球侧十厘米处，工作腿应抬起击球。
   • 保持你的脚向前，让球飞得低。如果您的中枢脚稍微在球的前面和侧面，您将能够用离地低的有力踢球来引导球。
   • 对于高踢，支撑脚放在球的后面。如果支撑腿稍微向后偏向球的一侧，球会飞得更高，但冲击力会略有下降。
5. 5 向前摆动你的工作腿。 打击的力量来自臀部。当你将中枢脚放在球前时，你的工作腿必须从后面带入击球，然后同时伸展和前掠击球。
   • 想象一下，球中有一块磁铁，可以将你的腿拉向它。
6. 6 用前脚踢踢，用脸颊踢齿轮。 击球或踢球的技术大致相同，但使用的脚部分取决于您的目标。脚尖朝下用脚尖击球会更有力，脚背踢球会更准确。
   • 要击球最重，请用脚最坚硬的部位——脚趾击球。伸直脚趾并用脚尖击球。
   • 使用脚背以获得精确度。你需要将脚踝稍微向一侧移动，这样腿就变成了一种打手，用脚的侧面成弧形击打。
7. 7 完成运动。 击球并通过将脚趾指向您希望球去的位置来保持脚部移动。在击球时，完成腿部的自然运动是非常重要的，而不仅仅是踢球。
   • 想象一下，您正在将球刺穿，就好像您试图刺穿它或到达球体的对面壁一样。
   • 根据打击的类型和力量，你可以靠在你的工作腿上​​，向前跳一小步，靠惯性移动，或者跳起来，落在你的支撑腿上。

方法 2 of 3：失手击球

1. 1 使用合适的球。 要将球从您的手中击出，您必须先将其捡起，然后将其抛掷并沿高弧度将其向前击打。这种踢法常用于足球、橄榄球和其他运动。使用此技术击打足球、橄榄球等。
   • 不要试图击倒非常重的球，如实心球或其他加重球。如果在太重的球上使用此技术，可能会拉伤韧带或伤到腿。
2. 2 将球保持在腰部水平。 将球拿在手中并保持在腰部水平。这种射门的目的是将球传到尽可能高的位置以保持美式足球的控球权或将球击向场地中央。你必须有足够的空间来击球，因为球必须在没有任何额外努力的情况下移动很长一段距离。
   • 击球前不要将球抛得太高或随意。用双手轻轻握住它，与身体保持舒适的距离，大约在腰部水平。
3. 3 第一步是用你的工作腿完成。 跑两步就够了。大多数情况下，在比赛情况下，您不会有太多的可用空间，因此在场地的可进入区域容纳所有必要的动作很重要。要正确地将球从您的手中击出，应采取完整的步骤，从您的工作脚开始。
4. 4 站在你的中枢脚上，把你的工作腿伸出来踢。 第一步后，您准备好采取稳定的姿势并摆动您的腿。将您的非工作腿放在地上，使其弯曲并准备伸直。专注于球以获得正确的踢球。你不需要看其他玩家或你周围的人。所有的注意力都集中在球上。
   • 在膝盖处弯曲你的工作腿，然后将其拉回踢腿。脚趾应该伸展。
   • 执行此动作时，将手与球移开。为了协调动作，你必须练习，但为了最正确的击球，你应该伸出你的手，把球放在你面前，然后把它扔出去。
   • 有些人喜欢用脚站稳以承受击球的力量，而另一些人则稍微弯曲膝盖以清晰准确地击球。练习这两种选择并逐渐为自己做出决定。
5. 5 把球扔下来，抬起你的腿。 靠在你的非工作腿上，开始向前摆动你的工作腿。当您的脚向前弹起并开始向球移动时，您需要将球从手中释放。不要向前、向上抛，不要旋转。你只需要尽可能小心地把它扔掉。
   • 敲出椭圆形球时，将其尖端指向您，而不是垂直。
6. 6 完成移动和跳跃。 在你的脚接触到球后，完成你开始的动作，将你的脚向前抛成一个弧形。将袜子对准您要发球的位置。

方法 3（共 3 个）：其他命中

1. 1 用脚外侧撞击。 对于明显的欺骗打击，请使用脚的外侧而不是内侧。这将允许您在相反的方向“切”球。这个技巧在足球中经常使用。
   • 弯曲脚踝，使脚趾指向支撑腿，然后用脚的外侧边缘在小脚趾后面击球。在击球的那一刻伸直你的脚，让球朝相反的方向运动。
2. 2 脚后跟踢。 在地面上击球可能不是最舒适的方式，但在与朋友一起玩时它可能是一个很好的技巧。很难控制这样的打击，但训练将帮助您学习如何发出明确的打击。
   • 当向球迈出一步时，将你的非工作脚放在球的另一侧，而不是像往常一样，同时旋转你的身体。伸展你的工作腿，用你的脚后跟击球。如果你是右撇子，你会顺时针转动，如果你是左撇子，那么逆时针转动。
3. 3 彩虹罢工。 像这样的投篮是足球自由泳的基石。如果你想真正提高你的技能，练习彩虹击可以帮助你的队友留下深刻的印象。这种技巧在比赛中几乎没有任何好处，但这种技巧很可能会挫败对方球队的士气。
   • 运球时，将您的工作脚放在球前，用脚后跟停止。使用非工作腿的抬起，将球压在脚后跟上以固定球。双脚以一个平稳的动作进行小跳，在移动时将球扔过头顶。
   • 您需要练习正确的跳跃力和投掷力。先在现场训练，然后尝试快速重复这个技巧。
4. 4 剪刀踢。 如果做得正确，剪刀脚是足球中最壮观的时刻之一。想象一下，将球从你手中向相反的方向击出，背向你想要传球的方向。要进行剪刀式打击，请将您的身体向后倾斜并轻轻着地，将您的工作腿向上举起以进行打击。当你摔倒时，将球击打在头顶上方，让它飞到你身后。
   • 你需要非常小心地正确着陆，不要伤到你的背部，以及拉你的下巴，以免撞到你的后脑勺。仅在柔软的草坪上执行此罢工。
5. 5 来自一个斑点的打击。 当您想将球尽可能远地发送时，无论球落在何处，通常都会抛出一个斑点。斑点几乎无法控制，但它很有趣。与从地面正常击球一样，用直脚趾击球并将球送到上帝放置在你灵魂上的地方。这次拍摄只使用靴子。
   • 在美式足球的早期，在 1920 年代到 60 年代之间，每次开球都是这样进行的。可以理解，这有助于获得一些额外的积分，有些人今天仍在使用这种技术。

提示

• 如果你打错了地方也没关系。这发生在每个人身上。继续为自己工作。
• 训练、训练、再训练，因为重复是学习之母！
• 始终专注于球。击倒时，在球处于舒适的高度时踢。

警告

• 使用结实的鞋子以避免受伤。
• 击球时注意不要击中人。