内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：接受你的界限
• 第 2 部分（共 3 部分）：欣赏他人
• 第 3 部分（共 3 部分）：重新发现奇迹的感觉
• 提示
• 警告

“当你在各方面都很完美时，就很难谦虚，”是一首古老的乡村歌曲。毫无疑问，很少有人真正认为自己在所有方面都是完美的。尽管如此，要谦虚还是很困难的，尤其是如果你生活在一个鼓励竞争和个性的社会中。

即使在这样的文化环境中，谦逊仍然是一个重要的积极因素。在大多数精神传统中，培养谦卑是最重要的，谦卑可以帮助你与他人建立和享受更充实和充实的关系，同时创造机会让自己赢得尊重。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：接受你的界限

1. 1 承认你不可能在每件事上都做到最好——或者在任何事上都做到最好。 不管你多么有才华，几乎总有人比你做得更好。看看那些更好的，想想发展的潜力。没有人可以在任何事情上做到最好。
   • 即使你在某件事上是世界上“最好的”，但总会有一些你不能做的，也可能永远做不到的。
   • 承认自己的局限性并不意味着放弃梦想，也不意味着放弃学习新事物和不发展现有能力。它只是意味着承认我们都是人，我们并不完美，我们没有人可以独自完成所有事情。
2. 2 承认自己的错误。 我们评判他人是因为这比审视自己容易得多。不幸的是，这也是完全无效的，而且在许多情况下是有害的。谴责他人成为关系不和的原因，并阻止新的形成。可能更糟糕的是，它使我们无法尝试提高自己。每个人都会犯错。
   • 通常，我们一直在评判他人，甚至没有意识到这一点。作为一个实践练习，试着让自己判断一个人或一群人，而不是每次都评估自己。更好地思考如何提高自己，而不是其他人应该如何行动。尽管如此，您无法控制其他人的决定和行为——但您可以控制自己的决定和行为。
   • 努力解决你的缺点。不要忘记成长和发展是一个永远不会停止的终生过程，即使您在某事上非常有经验。
3. 3 感恩你所拥有的。 假设您毕业于英格兰最古老的大学之一，并且成绩最高。毫无疑问，您的大量学习时间和坚持不懈的努力值得称赞。然而，想想有一个像你一样聪明勤奋的人，他的父母并不富裕，他在不同的环境中长大，或者只是在生活中做出了错误的选择。你可以在他的位置上。
   • 永远记住，如果昨天你做了错误的选择，你今天的整个生活都可能会改变，此外，今天可能是你的正确选择改变你整个生活的那一天。
   • 尽管毫无疑问，您已经为获得所拥有的而努力，但如果没有其他人的支持，您不可能实现所有这些。我们所做的一切都是别人为我们所做的结果。我们被周围的人塑造，并以某种方式变得更好，以便我们能够实现我们的目标。
4. 4 不要害怕犯错。 谦虚的一部分是知道你会犯错。意识到这一点，明白所有人都会犯错，你就会摆脱沉重的负担。然而，这并不意味着你应该轻率——尽量避免明显的错误，但不要害怕尝试新的方法来实现你的目标。
   • 我们每个人一次只能体验生活的一小部分。总有比你更年长、更聪明的人。老年人值得倾听，因此您必须根据这些知识做出决定。
5. 5 承认你的错误。 虽然你可能害怕人们会对你生气或恼火，但最好总是承认而不是隐藏他们。无论您作为老板、父母还是朋友犯了错误，人们都会欣赏这样一个事实，即您愿意承认自己并不完美，并且您正在努力提高自己并试图解决问题。承认错误表明你不固执，不自私，不怕在别人眼中看起来不完美。
   • 承认你的错误会让人们更加尊重你，无论是你自己的孩子还是你的同事。
6. 6 不要吹嘘。 拥有健康的自尊心并为自己的成就感到自豪是可以的，但是当有人试图不断地关注自己和他们的成就时，没有人喜欢它。如果你觉得自己真的做了一件了不起的事情，很可能人们会开始注意到，并且因为你的谦虚，他们会更加尊重你。
   • 这并不意味着你应该欺骗你的成就；如果有人问你是否跑过马拉松，你完全可以说是。但是你不应该一直谈论当你跑完马拉松或实现其他目标时你有多了不起。
7. 7 在谈话中要体贴。 谦虚的人不应该顺从安静的人——谦逊并不意味着没有尊严。但是，谦虚的人应该在谈话中关注每个人，不应该打断或沉默任何人。作为一个谦虚的人，您需要了解每个人，包括您在内，都有自己的目标和梦想，可能想谈论他们的成就并表达他们的意见。
8. 8 不要把一切都归功于自己。 我们都是人，我们是谁在很大程度上取决于其他人的影响和参与。无数人支持你，帮助你成为现在的你，让你的梦想成真。为自己的成就感到自豪是完全可以的，但请记住，没有人靠自己取得任何成就，我们人类互相帮助实现我们的目标。
   • 分享爱。表彰在成功之路上帮助过你的人。

第 2 部分（共 3 部分）：欣赏他人

1. 1 欣赏他人的才能和品质。 强迫自己审视他人并欣赏他们所做的一切，总的来说，欣赏他人的本性。了解所有人都是不同的，并享受与不同的人联系的机会。你当然有自己的个人品味、喜好、好恶，但要教会自己把自己的意见和恐惧分开，你会更欣赏别人——你会更谦虚。
   • 欣赏他人才能和能力的能力将迫使您找到自己想要提高或获得的品质。
2. 2 不要再拿自己和别人比较了。 虽然竞争可以是健康和具有挑战性的，但当我们不断努力成为“最好的”或试图比别人更好时，谦虚几乎是不可能的。最好多看看自己。请记住，最终目标不是比别人更好，而是比以前更好。当你把所有的精力都集中在自我发展上而不是和别人比较时，你会发现让自己变得更好更容易，因为你不必担心自己比别人好还是差。
   • 每个人的个性都是独一无二的。欣赏人是因为他们是谁，而不是因为他们的技能和与你相关的外表。
3. 3 不要害怕考虑别人的判断。 虽然最终取决于你是对还是错，但承认你犯了错误并且你并不总是对的则是另一回事。然而，要承认在许多情况下你周围的人——即使是那些不同意你的人——可能是对的，这有点困难。通过无视您伴侣的愿望、您不同意的法律，甚至有时您孩子的意见，您将接受自己的局限性提高到一个新的水平。
   • 与其只是说你很谦虚，你会像其他人一样犯错，你还应该关注并以这种态度生活——谦虚是一种生活方式，而不是一次性的行为。
4. 4 在文学中寻找灵感。 这是欣赏周围人的另一种方式。沉思有关谦卑的属灵经文和谚语。祈祷，冥想，做任何你想把注意力从你自己和你的自我价值感上转移开的事情（尤其是与他人相比）。您可以阅读有关如何改善生活的励志传记、回忆录、圣经、纪实小说或小说，或任何让您更加谦虚和欣赏他人提供的信息的书籍。
   • 如果与灵性无关，请考虑科学方法。科学需要谦虚。它要求您从先入为主的观念和判断中退后一步，并意识到您所知道的并不像您想的那么多。
5. 5 保持你的学习能力。 没有人在任何事情上都是完美的。总会有人在某些方面比你更好，这就是向他们学习的机会。在某些领域找到你渴望成为的人，并让他们成为你的导师。指导需要设定界限、保密性和洞察力。一旦你走得太远，试图“无能”，就回到地面。成为一名学习者意味着你承认在生活中你总是需要学习更多。
   • 你可以通过学习你根本不知道的东西变得更加谦虚，比如陶器或脚本，并且知道你会让别人教你并给你指路。它将帮助您意识到每个人都擅长某事，我们都需要互相帮助才能变得更好。
6. 6 帮助别人。 谦逊的大部分是尊重，尊重的一部分是帮助他们。平等相待，帮助他们，因为这是对的。据说，如果你能帮助一个可能无法回报你的人，你就会学会谦虚。通过帮助有需要的人，你将学会更加珍惜你所拥有的。
   • 不用说：不要吹嘘你是自愿提供帮助的。如果您为自己的工作感到自豪，那就太好了，但请记住：志愿服务不适合您，而是适合您帮助过的人。
7. 7 最后去。 如果你总是急于把事情做完，冲到前线，那就挑战一下自己，让别人先做——例如，老人、残疾人、孩子或赶时间的人。
   • 问问自己，“我真的需要这么紧急地先做这件事吗？”答案几乎总是否定的。
8. 8 善待他人。 赞美你所爱的人，甚至是你几乎不认识的人。告诉你的伴侣他/她今天看起来很棒；赞美同事的新发型，或告诉商店的收银员您喜欢她的耳环。或者你可以更深入地赞美重要的个性特征。每天至少做一套，你会发现你周围的人可以为世界提供很多东西。
   • 注意周围人的积极特质，而不是寻找缺陷。
9. 9 对不起。 如果你犯了错误，承认并承认你错了。即使向某人道歉很痛苦，你也必须克服自尊心，告诉对方你很抱歉，并为造成的伤害道歉。随着时间的推移，疼痛会消退，取而代之的是一种解脱的感觉，因为你知道你已经纠正了这种情况。这将向对方表明您真的很欣赏他或她，并且您正在承认自己的错误。
   • 道歉时要眼神交流，以表明你真的很在乎。
   • 不要重复错误。道歉不允许您再次这样做。这会导致人们不信任你和你的话。
10. 10 多听多说。 这是欣赏他人并保持谦虚的另一种好方法。下次谈话时，允许对方发言，不要打断，并提出问题以保持对方的谈话和分享。虽然你应该成为谈话的一部分，但要养成让别人多说自己而不是你自己的习惯，这样你就不会看起来像一个只关心自己生活中发生的事情的人。
    • 提出问题以表明您了解对方在说什么。不要只是等他停止他的独白，然后你才开始说话。请记住，如果您正在考虑自己想说的话，您将更难将注意力集中在对方正在谈论的内容上。

第 3 部分（共 3 部分）：重新发现奇迹的感觉

1. 1 恢复你的好奇能力。 由于我们是人类，对周围的世界几乎一无所知，因此我们可能会比平时更频繁地充满敬畏感。孩子们有一种惊奇感，它唤醒了好奇心，使他们成为敏锐的观察者和有能力的学习者。你真的了解微波炉的工作原理吗？可以自己组装吗？你的车呢？你了解你的大脑是如何工作的吗？那玫瑰呢？
   • “我们已经看到了这一切”的陈词滥调让我们觉得自己比实际重要得多。没有人见过一切——没有人知道一切。像个孩子一样感到惊讶，你不仅会谦虚；你也会更愿意学习。
2. 2 请。 心灵的温柔是通往谦虚的必经之路。遇到冲突时，尽可能应用“合气道”：吸收他人攻击的仇恨并将其转化为积极的东西，试图理解他们为什么生气，以温和和尊重的方式回应。通过练习温柔，当您专注于生活的积极方面时，您将获得惊奇的能力。
3. 3 花更多的时间在大自然中。 在公园里散散步。站在瀑布脚下。从山顶看世界。长途跋涉。在海洋中游泳。找到自己的方式与大自然联系，并花时间真正体会它的意义。闭上眼睛，感受微风拂过你的脸庞。你应该觉得你在本质上是完全谦卑的——一种在深度和力量上是如此无限的力量。当你开始对在你出现之前很久就已经存在和在你离开这个世界后还会存在很长时间的一切表现出钦佩和尊重时，你就会开始意识到自己在这个世界上是多么的渺小。
   • 通过在大自然中花费更多时间，您将看到世界是多么庞大和复杂——而您并不是它的中心。
4. 4 练习瑜伽。 瑜伽是爱和感恩的练习，它会让你通过呼吸、身体、爱和善意来感受周围世界的喜悦。瑜伽将帮助您了解地球上的时间是多么短暂，并更加欣赏它。养成每周至少做两次瑜伽的习惯，既能获得精神上的好处，也能获得身体上的好处。
   • 瑜伽完全是关于谦卑。在瑜伽中，没有吹嘘你是如何掌握新姿势的事情。在这里，一切都按照自己的节奏完成。
5. 5 花时间陪伴孩子。 孩子们拥有欣赏成人难以复制的世界的能力。花更多的时间与孩子在一起，观察他们如何看待周围的世界，不断提出问题，以及他们如何享受和享受最微不足道和平凡的事物。对于孩子来说，一朵花或一卷卫生纸可能是世界上最不可思议的东西——无论如何，在白天。
   • 花更多的时间陪伴您的孩子将帮助您记住我们的世界是多么的不平凡。

提示

• 学会承认错误，不要让骄傲让你觉得自己的行为受到了评判……
• 请记住，谦虚有很多好处。谦虚可以帮助您对生活更加满意，也可以度过不愉快的时光，并改善与周围人的关系。争取知识也很重要。如果您认为自己无所不知，那么您可能不够开放以寻求新知识。谦虚也有点违反直觉，总体上是自我发展的绝佳工具。此外，如果你觉得自己优越，你就没有动力去改进。最重要的是，谦虚可以让你对自己诚实。
• 永远充满爱心和善良，谁知道什么时候可能需要与您联系。
• 如果你不知道，知道的很少，如果你认为你什么都知道，就问问题。
• 永远不要吹嘘你所拥有的——付出才能得到。
• 谈谈你自己是可以的，但要有意识地努力，问问别人。当有人与您交谈或回答您时，多听听也是一个好主意。
• 善良和乐于助人。帮助他人并说你随时准备提供帮助。
• 欣赏你的才华。谦卑并不意味着你不能对自己感到满意。自尊不等于骄傲。两种感觉都来自于对自己才能和品质的认可，但骄傲，这种容易傲慢的骄傲，植根于自我怀疑。想想你拥有的能力，并感激他们。
• 如果您发现这是您生活中的薄弱环节，请寻求可靠而明智的建议并获得负责任的合作伙伴。骄傲在跌倒之前，预防绝对胜于治疗。
• 过着无私的生活比自私更令人满意。
• 在考虑自己之前，先想想别人。首先想想有人需要你，而不是你需要某人。
• 沟通和帮助人们，尤其是穷人、弱者等。

警告

• 同样，不要将谦逊与奉承（为了自己的利益而过度赞美一个人）混为一谈。这是一个常见的误解，但两者的关系完全不同。
• 谦虚并不等同于谦虚，人们常常试图表现得谦虚以获得赞美。你周围的人会明白这一点，即使你在欺骗某人，你也不会因为谦虚的发展而获得与实际相同的好处。
• 虽然谦虚是好事，但不要走得太远而成为门垫。请记住，一切都应该适度。谦虚不是弱点，事实上它非常强大，善良也是。谦虚地挺身而出是完全可能的，这需要一点经验。准备好练习这个的需要，如果你最初失去平衡，不要放弃。