如何在棒球比赛中投球

视频: 把棒球當標槍來扔的男人！威力拔群的標槍投法！山本由伸——槍投げ投球 javelin pitching style

内容

方法 2 of 3：扔球
方法 3（共 3 个）：训练你的动作
提示
警告

1 进入投掷姿势。 在你投掷之前，你的身体必须“准备好”投掷。双腿分开与肩同宽，膝盖微弯，身体放松，臀部和肩膀在一条线上。

首先将球手套压在胸前。从这个位置，你可以方便地快速投掷。
确保你的腿没有交叉。投掷将从您的脚开始，然后您将向前迈出一步。投掷前不得上前。
在投掷过程中，你的脚和肩膀应该在一条直线上，就像在投掷前一样。
在准备投掷时始终保持警觉和专注。即使你在等待轮到你练习投篮，也不要乱来，练习你的投掷姿势。

2 正确接球。 当您就位时，下一步就是接球。虽然看起来持球并不那么困难，但正确持球很重要。将食指和中指放在球接缝的顶部，拇指放在球下，使第三个球在底部。用你的无名指和小指，你需要轻轻地把球放在一边。

沿着接缝抓住球对投掷的速度和方向有积极的影响。如果以这种方式持球，则球更有可能沿直线而不是曲线飞行。
不要用手掌拿着球，而是用指尖。用手掌握住球会减慢推球的速度，这意味着投掷的力量和准确性。
理想情况下，使用正确的握法，您应该用手指触摸球的所有接缝。一开始很难，但通过练习正确持球，随着时间的推移，你会更好地投球。
起初，为了正确定位您的手指，您必须注视球才能看到接缝，但通过练习，您将学会通过触摸来感受接缝，并且无需注视即可正确接球。

3 正确移动你的关节。 一个好的投掷最重要的是关节的正确运动。我们谈论的是手、肘和肩关节。投掷良好时，所有三个关节应同时推动。如果您的一个关节在投掷过程中滞后或没有推动，请在每次挥杆时努力训练。

当你挥杆投掷时，手应该可以自由地回到肩膀上。做磨坊练习来训练你的肩膀。将你的手臂向前摆动成一个圆圈。
确保在每次投掷过程中，手臂在肘部略微弯曲。虽然你已经练习过磨机练习，但为了让球向后摆动，你需要在肘部稍微弯曲你的手臂。伸直肘部会缩短投掷距离。
进行风车练习时，应该介于圆周运动和拉弓弦的方式之间。肘部应该稍微弯曲，但同时你需要在躯干后面做圆周运动。
手腕必须非常灵活，并且必须在每次投掷时使用。正如他们所说，“一切都与手腕有关。”在释放球之前，您的手腕需要向后弯曲，使您的手掌朝前。抛球时，手腕急剧伸直。这提供了提升并提高了投掷的准确性。

方法 2 of 3：扔球

1 占位。 一旦您对正确的位置、抓地力和动作同步有信心，请同时完成所有三个点并射击。躯干应该转向与目标相反的一侧，并且应该用你将要投掷的手将球靠在胸前。
2 在心理上确定你正在投掷的目标。 如果你想投篮准确，你必须清楚地知道你想把球打到哪里。向您的伴侣投掷时，始终瞄准胸部。不要害怕用你的手来标记你需要占据的位置的线。
3 挥挥手。 要摆动，请将球滚回躯干后面。您需要将肘部收回，以便在旋转手臂时可以弯曲和伸直。当手臂向前与身体成一直线并且球指向目标时，扔球。
4 身体应该随着投掷向前移动。 当您准备好释放球时，将脚放在您投掷的手的另一侧，走向目标。如果你是右撇子，你会用左脚踩。自发地将臀部向目标方向滚动。
5 投掷时与目标保持目光接触。 投掷将跟随注视，因此如果您环顾四周而不将注意力集中在目标上，您将不会用球击中目标。
6 强烈跟随投掷。 投掷手出球后，必须继续向地面移动，与骨盆相反。这将增加投掷的力量并提高您的准确性。
7 检查投掷最后阶段的站姿。 由于投掷，站姿要稍宽，稍稍踉踉跄跄，臀部转向球门，投掷手沿身体斜向另一侧大腿。

方法 3（共 3 个）：训练你的动作

1 用刷子练习尖锐的弓步。 如果你觉得每次投掷时，你的手腕很难做额外的挺举，训练你的弓步。与您的伴侣一起，以 1.5-3 米的距离相互跪下。你不需要使用防守，你不需要用力投掷来造成伤害。
- 在肘部弯曲您的手臂，使其与您的躯干垂直或平行。你不需要摆动，所以保持你的肩膀和肘部在一个位置。
- 用你的非投掷手支撑投掷手的肘部。这样做是为了防止您的手臂移动，因此请牢牢抓住您的肘部以防止您的前臂向前移动。
- 只用手腕运动扔球。首先正确地接球并将手向后拉一点，然后猛烈地向前抛球。如果您用刷子投掷，请勿使用身体的其他部位。
- 锻炼时，后退几步。这将加强您的手腕并帮助您即使在远处投球。切勿靠近您的伴侣超过 6 米，以免意外伤害他和您自己。
2 训练完成打击。 如果您发现难以准确、快速且有力地投掷，您可能需要练习完成投掷。要做到这一点，请在距离您的伴侣 3 米的地方单膝跪地（您将投掷的膝盖）。轻轻地抛球，注意上杆和站姿。
- 球一出手，将你的手沿着身体对角移动，让投掷手留在对侧的大腿上。如果你站着，你的手会放在你的臀部上。
- 您无需纠结于锻炼的速度和力量。专注于投掷的准确性和完成投篮。
- 确保即使您沿身体对角地运球，当球与目标齐平时，您的手仍会释放球。如果你太早或太晚释放球，你就会错过目标。
- 当你对完成投掷更有信心时，逐渐增加距离，但不要从膝盖上站起来。最后，开始练习站立动作。
3 练习设定目标。 通过知道如何用刷子很好地投掷并伴随投掷，您将学会瞄准。练习时，与同伴站成一小段距离（3-4.5 米），并使用上述练习将球扔给对方。
- 每次投掷前，戴手套的手应指向对方的胸部。用同一只脚同时迈一小步。
- 不戴手套训练。专注于精度而不是力量。
- 投掷时，请注视对方的胸部。在他接住球之前，你永远不要把目光移开。标记目标、向前迈进并进行眼神交流应该可以帮助您完美瞄准。
- 练习瞄准时，一步一步地向后退，必要时戴上手套。