内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：前一天晚上准备
• 第 2 部分（共 2 部分）：醒来后专注于家庭作业

很多人认为放学回家后立即做作业比较好。然而不幸的是，这并不总是可能的。有可能，在某些日子里，您回家感到非常疲倦，参加其他课外活动或做家务。如果放学后无法完成作业，请在前一天晚上花几分钟整理笔记，然后第二天一早起床完成作业。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：前一天晚上准备

1. 1 晚上准备好所有的家庭作业，把你需要的东西都放在桌子上。 前一天晚上这样做，以免浪费早上的时间。把你需要的所有东西放在桌子上，留出 10-15 分钟来复习作业，确保你明白需要做什么。
2. 2 确定完成家庭作业需要多长时间。 通过查看每个科目的作业，确定完成每个科目需要多长时间。了解这一点将有助于您决定应该在什么时间起床。一定要留出足够的时间吃早餐和准备学校。专家建议

   

   詹妮弗·凯菲什

   
   
   导师 Jennifer Keifesh 是 Great Expectations College Prep 的创始人，这是一家位于南加州的辅导和咨询公司。在辅导和准备大学入学标准考试方面拥有超过 15 年的经验。毕业于西北大学。

   詹妮弗·凯菲什
   导师

   如果您不确定完成家庭作业需要多长时间，请尝试在晚上完成。 如果你第二天需要交作业，最好在晚上完成，即使你不得不晚睡，而不是早起在课前做。如果工作结果超出您的预期，您将有更多机会完成它，这肯定会对它的质量产生积极影响。

3. 3 做一个早上的例行公事。 无论您是在早上做作业还是刚放学，早上的例行公事都会帮助您让一天有个好的开始。如果可能，请在前一天晚上完成尽可能多的作业。例如，晚上你可以用英语写一篇文章，早上你可以在字典中记下生词。
4. 4 为您需要醒来的时间设置闹钟。 不要依赖你的内部时钟希望你能自己醒来。设置闹钟以确保您有足够的时间完成作业。如果您有按贪睡按钮的习惯，请尝试将手机或闹钟放在房间的另一边。在这种情况下，您将不得不起床将其关闭。
5. 5 请您的亲人帮助您早上起床。 如果您的家人早起，请让他们监控您的早晨醒来情况。如果您的家人都没有早起，请让您的一位朋友一醒来就给您打电话。
6. 6 不要太晚睡觉。 青少年需要 8-10 小时的睡眠才能感觉良好。如果你早上做功课，不得不早起，尽量早点睡觉，以获得足够的睡眠。如果您的朋友习惯于太晚给您打电话或发短信，请设置睡眠定时器。

第 2 部分（共 2 部分）：醒来后专注于家庭作业

1. 1 不要拖到最后一刻才做家庭作业。 否则，您可能无法按时完成任务，并且在完成任务时会承受很大的压力。对于大型项目尤其如此，例如，关于阅读书籍或科学项目的报告。利用早上的时间完成不需要很长时间的简短作业或练习。
2. 2 在开始任何作业之前，先做伸展运动和呼吸运动。 伸展运动有助于改善血液循环，使您的身体充满活力。这将帮助您更有效地完成家庭作业。深呼吸会增加大脑的氧气流量，从而促进快速觉醒。醒来后立即缓慢地深呼吸。重复几次练习，然后做一些简单的瑜伽伸展运动，或者尝试在触摸脚趾的同时向前弯曲。
3. 3 喝一杯冰凉的水。 一杯冰凉的水会促进体内肾上腺素的产生，并增加流向大脑的血流量。改善流向大脑的血流量将帮助您按时完成作业。
4. 4 坐在办公桌前做作业。 永远不要在床上做功课，因为它会降低工作的效率和效果。随着时间的推移，它还可能导致睡眠问题。坐在办公桌前做作业。这将使您能够更好地专注于做这件事。
5. 5 先做逻辑谜题。 一般来说，早上完成简单的逻辑任务会更容易，这对于需要抽象思维的任务来说是不可能的，因为完成这些任务后，学生往往会在他们的思想中徘徊。完成数学、化学、物理或词汇练习将帮助您更好地集中注意力。在工作的最后做一些创造性的任务，比如写一篇文章。
6. 6 如果您在做作业时感觉自己睡着了，请起身伸展一下。 如果您在早上做作业时开始感到困倦，请尝试一些运动。尝试跑步或跳几下以改善血液循环。多亏了这一点，你才能振作起来。
   • 如果您仍然需要帮助来提高警觉性，请尝试使用具有强烈香味的精油，例如薄荷油或柑橘油。您可以将它直接涂抹在手腕或太阳穴等脉动部位的皮肤上，或者在工作台上使用香薰灯。精油有助于提高警觉性。
7. 7 准时完成，准备上学。 留出足够的时间来淋浴、刷牙、收拾行装，并在完成作业后穿好衣服。不要忘记留出时间吃早餐。健康的早餐对于全天专注于活动至关重要。
   • 如果你错过了家庭作业，你仍然应该为上学做好准备。你就会知道，下次你要么需要早点起床，要么晚点睡觉，以便及时完成作业。