如何用一只手做一个轮子

内容

方法 2 of 2：单手轮近端支撑
提示

1 学习完美地执行常规轮。 重要的是要确保两只手上的轮子很容易，然后才切换到一只手。练习用左右脚做轮子。这些练习可以加强手臂和肩膀的力量，对于单臂轮是必要的。

2 找到合适的训练平面。 你很可能会摔倒几次，直到你学会如何正确地做这个把戏。使用柔软的东西是个好主意。例如，如果您有健身垫，您可以使用它。如果没有，那么公园里的软草或房子后面的草坪就可以了。确保您有足够的空间，以免撞到家具或类似物品。

3 不要忘记热身。 当你开始一直做轮子时，身体会记住这些感觉。单手轮的工作方式相同，您只需要移开其中一只手即可。

4 处理腿部定位。 花点时间练习定位你的腿和手臂，就像你在慢动作中用一只手做轮子一样。技术与双手轮相同，但近手（在前腿一侧）应在背后。练习迈出第一步，然后将远手放在距前腿30-50厘米的地面上，然后跨过。请注意，腿和手臂必须在同一条线上。做几次重复来弄清楚它是如何工作的。

粘在地板上的胶带将有助于保持车轮笔直并保持直线。
根据您的身高和移动速度，将您的手靠近或更远。您可能需要多次尝试才能找到正确的距离。

5 就位。 稍微向上抬起你的前腿，将你的手举到空中，就像你要执行一个普通的轮子一样。将你靠近的手放在背后，以免使用它（如果你抬起了你的右腿，那就拿你的右手）。

如果你害怕摔倒，试着稍微弯曲你的手臂，而不是把它放在背后。所以你不会忘记它不能使用，同时你还有时间防止跌倒。

6 身体前倾，将手放在地上。 如果你从右脚开始，你的左手应该放在地上。为使车轮保持笔直，请确保您的手与行驶方向垂直，并且您的脚趾向内指向您的脚（如果您从右脚开始，请放下左手并确保您的脚趾指向向左，而不是向右）。

7 用你的后脚推开，然后用力地把你的腿向上推到你身上。 你推得越多，完成轮子就越容易。尝试在一条线上推动和着陆。

8 添加推送。 如果你有正确的加速度，制作单手轮会容易得多。尝试慢慢地做几次，然后像常规轮子一样增加跑步或推动。

9 练习，练习，再练习。 继续练习，直到轮子变得轻松简单。尝试同时驱动您的右脚和左脚，以用双脚完善车轮。

如果远手轮看起来令人生畏，请从近手开始。许多人发现它容易得多。
如果您不信任自己并且害怕跌倒，请找人支持您，直到您感到自信为止。
如果您的车轮落到一侧或另一侧，则很可能是您的手放置不正确，或者您的脚不在同一条线上。请人旁观，并就执行技巧提出建议。

方法 2 of 2：单手轮近端支撑

1 带上一个简单的轮子和一个手上有支撑的轮子，以达到完美。 对于大多数人来说，这个需要在一侧使用手臂和腿的轮子是最不稳定的，也是最困难的。你必须绝对确定一个普通的轮子很容易，然后你将学习如何在另一只手上执行轮子，然后才继续这样做。
- 对于某些人来说，这个版本的单手轮要容易得多，一切都是个人的。因此，如果您在使用远手轮时遇到困难，请尝试此操作。
2 找个安全的地方。 您将需要一个相当大的空间来训练这个轮子，如果可能的话，一个柔软的表面，无论是健身垫还是草地。
3 制作一个简单的热身轮。 练习提醒自己这些感觉。如果可以的话，然后在一只手上制作几个轮子，并在远处支撑。
4 处理腿部定位。 手法与简单轮式相同，只需将前手放在地面上，距离前腿30-50厘米，然后跨过去即可。专注于保持手臂和腿在一条直线上。以缓慢的速度重复几次，看看会发生什么。
- 根据您的身高和移动速度，将您的手靠近或更远。在这个版本的轮子中，手的位置应该比另一个稍微靠近一点。
- 将胶带粘在地板上，或在垫子上使用胶带以保持车轮成一直线。
5 进入起始位置。 稍微向上抬起你的前腿，将你的手举到空中，就像你要执行一个普通的轮子一样。现在弯曲你的膝盖，准备把你最近的手放到地上。如果您从右脚开始，您的右手将放在地面上。
6 身体前倾，将手放在地上。 为了保持车轮笔直，重要的是将手垂直于行进方向放低，并确保手指向内指向另一条腿。例如，如果您从右脚开始，请放下右手，使手指指向左侧。
7 用你的后脚推开，然后用力地把你的腿向上推到你身上。 你推得越多，完成轮子就越容易。抵制将另一只手放低到地面的冲动，并尝试在同一条线上推动和着陆。
8 添加推送。 如果你有正确的加速度，制作单手轮会容易得多。尝试慢慢地做几次，然后像常规轮子一样增加跑步或推动。
9 练习，练习，再练习。 继续练习，直到轮子变得轻松简单。尝试同时驱动您的右脚和左脚，以用双脚完善车轮。再多一点，你就可以不用双手做轮子了！
- 如果您非常害怕跌倒，请让别人支持您，直到您感到自信为止。
- 如果您的车轮落到一侧或另一侧，则很可能是您的手放置不正确，或者您的脚没有对齐。请人旁观，并就执行技巧提出建议。
10 分几个步骤制作轮子。 如果你不能双手放在地上，你可以先尝试打一个普通的轮子。表演时，不要将双手同时放在地上。首先，放下你的惯用手，停顿一秒钟，然后放下你的另一只手，使技术是腿手手腿。