内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

就像在腿和耳朵上一样，我们手上也有一张人体的“地图”。身体的每个部分，包括内脏，在手上都有一个相应的反射点。通过按压手上的反射点，你会刺激到身体相应部位的神经冲动。这些脉冲触发松弛反应。当肌肉放松，血管打开时，血液循环增加，这意味着进入身体这部分细胞的氧气和营养物质的量增加。

脚步

1. 1 自行使用手部反射疗法来缓解头痛、便秘或肩痛等症状。 手部反射疗法要求您施加比腿部更大的压力，因为您手上的反射点要深得多。
2. 2 在安静、黑暗的房间里，坐在舒适的椅子上。
3. 3 用你最喜欢的乳液放松一下。 专业的反射疗法课程中并不常用油和乳液，但如果您在非正式课程中使用它们，则不会有任何伤害。
4. 4 将乳液按摩在手上几分钟或直至完全吸收。 这将放松您的手臂并增加其灵活性，为反射疗法做好准备。不要使用油性乳液或会使您的手和手指滑的油。
5. 5 闭上眼睛，将注意力集中在感到不适或疼痛的身体部位。 有时您可能只是觉得身体的某个部位需要调整。
6. 6 研究手部反射图，确定手上的哪些反射点与您想要锻炼的身体部位相对应。 比如你的左肩有痛感，那么看图，你会看到左肩的反射点在左手的小指上。
7. 7 用力按压反射点。 您可以逐渐增加压力，重要的是要确保您“开始”反射，但如果您感到疼痛，请释放压力。
8. 8 保持压力 30 秒，然后释放。
9. 9 等待几秒钟，然后重试。 您可以再按压 30 秒，或按压并释放反射点，脉动 30 秒。
10. 10 如果硬压技术不适合您，请用食指或拇指轻轻按压。 在反射点上朝一个方向做圆周运动 5 秒钟，然后朝相反方向再做 5 秒钟。对每个反射点重复几次。
11. 11 对双臂的所有区域进行反射疗法，但要多注意有问题的区域。
12. 12 完成您的反射疗法课程后，安静地坐至少 10 分钟。 如果可能，就躺下休息半小时。
13. 13 足底按摩后几小时内喝几杯水。 水将有助于清除在训练期间从您的器官和肌肉中释放的毒素。

提示

• 始终使用双手的反射点来保持身体平衡。
• 手部反射疗法的方法是，当体内某物不能正常工作时，当你按下手上相应的反射点时，就会出现异常的感觉。或许当你按下那个点时，感觉会更硬、更软、更柔软，甚至你可能会感到嘎吱作响。如果遇到痛点，可以参考手部反射图，看看这个点对应身体的哪个部位。
• 手臂上的反射疗法会给您带来与身体任何其他部位相同的效果，但获得这些效果需要更长的时间。
• 黑暗、安静的房间非常适合会议，您可以坐在飞机上或办公桌前进行手部反射疗法。
• 如果您患有关节炎并且使用食指和拇指很痛，您可以使用其他物体来帮助您对反射点施加压力。可以购买反射疗法仪器，但价格昂贵。如果您使用家居用品对您的反射点施加压力，您可以获得相同的结果。尝试用手挤压或滚动高尔夫球或任何小的圆形物体，例如卷发器。如果挤压某个物体对您来说太痛苦，请将其放在平坦的表面上，然后用手捂住，尽可能用力按压它。
• 与朋友进行手部反射疗法时，让他坐在你对面的桌子旁，将他放在他的手和手腕下，放在毛巾上，让他的手放松。

警告

• 如果您的手部受伤，请勿进行手部反射疗法。相反，使用另一种形式的反射疗法，例如足部或耳部反射疗法，直到您的手痊愈。
• 反射疗法是一种补充疗法。不要试图诊断和治疗自己的任何严重疾病或状况。除了自我管理的足底按摩外，请咨询有执照的医生。

你需要什么

• 乳液（可选）
• 足底按摩工具（可选）
• 手部反射疗法