如何使用精油

内容

脚步
方法 1 of 4：选择油
方法 2 of 4：稀释精油以供局部使用
方法 3 of 4：使用精油作为天然药物
方法 4 of 4：使用精油作为家居香氛
提示
警告

精油是从植物的果实、果皮、树枝、叶子或花朵中提取的蒸馏纯精华。它们用于芳香疗法并促进情绪和身体放松。精油可以通过多种方式使用：以油或水基液体的形式涂抹在身体上，通过扩散器吸入，或与其他物质一起喷洒。本文将讨论如何使用精油。

脚步

方法 1 of 4：选择油

1 购买前评估油的质量。 由于您将在家中使用这种油并将其涂抹在皮肤上，因此购买优质油符合您的最大利益。精油没有特定的标准，因此在选择时考虑几个因素很重要。
- 你知道制造商的名字吗？只购买知名品牌的油。
- 石油的价格是否与其他石油的价格大致相等，还是明显更低？不要购买便宜的油，因为它们可能含有杂质。
- 罐子上是否包含获得油的植物的拉丁名称和/或原产国？此类信息表明该公司依赖于买方的某些知识，应该值得信赖。
- 包装上是否标明了清洁程度？购买 100% 精油并绕过那些什么都不说或价值较低的瓶子。
- 黄油闻起来是什么味道？如果油闻起来不像您预期的那样，则您的产品可能不合格。
- 包装上有没有说有机生产方法？如果没有，用于制造油的植物可能已经过杀虫剂处理，因此您应该跳过该购买。
2 考虑油的化学型。 一些制造商提供相同精油的不同版本。不同的类型或化学型有不同的气味——这受气候、土壤和植物生长条件以及其他因素的影响。选择特定化学型的优点是能够根据个人喜好获得不同的解决方案。
- 例如，罗勒有两种主要的化学型——多香果罗勒和团聚罗勒。香罗勒有更甜的香味，而团圆有木香。
3 注意包装。 当暴露于光和热时，精油会迅速失去其特性。油应装在深色（通常为棕色）玻璃瓶中，并应密封。不要购买开油或暴露在光或热下的油。

方法 2 of 4：稀释精油以供局部使用

1 请记住，精油不能内服。 有些油会引起中毒，有些甚至会导致死亡，所以不要吃或喝精油。它们可以涂在皮肤上，但大多数油在这样做之前必须稀释。
2 确定适合您的应用程序。 精油可以在油或水中稀释用作喷雾剂，或与其他物质（如浴盐）混合使用。在稀释油之前，先确定您将如何处理油。
3 如果您想将油涂抹在皮肤上，可以用特殊的油或水稀释。 杏仁、杏、葡萄、荷荷巴油和鳄梨油适合溶解精油。这些油有淡淡的气味，因此它们不会盖过精油的气味。您也可以用水稀释油。在执行此操作之前，请决定您将如何使用这些油。
- 如果你想涂油 小面积 成人的身体，您需要准备 3-5% 的溶液。将 3-5 滴精油放入一茶匙水或油中。此解决方案适用于太阳穴和手腕。
- 如果将油涂抹在 大地块 成人的身体，准备百分之一的溶液。将一滴精油加入一茶匙油或水中。此溶液适用于按摩和身体喷雾。
- 如果您想将油涂抹在宝宝的皮肤上，溶液应该要弱得多（0.25%）。要获得此解决方案，请在 4 茶匙油或水中加入一滴精油。
- 如果您打算在浴缸中添加油，请在每茶匙普通油中加入 3-5 滴精油，或将其滴入浴盐中。然后在浴缸中加入盐或油。使用前将精油与盐或普通油混合可避免皮肤接触浓缩油，否则会引起刺激。
4 使用未稀释的精油。 一些专家认为，不应将未稀释的油涂抹在皮肤上，因为它会引起刺激和不适。然而，研究结果表明，这种使用有时是有必要的。例如，一项研究发现，每天两次使用未稀释的茶树油可以对抗真菌指甲感染。在以这种方式使用油之前，请咨询有经验的芳香疗法师。

方法 3 of 4：使用精油作为天然药物

1 用精油治疗头痛。 精油可以对抗轻微的头痛。将油稀释后涂抹在身体的一小块区域，然后将混合物涂抹在前额、太阳穴和颈后。在深呼吸的同时，以轻柔的圆周运动将油按摩到您的皮肤中。以下植物的油最适合治疗头痛：
- 薰衣草;
- 薄荷。
- 姜
2 用茶树油治疗痤疮。 精油可以帮助去除粉刺，是面霜和粉刺药物中的刺激性化学物质的绝佳替代品。一项研究发现，5% 的茶树油凝胶对抗粉刺的效果与过氧化苯甲酰一样有效，而过氧化苯甲酰经常出现在不同程度效果的粉刺霜中。
- 要制作自己的凝胶，请将五滴茶树油加入一茶匙芦荟凝胶中。搅拌均匀，用手指或棉签涂抹在粉刺上。将混合物存放在冰箱中的密闭容器中不超过一周。
3 用薰衣草、洋甘菊和鼠尾草油治疗失眠。 这些油本身并不能使您免于失眠或其原因，但是，这些令人放松的油将帮助您入睡并更快地入睡直到早晨。对抗失眠的最佳药物是薰衣草（放松身心）、洋甘菊（是一种天然镇静剂）和鼠尾草（具有催眠作用）。
- 如果您有蒸发器，请在睡前打开它并加入几滴薰衣草、洋甘菊或鼠尾草油。
- 您还可以在浴缸中加入几滴油，或在睡前将溶液涂抹在腿和脚上。
- 请注意，某些油（如迷迭香、丝柏、葡萄柚、柠檬和薄荷）可以刺激活动，因此最好不要在晚上使用。
4 用精油对抗压力。 也许最常用的油是用于放松和镇静。精油对人的情绪状态有积极影响，因为感知气味的受体与人类边缘系统有关，即大脑中负责情绪、记忆和性唤起的部分。最有效的油如下：
- 薰衣草具有舒缓、浓郁、甜美的香味，因其能够放松身体和情绪而广受欢迎。
- 乳香油具有温暖和异国情调的气味，有助于缓解压力。
- 玫瑰油可以对抗压力以及抑郁和悲伤。
- 洋甘菊油，尤其是罗马品种的洋甘菊油，可以帮助缓解由焦虑、偏执和敌意引起的压力。
- 香草油以其药用特性而闻名。对很多人来说，香草的气味是舒缓的，一些芳疗师将此归因于香草的气味尽可能接近母乳的气味。香草带来宁静和清晰的思维。
5 用百里香精油对抗打鼾。 这种精油对打鼾有效。制作百里香油的浓缩溶液（每茶匙普通油 3-5 滴）并在睡前按摩双脚脚底。雪松油和马郁兰油也有类似的效果。
6 使用柠檬桉树精油驱虫。 许多商业驱虫剂含有刺激性化学物质，具有难闻的气味并刺激皮肤。柠檬桉树油的浓缩溶液是这些产品的绝佳替代品，而且这种油闻起来更香。您可以将精油与普通油混合并直接涂抹在皮肤上，或者将油倒入蒸发器或香薰灯中，然后将其放在敞开的窗户附近。
- 要制作驱虫剂，请将两茶匙（30 毫升）普通油、10 滴雪松果油和 10 滴迷迭香油混合。搅拌并倒入一个小喷雾瓶中。使用前摇匀。
7 用精油治疗耳痛。 局部涂抹一些油可以帮助消除耳部感染并缓解疼痛。油不应涂抹在耳廓上，而应涂抹在颈部和疼痛的耳朵后面。
- 茶树油最适合这些用途。为身体的一小块区域制作溶液（每茶匙 3-5 滴），然后在耳后和颈部揉搓。
8 使用薄荷精油治疗眩晕。 精油可以帮助缓解前庭眩晕。薄荷油是治疗头晕最有效的精油之一。它通常用于治疗眩晕和恶心，因为它含有薄荷醇、酯类和薄荷醇——这些物质可为薄荷提供清凉和提神的特性。如果您感到头晕，请在化妆棉或手帕上滴几滴薄荷油，然后吸气。以下植物油也有助于缓解头晕：
- 柏;
- 罗勒;
- 智者;
- 桃金娘;
- 薰衣草;
- 生姜;
- 玫瑰;
- 迷迭香;
- 普通话。
9 用油治疗晒伤。 几千年来，一些精油因其抗炎和止痛特性而被用于治疗烧伤。最适合这些用途的是薰衣草、蜡菊、玫瑰油和澳大利亚蓝油（几种精油的混合物）。最好将油与芦荟凝胶混合（每茶匙凝胶 1 滴油）并涂抹在烧伤处。
- 您可以通过混合以下物质来制作烫伤喷雾：
  - 1 杯 + 1 汤匙芦荟汁
  - 四分之一杯椰子油；
  - 1茶匙维生素E
  - 8滴薰衣草精油；
  - 8滴茶树精油；
  - 8滴罗马洋甘菊精油。
- 将混合物倒入喷雾瓶中并充分摇匀。
10 用精油治疗小伤口。 薰衣草、茶树、桉树、薄荷和其他几种油适合治疗轻微的割伤、烧伤和昆虫叮咬，因为它们可以起到抗生素的作用。先清洁伤口（它不应该流血）。然后涂抹少量 2-3% 的精油溶液（每茶匙 2-3 滴）。
- 每天涂抹 2-5 次油，直到伤口愈合。涂抹油后，您还可以冷敷以止血、消肿并让油吸收。
11 使用薄荷油治疗胃部不适。 您可能已经听说过薄荷油可用于治疗消化不良。这种油还可以对抗恶心和消化问题。身体大面积用油稀释（每茶匙3-5滴），按摩腹部以减轻疼痛。
- 姜、肉豆蔻和各种薄荷的精油也有类似的效果。
- 涂抹油后，在腹部进行热敷可以帮助减轻疼痛和不适。
- 几乎所有的研究结果都表明，口服薄荷油可以帮助治疗肠易激综合征。
12 用桉树油治疗鼻塞。 桉树油可以帮助缓解与鼻子酸痛相关的症状。这种油可以打开阻塞的鼻窦并冷却鼻腔。许多人使用桉树油来治疗过敏引起的感冒和鼻塞。
- 将桉树油与普通油混合（每茶匙 3-5 滴）。将少量溶液涂在鼻子下方，再在胸部擦一点。
- 如果您的鼻子严重堵塞，请在加湿器和香薰灯中滴几滴。

方法 4 of 4：使用精油作为家居香氛

1 在香薰灯中滴几滴精油，在家中散发宜人的香气。 将几茶匙水倒入灯上方的容器中，从底部点燃一支蜡烛，然后在水中滴入几滴油。令人愉悦的油味将充满整个房间。
- 您也可以使用调味棒。
2 在蜡烛蜡上滴几滴。 点燃一支蜡烛，让它点亮，让它融化一点。吹灭蜡烛，在蜡上滴几滴，然后再次轻轻点燃蜡烛。小心不要将油滴在蜡烛火上，因为油是高度易燃的。
3 在热水中滴几滴。 如果您没有扩散器或蜡烛，您可以将水放入小平底锅中，煮沸，然后加入油。蒸汽会使房间充满宜人的气味。将锅放在儿童和宠物接触不到的地方。
4 用精油做室内喷雾。 将 60 毫升蒸馏水、60 毫升伏特加或榛子酊剂倒入小喷雾瓶中，加入 30-40 滴您最喜欢的精油（或几种油的混合物）并摇匀。在室内使用喷雾剂，喷在家具和亚麻布上，但要小心不要喷到光滑和有光泽的表面。
5 将精油洒在枕头上。 在每个枕头上滴两滴精油。每次决定躺下时，您都可以享受到油的气味。如果您担心损坏织物，请将油滴在化妆棉上，然后将其放入枕套中。
6 制作精油清洁剂。 由于精油具有抗菌作用，因此它们可以用作通用清洁剂。您可以使用这些喷雾清洁无孔表面（瓷砖、玻璃、塑料）。将以下物质倒入喷雾瓶中并充分摇匀：
- 半杯白醋或榛子酊剂；
- 半杯水；
- 15-20 滴任何精油（最好是茶树、薰衣草、柠檬、薄荷油）；
- 几滴洗涤剂（可选）。
7 制作滚筒式烘干机清新剂。 如果您有滚筒式干衣机，请取一块棉布，将其剪下 12 x 12 厘米。每次晾干衣物时，将几滴您最喜欢的油滴在一块织物上，然后将其与湿衣物一起放入机器中。然后照常晾干衣物。在几次干燥循环后清洗方块。
8 在家中寻找精油的其他用途。 油可以以多种方式使用。弄清楚如何将它们应用到您的家中。以下是一些可能的选择：
- 将油滴在香棒上。三滴就够了。照常烧香。
- 将油添加到未调味的食物中。将油滴入身体乳霜、香皂和无味沐浴露中，让您时刻享受您最喜爱的精油的香味。
- 在打开真空吸尘器之前，在真空吸尘器的袋子中滴几滴油。当吸尘器运行时，油会扩散到空气中，使屋子里充满宜人的气味。