内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：在治疗中加入肉桂
• 方法 2 of 4：用肉桂代替膳食中的糖
• 方法 3 of 4：在烘焙和保存中使用肉桂
• 方法 4 of 4：早餐、午餐和晚餐吃肉桂
• 警告

肉桂不仅是一种含有有益抗氧化剂的调味品。糖尿病患者可以用它来控制血糖水平。按照以下指南使用肉桂治疗糖尿病。

脚步

方法 1 of 4：在治疗中加入肉桂

虽然关于这一主题的研究尚未同意补充肉桂对 2 型糖尿病患者的血糖控制有积极影响，但它通常是安全的，并且在控制血红蛋白 A1c 水平、血压、胆固醇和其他心血管健康指标方面通常是有效的。

1. 1 与您的医生讨论肉桂补充剂。 小剂量肉桂不太可能对您造成伤害，但您的医生可能知道如果您经常食用肉桂和药物可能会出现潜在的副作用。
2. 2 每天摄入 1 至 2 克肉桂。 对照组试验表明，这种剂量的效果与大剂量的效果相同。许多补充剂和天然食品商店以实惠的价格出售肉桂补充剂。

方法 2 of 4：用肉桂代替膳食中的糖

由于其香气，肉桂可以替代烘焙食品、酱汁、肉类和蔬菜菜肴中的少量糖分。用肉桂代替甜味剂将有助于减少您消耗的糖量并使您的血糖水平正常化。

1. 1 在肉酱中加入肉桂。 从您自制的烧烤酱配方中去除白糖或红糖，然后加入肉桂。对猪肉腌料、浆果蜜饯甚至马力拉酱做同样的处理。
2. 2 在蔬菜菜肴中用糖代替。 代替糖或红糖，用肉桂调味蔬菜菜肴，如红薯、迷你胡萝卜或油煎的糖果。肉桂具有复杂的甜味，不含葡萄糖。

方法 3 of 4：在烘焙和保存中使用肉桂

烘焙可能是在饮食中添加肉桂的最佳方式。无论您喜欢自制面包、松饼、早餐麦片、饼干还是馅饼，肉桂都可以轻松添加到您喜欢的任何食谱中。水果和蔬菜的保存也是如此。您可以在以前吃过的没有这种调味料的零食中添加肉桂。

1. 1 在烘焙食品中加入肉桂。 肉桂最好与干面粉混合。您需要非常彻底地混合所有东西，以免结块。如果食谱已经需要肉桂，请尝试将肉桂的量加倍或使用更少的肉豆蔻。或者完全用肉桂代替。
2. 2 使用肉桂粉为烘焙食品撒粉。 如果食谱中已经添加了肉桂，请尝试在松饼、馅饼或面包的顶部用烤刷轻轻刷在烤箱后仍然很热。
3. 3 在甜味和咸味蜜饯中加入肉桂。 如果使用得当，肉桂可以很好地添加到甜味或咸味蜜饯中。
   • 在苹果酱、南瓜酱、苹果罐头和苹果酱中加入更多肉桂。
   • 在每个大玻璃罐水果中加入 1/4 茶匙肉桂。例如，罐装桃子或草莓。
   • 如果您正在罐装或发酵某些东西，可以在黄瓜、青豆、洋葱、甜菜甚至甜椒中加入肉桂。

方法 4 of 4：早餐、午餐和晚餐吃肉桂

肉桂。这是一种用途广泛的香料。如果您决定尝试肉桂补充剂，有许多美味和健康的食谱可以帮助您在饮食中添加肉桂，以获得最大的健康益处。每天至少尝试一次肉桂——如果你喜欢它的味道，可以更多。尝试在各种食谱中使用肉桂，这样您就不会对这种健康的香料感到厌烦。

1. 1 在早餐中加入肉桂。 早上，在燕麦片中加入肉桂、一些龙舌兰汁，加入浆果和坚果，让早餐更有营养。
   • 在全麦吐司上撒上肉桂，在上面撒上糖渍甜味剂。例如，甜菊糖或低热量糖。肉桂也可以用花生酱或无糖果酱涂在吐司上。
2. 2 在晚餐中加入肉桂。 将肉桂与低脂奶油奶酪混合，涂在三明治上而不是蛋黄酱上。或者，在沙拉酱中加入肉桂，例如醋酱或蜂蜜芥末酱。
3. 3 吃肉桂零食。 如果您有时间在早餐时烤制自己的肉桂棒，您可以将它们作为营养零食食用，通过在下午吃一份健康的肉桂来保持血糖水平正常。尝试将芹菜枝浸入甜奶油奶酪中，然后撒上肉桂，或将肉桂与鹰嘴豆泥混合，与甜椒、胡萝卜、黄瓜和一片皮塔饼面包一起食用。
4. 4 在晚餐中加入肉桂。 肉桂适合搭配家禽、猪肉和牛肉，以及亚洲菜肴、腌料和沙拉酱。
5. 5 在饮料中加入肉桂。 尝试在您的咖啡中加入一点肉桂，让您在早晨散发出咖啡和肉桂的香气。要获得每天的肉桂摄入量，请将其添加到水果奶昔、减肥奶昔或奶昔中。

警告

• 除非在医生的监督下，否则不要使用肉桂代替糖尿病药物。当遵循健康的饮食和生活方式、使用药物并坚持治疗计划时，肉桂补充剂最有效。