内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：将巴西莓添加到食物中
• 方法 2 of 3：在饮料中加入巴西莓
• 方法 3 of 3：用巴西莓胶囊减肥
• 提示
• 警告

巴西莓是一种抗氧化剂，已被证明可以帮助您减肥。有些人认为巴西莓可以降低食欲并提振身体，因此对那些无法通过节食和运动减肥的人来说很有吸引力。然而，目前还没有科学证据表明浆果可以帮助你减肥..但是，如果你想尝试使用巴西莓来减肥，请按照以下步骤操作。

脚步

方法 1 of 3：将巴西莓添加到食物中

1. 1 从在线或健康食品商店购买新鲜或冷冻浆果。
2. 2 将巴西莓添加到冷冻酸奶或松饼等低脂甜点中，或制作您自己的 assai 浆果甜点。
3. 3 将巴西莓添加到健康零食中以增加它们的甜味，例如谷物、麦片、燕麦片和原味酸奶。
4. 4 在各种菜肴中加入新鲜的巴西莓。 您应该将这种减肥补充剂视为普通浆果。添加它可以改善或增强许多产品的味道。

方法 2 of 3：在饮料中加入巴西莓

1. 1 将巴西莓粉或果汁加入液体中。 自己制作饮料永远是使用该产品最经济的方式，但工业制作的饮料更方便。
2. 2 找到一种以巴西莓为主要成分或几种活性成分中的至少一种的果汁。
3. 3 用巴西莓粉、冷冻酸奶或普通牛奶或豆奶以及任何其他你想要的水果制作冰沙。
4. 4 从健康食品商店、网上商店或健身房购买工业果汁或冰沙。

方法 3 of 3：用巴西莓胶囊减肥

1. 1 购买胶囊中的巴西莓，它们通常在市场上更容易找到，而且比天然巴西莓便宜。 胶囊可以从网上商店或健康食品商店购买。
2. 2 每天服用 2 粒胶囊。
3. 3 您可以选择咀嚼片或在口中溶解的片剂。

提示

• 在使用巴西莓果的同时定期锻炼，以充分利用这种减肥补充剂。由于它们不被认为是灵丹妙药，而只是减肥助推器，因此您应该每周至少吃健康食品和锻炼 3 次，以实现巴西莓的减肥目标。
• 使用适合您的结肠清洁产品的阿萨伊浆果补充剂类型，以获得最佳减肥效果，因为两者的结合可以帮助清除体内毒素。最好的方法是食用富含纤维的天然、未加工的食物，如坚果、水果、亚麻籽、豆类和麸皮。
• 设定减肥目标时要切合实际，因为使用巴西莓不会导致快速减肥。它们可以通过饮食和锻炼使您的正常体重减轻一倍。这意味着您可以为自己设定每周减掉 0.9 - 4 公斤的目标。

警告

• 没有科学证明巴西莓有助于减肥。事实上，美国联邦贸易委员会指责卖家故意以巴西莓对健康有益的说法误导消费者。
• 如果您对巴西莓或花粉过敏，请避免使用这种减肥补充剂。