内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：保持冷静
• 方法 2 of 3：在关系中建立信任
• 方法 3 of 3：防止未来的占有欲行为
• 提示
• 警告

在一段关系中可以是令人兴奋和惊人的。您可能与您关心和关心的人建立了牢固的联系。然而，有时你可能会感到嫉妒或自我怀疑，这会给你们的关系带来问题。也许你会开始注意到你正在审问你的伴侣，指责他某事，表现得像个主人，而不是想这样做。幸运的是，这可以避免。你所需要的只是在某个时候保持冷静，在关系中建立信任，并防止未来的占有欲。

脚步

方法 1（共 3 个）：保持冷静

1. 1 休息一下。 如果您觉得自己被一种主人翁感压倒了，那么休息一下并评估您的行为是个好主意。休息一下可以让您思考自己在做什么，为什么要这样做，以及它可能如何影响你们的关系。
   • 例如，如果你和你的伴侣在一家餐馆，你注意到你因为服务员/女服务员对你们两个微笑而感到嫉妒，那就去厕所或外面一会儿。
   • 如果你不能离开，给自己一个精神上的休息。深呼吸 3 次，缓慢呼吸，在此期间只专注于你的呼吸。
   • 利用这段时间问问自己为什么这种情况会触发你的占有欲。例如：“我嫉妒吗？我没有安全感吗？为什么我会有这种感觉？”
2. 2 适当地表达你的感受。 偶尔有点嫉妒或不安全是可以的。只要你做得对，与你的伴侣分享你的感受也是可以的。以一种平静、成熟的方式表达和解释你的情绪会减弱你的主人翁意识。
   • 向你的伴侣描述你的感受，并解释它们为什么会出现。
   • 告诉您的伴侣他们可以做些什么来帮助您处理这些感觉。
   • 例如，尝试说以下内容：“现在，我对你有一些主人翁意识。这很愚蠢，但我想我很嫉妒你得到的关注。”
3. 3 如有必要，请道歉。 有时你的占有欲会在你阻止自己之前爆发。如果发生这种情况，您需要向您的伴侣和任何其他卷入这种情况的人道歉。
   • 例如，如果您因为卖家向您的灵魂伴侣打招呼而对他无礼，那么您需要请求他和您所爱的人的原谅。
   • 在道歉时，你可以说：“我为我现在的行为方式感到抱歉。这是不合适的，不会再发生了。”
   • 如果你需要道歉，你可以先说：“我需要为我的行为道歉。发生的事情没有任何借口。”

方法 2 of 3：在关系中建立信任

1. 1 处理关系问题。 有时，由于已经发生的事件动摇了关系的稳定性，主人翁感会表现出来。如果这是您的情况，那么您需要与您的合作伙伴讨论这个问题。这样你就可以解决问题了。毕竟，当你了解你们的关系处于什么水平时，你就会对你的灵魂伴侣不那么痴迷。
   • 告诉你的伴侣你想和他们谈谈一些常见的关系困难。你可能会说，“我们能谈谈我们最近遇到的问题吗？”
   • 就您的疑虑进行开诚布公的对话。
   • 请记住，某些问题（例如过去的作弊）可能需要多次对话和一定时间才能解决。把一切都留给机会只会增加你目前的信任度。
2. 2 信任您的合作伙伴。 建立成功关系的关键之一是信任。你必须相信你的伴侣关心你并且他对你诚实。反过来，他也应该对你有同样的感觉。过度占有的问题部分是因为你给你的伴侣一个你不信任他的信息。通过相信他的感受和行为来减少对他的控制。
   • 当你的伙伴谈论他要去哪里或他将做什么时，请相信他。您不需要检查它以确保它是正确的。
   • 相信你的伴侣告诉你的话。如果你没有事实证明他的不诚实，你应该相信他的话。
   • 相信你的伴侣对你的感觉。相信你对他来说和他所说的一样重要。
3. 3 尊重你的伴侣。 占有欲的问题之一是你的行为可能表达对你的灵魂伴侣、你自己或他人的不尊重。你可以说或做一些冒犯、傲慢或冒犯的事情。如果你试图向你的伴侣展示他应得的尊重，你就会减少对他的控制，你会建立牢固的关系。
   • 尊重或谈论您的伴侣。不要对他大喊大叫，否则你会在不经意间说出一些会冒犯或惹恼他的话。
   • 尊重他的个人空间。不要翻找他的物品，也不要未经允许阅读他的信件。这种行为最常导致误解。
4. 4 和你的同伴谈谈。 在意识到你表现得像个主人并决定改变这一点后，与你的伴侣讨论发生了什么。这将帮助您停止嫉妒和占有欲。
   • 说你知道你最近表现得像个业主。例如：“我们可以谈谈吗？我知道我最近的行为占有欲太强了。”
   • 解释你的感受以及它们产生的原因。试着说，“我因为过去关系中的糟糕经历而嫉妒。”
   • 也听你的伴侣。应该是对话，而不是独白。你需要了解你的行为如何影响你的灵魂伴侣。

方法 3 of 3：防止未来的占有欲行为

1. 1 不要自欺欺人。 意识到自己表现得像个主人是摆脱它的第一步。你还需要诚实地向自己承认你为什么会有这种感觉以及为什么你会这样做。这将帮助你处理任何让你想完全占有你的伴侣的问题。
   • 问问自己这种行为是否与过去发生在你身上的事情有关。例如，您的前任是否将您留给了其他人？或者你是在一个经常出轨的家庭中长大的吗？
   • 确定你伴侣的行为中是否有让你想要控制他的东西。他经常和别人调情吗？
   • 面对它并承认你所有的自尊和自信问题。你认为你没有吸引力还是你的伴侣对你太好了？
2. 2 对自己有信心。 有时，当我们感到不安全时，我们会屈服于占有欲。你可能会觉得你不配和你的伴侣在一起。如果您认为占有行为与自我怀疑或自我怀疑有关，请努力提高自尊以减少对配偶的限制。
   • 记日记或列出你所有最好的品质。写下一切，从美丽的眼睛到幽默感或对动漫的热爱。
   • 以积极的方式与自己交谈。例如，对着镜子说：“我只是一个巨大的发现，Katya 很幸运拥有我。以及我很幸运我有 Katya ”。
   • 写下你伴侣的赞美或行动，表明他们关心你。
3. 3 好好照顾自己。 如果您感到疲倦、饥饿、压力或只是感觉不舒服，那么嫉妒或占有欲要容易得多。你根本没有道德或体力来抵制嫉妒的想法或占有欲。如果您为自己的健康投入足够的时间，您就可以应对这种情况。
   • 吃均衡、健康的食物，以确保您的身体获得所需的营养和能量。
   • 定期锻炼身体。这将有助于减轻压力水平，如果您开始感到嫉妒或占有欲，您可以保持冷静。
   • 目标是每晚睡 6-8 小时。建立有规律的睡眠时间表，以获得所需的休息。
4. 4 获得专业帮助。 如果占有行为开始越界，你就有可能损害这段关系，并给你的伴侣（和你自己）带来情绪、心理甚至身体上的痛苦。如果您的伴侣或其他人说您需要放松控制，请将其视为警告并寻求专业帮助。
   • 心理学家可以帮助您确定为什么会出现这种行为以及如何阻止这种行为。
   • 如果您在宗教社区，您可以与您的精神导师讨论这个问题。你可能会说，“我们能不能晚一点谈谈我的人际关系问题？我觉得我控制了我的伴侣太多了。”
   • 家庭顾问还将帮助您和您的伴侣处理任何关系问题。

提示

• 信任您的合作伙伴。他选择和你在一起而不是其他人。

警告

• 过度的占有欲会让你的伴侣觉得你不信任他，这反过来又会导致关系出现进一步的问题。