内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：改善个人卫生
• 方法 2（共 4 个）：改善您的生活方式
• 方法 3 of 4：使用天然止汗剂
• 方法 4（共 4 个）：体臭的原因
• 提示

自然体味让许多人感到困惑，他们试图摆脱它。幸运的是，这可以以自然的方式完成。

脚步

方法 1 of 4：改善个人卫生

1. 1 定期淋浴或洗澡。 体臭是由细菌与汗腺产生的汗液相互作用引起的，因此您应该定期洗澡或淋浴。使用温和的植物油皂并充分起泡。起泡时间越长，起泡越多，就越能有效去除皮肤上的细菌。
   • 并非所有肥皂都具有抗菌作用，因此无需使用特殊的抗菌肥皂。试试薄荷香皂。薄荷油是一种温和的防腐剂，有助于减少体味。
   • 最好用肥皂淋浴，尽管您可以简单地用水冲洗 - 这仍然比什么都不用更可取。如果你不能洗澡，你可以用沙子或简单的毛巾擦你的皮肤，以帮助去除细菌和皮脂。例如，可以在户外休闲期间使用此方法。
2. 2 不要忘记正确 干燥. 这对于最容易产生异味的区域尤其重要，例如腹股沟、腋下和乳头周围区域。此外，确保身体褶皱处（乳房下方、腹股沟和腹部）的皮肤完全干燥。
   • 不要将淀粉用作粉末。许多医生认为淀粉是真菌的食物。使用无味的滑石粉。
3. 3 去除细菌食物。 例如，您可以通过剃腋毛来减少体臭。此外，定期清洁鞋子内部，否则细菌很容易在其中积聚。如果可能，使用可以从鞋子上取下、清洁和干燥的鞋垫。
4. 4 穿干净的棉质衣服。 选择由棉、丝绸或羊毛等天然材料制成的衣服。如果运动和出汗，可以穿吸湿性好的合成衣服，但运动后淋浴并穿天然面料。
   • 棉织物让皮肤呼吸，不会滞留汗水。这可以保持皮肤健康和干燥，有助于防止异味。
5. 5 避免长时间穿着带袜子的露趾鞋。 穿这样的鞋子，脚不能很好地“呼吸”，如果出汗很多，就会散发出难闻的气味。如果鞋子由透气性差的材料制成，则尤其如此。尽可能穿凉鞋、人字拖和其他轻便的露趾鞋。

方法 2（共 4 个）：改善您的生活方式

1. 1 戒烟 和嚼烟草。 吸烟和咀嚼烟草会导致对身体有害的自由基的形成。此外，这些不良习惯会导致皮肤上滋生细菌，从而产生难闻的气味。
2. 2 喝很多的水。 水是一种极好的溶剂，可以将毒素排出体外。水是一种中性液体，可以防止肠道中有害细菌的形成。每天喝 8-10 杯（2-2.5 升）水，以帮助防止脱水、保持皮肤健康并避免难闻的气味。
3. 3 吃益生菌食物。 益生菌是天然存在的有益细菌，可防止有害细菌在肠道中生长。益生菌促进乳酸杆菌和双歧杆菌的生长。这些细菌可以改善消化并减少肠道中的毒素量。益生菌存在于酸奶和酪乳中。
   • 连续 6 个月每天吃 1 杯益生菌食品是非常有益的。通过这种方式，您将改善您的健康 - 由于消化会改善，体味可能会减少！
4. 4 避免从饮食中增加气味的食物。 许多类型的食物，例如高脂肪食物（肥肉、带皮家禽、油炸食品）和某些香料（咖喱、大蒜、洋葱），都会影响体味。停止吃这些食物 2-4 周，看看它是否有帮助。
   • 对于某些人来说，咖啡和含咖啡因的饮料会增加体味。
   • 以下食物和饮料也会引起体臭：酒精、芦笋、小茴香（cumin）、红肉。
5. 5 吃足够的绿色蔬菜。 体臭可能是由于缺乏绿色蔬菜造成的。这些蔬菜中的叶绿素是一种天然的气味吸收剂。

方法 3 of 4：使用天然止汗剂

1. 1 购买天然止汗剂。 如果您不想使用标准的止汗剂或除臭剂，请寻找天然替代品。市场上有许多自然疗法。
2. 2 自制止汗剂。 互联网上有很多食谱，下面列出了其中一种。将 3/4 杯（100 克）竹芋（竹芋淀粉）与 4 茶匙（15 克）无铝发酵粉混合。在双锅中将 6 汤匙（90 毫升）有机可可或芒果脂和 2 汤匙（30 毫升）未精制椰子油一起融化。搅拌融化的成分，然后加入 1/2 茶匙（2.5 毫升）柠檬草精油。
   • 将混合物储存在可重新密封的玻璃罐中。罐子不需要放在冰箱里。
3. 3 使用具有抗菌特性的过氧化氢溶液去除体臭。 取一杯（250 毫升）水，加入 1 茶匙（5 毫升）3% 的过氧化氢溶液。将棉签浸泡在得到的溶液中，挤出多余的液体，然后擦拭腋窝、腹股沟和脚。
4. 4 用苹果醋擦拭皮肤。 苹果醋可以杀死引起异味的细菌。每天使用 1 份苹果醋和 3 份水的溶液浸泡双脚。将一些溶液倒入喷雾瓶中，然后喷在腋窝上。
   • 苹果醋非常有效，可引起皮肤敏感的人灼痛和瘙痒。正因为如此，先在一小块皮肤上测试苹果醋溶液，切勿将其涂抹在刚剃过的腋窝上。
5. 5 将茶树油涂抹在皮肤上。 取一杯（250 毫升）金缕梅水合物，加入 8-10 滴茶树油。将溶液倒入喷雾瓶中，用作天然除臭剂，尤其是在运动后。金缕梅是一种收敛剂，可以减少排汗，而茶树油具有抗菌特性。
   • 茶树油以其防腐特性而闻名，并具有浓郁宜人的香味。
   • 当涂抹在皮肤上时，茶树油会破坏细菌，从而防止毒素的形成。

方法 4（共 4 个）：体臭的原因

1. 1 找出身体有异味的原因。 体臭，也称为臭汗症或臭气症，是由分解皮肤上存在的蛋白质的细菌引起的。具体气味取决于细菌的类型、被分解的蛋白质、产生的酸、消耗的食物、出汗量和整体健康状况。
   • 体臭更常见于糖尿病、多汗症（出汗过多）、服用某些药物的人和肥胖的人。
   • 当我们出汗时，皮肤上的细菌会将汗液和蛋白质分解成两种主要的酸——丙酸和异戊酸——这会导致体臭。这些酸是由两种不同类型的细菌产生的。丙酸由丙酸细菌分泌。丙酸闻起来像醋。异戊酸由表皮葡萄球菌分泌，气味类似于奶酪（在某些类型的奶酪的生产中使用相同的细菌）。
2. 2 想想气味可能出现的地方。 通常，这些是皮肤皱褶和其他容易出汗的区域 - 脚、腹股沟、腋窝、生殖器、被头发覆盖的身体部位、肚脐、肛门和耳朵后面的皮肤。汗水可能会出现在其他地方，尽管不那么强烈。
3. 3 请注意，脚的气味与身体其他部位的气味不同。 脚的气味略有不同。外分泌汗腺也位于脚上，但哦大多数时候人们穿着袜子和鞋子（通常由合成材料制成），这使得汗水难以蒸发。
   • 与棉或皮革不同，合成材料可吸收汗水并防止其蒸发（特殊材料除外）。
   • 积累的汗水为真菌的生长提供了有利的环境。许多类型的真菌会产生令人不快的气味。
4. 4 考虑影响体味的其他因素。 例如，体味会随着年龄的增长而改变。青春期前的儿童气味明显较少。在青春期，雄激素在体内释放并导致令人不快的体味。
5. 5 考虑是否应该去看医生。 通常可以通过家庭疗法控制气味，但有时值得咨询您的医生。在某些情况下，您应该去看皮肤科医生。如果您遇到以下任何情况，请与您的医生预约：
   • 你试图解决这个问题，但你无法在 2-3 周内消除甚至减少气味；
   • 你出汗比平时多或少；
   • 出汗会干扰您的日常生活；
   • 你晚上开始大量出汗；
   • 你的体味发生了巨大的变化。

提示

• 某些类型的海鲜，如金枪鱼和箭鱼，含有高浓度的汞，汞有毒，会增加体味。