作者:
Bobbie Johnson
创建日期:
3 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
学会说脏话很容易，但习惯很难改掉。如果你认真地改掉这个坏习惯，你就会成功。继续阅读以了解如何避免使用脏话。
脚步
方法 1 of 3：意识和计划
1 决定你为什么要戒掉这个习惯。 在言语中使用脏话否认对一个人产生负面影响。在大多数情况下，使用脏话的人会被视为没有文化、没有受过教育、不成熟或坏。如果您在 Internet 上使用脏话，您可能会被阻止访问网页。此外，如果您对某人使用脏话，您将被视为傲慢、不讲理或冒犯。在工作场所使用脏话可能会导致解雇。所以有很多原因可以控制你的演讲。花几分钟想一想你为什么要戒掉这个习惯，以及这种做法将如何帮助你改善与他人的关系和你的公众形象。 
2 尝试使用脏话时要注意。 拿一个笔记本和笔，写下你整个星期发誓的情况。你最常在什么时候发誓？在某些人面前，在某些地方，您是否使用严厉的言辞？哪些环境因素会刺激你？堵车？恼怒的购物者排队？您是否在压力、沮丧或愤怒的影响下发誓？写下整个星期的单词和相关情况。这样你就可以控制你的行为，这是改变的第一步。 
3 列出那些愿意帮助你的人（可选）。 告诉您的亲人、好心的朋友和家人，您已准备好停止咒骂并寻求他们的帮助。当你发誓时，请这些人告诉你。 - 如果你决定使用亲人的帮助，你需要明白你会受到批评。你必须提前决定是否可以处理对你的这种态度。如果没有，请跳过此步骤。但是，如果您寻求帮助，请确保不要因为您的助手批评您的诅咒习惯而生气。他们做你要求他们做的事。
4 想想你可以如何维护自己。 在观察的第一周结束时，花一个小时阅读你的笔记。想想你还能如何在社会中建立自己。找出健康的方式来表达你的感受。 - 而不是在后台说“#@$% 我们的导演！”。
- 用中性词代替常见的诅咒，例如“可怕的”、“叛徒”、“白痴”、“树枝”、“弱者”、“疯狂”、“甜蜜”、“猛烈”等。
方法 2 of 3：从小改变开始
1 从小事做起。 准备改变，但从小处开始。最好选择一个容易做的小任务来养成新习惯，选择一个你会开始改进的具体地方或情况。例如，尽量不要在开车时或在侄子面前说脏话。选择一种情况，花一周时间避免说脏话。 - 如果您（或您的助手）在您选择的情况下发誓时注意到。以不使用脏话的方式道歉和改写句子。有时可能会很困难，但在不使用脏话的情况下练习会对你有好处。
2 惩罚自己。 开始罚球区。每次你发誓，就投入一美元。现在你有了一个罚球箱，你意识到你不喜欢亏钱，特别是如果你必须把钱送给朋友或把钱花在慈善事业上。使用罚球箱作为支付你讨厌的东西的工具。例如，您可以向竞争对手的政党捐款。如果您是共和党人，请花掉您的罚款来帮助民主党人。如果您赞成允许堕胎，请花钱进行反堕胎运动。你现在真的走上了净化你的言语的道路。 
3 奖励你自己。 例如，如果你本周实现了目标，没有在你的侄子面前发誓，那就用表演、看电影、一本好书或按摩来奖励自己。
方法 3（共 3 个）：坚持练习并设定严格的目标
1 扩大你的目标。 一旦您成功避免在一种情况下（例如，在您的侄子面前）说脏话，每周添加新情况。 - 例如，如果你成功地完成了一个星期不在你侄子面前说脏话的任务，重复这个任务，不要在操场附近说脏话。
- 如果你不能成功地应付第一个任务，那么这个任务就太难了。简化它。不要在你的侄子面前说脏话，而是将任务简化为“晚上 8 点前我不会说脏话”或“当我的窗户打开时我不会在开车时说脏话”。选择一个时间框架和情况，然后逐渐使您的任务复杂化。
2 有耐心。 成功的关键在于选择可用的情况和改进的时间框架。戒掉脏话的过程需要很长时间，但你可以一步一步地戒掉脏话的习惯。有时这个过程需要数年时间。自我提升总是一个艰难的过程，但值得。坚持你的目标，你就会成功。
你需要什么
- 日记
- 钢笔
- 存钱罐
