内容

• 脚步
• 方法 1 of 5：奠定基础
• 方法 2 of 5：改变你的思维模式
• 方法 3 of 5：改变感知模式
• 方法 4（共 5 个）：改变行为
• 方法 5（共 5 个）：添加最后的润色
• 提示
• 警告

人格是构成你是谁的一系列模式——思想、行为和感觉。你觉得怎么样？模型可以改变。这需要工作，但如果你真的致力于这个想法，那么任何事情都有可能发生。但是请记住，您的旧个性可能会定期闪耀，因为我们的信念和思维是由我们的生活经历塑造的。

脚步

方法 1 of 5：奠定基础

1. 1 写下你的计划。 这个动作有两种方式：你想改变什么，你想成为什么。如果没有另一个，你就无法得到一个。成就需要付出巨大的努力，你需要在开始之前知道选择哪一场战斗。
   • 您预计的新角色将如何为您的个人发展做出贡献？在这个阶段，许多人得出的结论是，需要的不是性格改变，而是一个对您与他人的互动产生负面影响的小习惯。够小吗？
   • 如果您想成为更喜欢的人，请确定您想要效仿的对象。不要只是看着那个人说：“是的，我想成为那样。”了解你到底欣赏什么——这个人如何处理不同的情况？怎么说？如何走路或移动？更重要的是，这对这个人的福祉有何贡献？
2. 2 告诉某人。 匿名戒酒会如此成功的原因之一是因为你提出了通常不会被谈论的事情。如果其他人激发了你的责任感，那么你就会获得原本无法获得的外在动力。
   • 和朋友谈谈你想要达到的目标。如果你信任这个人，那么他就能把你推向正确的方向（要么他会告诉你你很有趣，要么他不会让你误入歧途）。如果你愿意，额外的脑力和一双离画更远的眼睛将帮助你弄清楚你的行为方式和你给人的印象。
3. 3 建立奖励制度。 它可以是任何东西。 任何事物...它可以小到将玻璃珠从一个口袋移动到另一个口袋，也可以大到一个假期。不管它是什么，让它对你有价值。
   • 并在其上设置断点。如果你走到那个漂亮的女孩面前并且能说些什么，那太好了！这已经是东西了。如果你下周去找她，可以给她讲一个完整的笑话，太好了！为一切奖励自己，这是一项艰巨的任务。

方法 2 of 5：改变你的思维模式

1. 1 不要被贴上标签。 当你认为自己是一个害羞和孤僻的人时，你就用它作为参考。你为什么不去参加星期五的那个聚会呢？ …而已。你没有理由。当你不再以一种或另一种方式考虑自己时，世界就会向你敞开。
   • 你在不断地改变。如果您认为自己是植物学家，您可能会发现自己具有这些特征。但是，如果您意识到自己在不断地成长和变化，那么您就可以迎接激发这种成长的机会，否则您会回避这些机会。
2. 2 停止以“不变”的方式思考。 与标签一样，不要只考虑黑白分明。伙计们，这并不可怕，权威并不邪恶，教科书真的很有用。一旦你明白究竟是什么 你的看法 事物为您定义它，您将看到更多选项，因此会看到更多行为。
   • 有些人认为某些特征是“不可改变的”，这极大地影响了他们的行为。相反的是“成长”心态，在这种心态下，旁观者认为这些特征是可塑的并且不断变化。这些思维方式是在儿童早期发展起来的，可以显着影响人格。如果你相信事物是“一成不变的”，那么你就不相信你可以改变它们。你怎么看世界？它可以决定你在一段关系中如何看待自己，你如何处理冲突，以及你从挫折中恢复的速度。
3. 3 驱逐消极的想法。 停下来。心灵的美妙之处在于它是你的一部分，因此你可以控制它。如果你发现自己在想“哦，上帝，我不能，我不能，我不能，我不能”，那么你可能不能。当那个声音开始说话时，请闭嘴。它对你没有任何好处。
   • 在你的手腕上套上一根橡皮筋，当坏想法开始时打它。
   • 当一个声音出现时，让它用唐老鸭的声音说话。认真对待它会困难得多。
   • 保持你的头高。字面上地。改变你的肢体语言实际上可以改变你的感受，从而改变你的思考方式。

方法 3 of 5：改变感知模式

1. 1 假冒，直到你创造。 禅宗有句俗话说，出门要进门。如果您想变得不那么害羞，请接近他人并与他们交谈。如果你钦佩那些阅读很多的人，那就开始阅读吧。就潜入吧。人有坏习惯，但有办法改变它们。
   • 没有人需要知道在内心深处你觉得自己正在经历死亡。你知道为什么吗？因为很快它就会过去。头脑有一种奇妙的适应能力。曾经晃过你的背，经过足够长的时间，会变成你最喜欢的旧帽子。
2. 2 假装是一个不同的人。 好吧，扮演别人的方法名声不好，但如果达斯汀霍夫曼做到了，那我们也可以试试。使用这种方法，您将完全沉浸在别人之中。不是你，这是你想要成为的新生物。
   • 现在是 24/7。在任何情况下，您都必须采用这个新角色的习惯。他怎么坐？在平静的情况下，他的面部表情是什么？他担心什么？他是怎么打发时间的？他和谁有关系？
3. 3 为怪癖留出时间。 好吧，仅仅通过思想和习惯的力量告诉你完全放弃你是谁并采取新的角色是荒谬的。您不可能每周 7 天、每天 24 小时都坚持下去。所以给自己一些时间来感受你想要的方式。
   • 如果你在周五举办一个你非常害怕的派对，告诉自己周五晚上或周六早上你会花 20 分钟来完全担心它。 20 分钟的绝对不合逻辑和毫无成效。但除此之外，什么都没有。坚持下去。你知道会发生什么吗？最终，你会发现你根本不需要花时间在上面。

方法 4（共 5 个）：改变行为

1. 1 让自己进入新的环境。 事实上，看到自己改变的唯一方法就是为你的生活添加一些新的东西。要做到这一点，你需要采取新的行为、新的人和新的活动。你不能一遍又一遍地做同样的事情，却期望得到不同的结果。
   • 从小事做起。加入俱乐部。获得超出您技能和能力的工作。开始阅读它。另外，不要回到旧条件。你不想花时间和那些与你想要达到的目标相反的人在一起。
   • 让自己处于状态。如果你害怕蜘蛛，就去有蜘蛛的房间。日复一日，离他近了一厘米。你最终会坐在他旁边。再晚一点，你会保留它。持续暴露会减弱大脑中的恐惧感。现在拿起“蜘蛛”并用您的目标替换它们。
2. 2 写日记。 你需要相当强烈的自我意识才能保持正轨。记日记可以帮助您梳理想法并分析您如何应对这种变化。写下哪些有效，哪些无效以微调您的方法。
3. 3 说是。 如果您发现很难将自己投入到新的环境中，请这样想：停止放弃机会。如果您看到以前认为无趣的标志，请再看一遍。如果朋友要求你做一些你完全不知道的事情，请同意。你会在这方面变得更好。
   • 但请记住做出安全的决定。如果有人让你去跳崖，不要。用你的大脑。

方法 5（共 5 个）：添加最后的润色

1. 1 打扮。 好吧，衣服不能塑造一个人，但它们可以帮助你树立正确的心态。虽然这根本不会改变你的个性，但它可以服务 给你 提醒您要成为的人。
   • 它可以像帽子一样小。如果有任何东西为您指明了这种新个性，请留意它。这使您更有可能与自己保持一致并减少认知失调。
2. 2 养成习惯。 服装和思维模式可能还不够。想想这个新人会做什么，然后去做。她会寻求社交吗？远离社交媒体？读经济期刊？不管是什么，就去做吧。
   • 它并不总是必须是大的——小事情也能奏效。她会戴一个粉红色的钱包吗？他会听特定的乐队吗？尽可能多地进入图像。
3. 3 安家。 现在你已经养成了这些新习惯，可能还认识了新朋友和新活动，你可能会觉得有点害羞。现在，重要的是要接受自己，无论您是谁，无论您身在何处。抓住你的指甲并决定你留下来。
   • 从心理上把自己连根拔起是有风险的。如果你成功了，你可能需要时间去感受真正的“你”。放松。当你坚持你对那些接近你幸福的人的渴望时，这种感觉就会出现。
4. 4 想想你的新个性。 你真的实现了你想要实现的目标吗？现在你的行为和穿着不同了，人们对你的看法是否更积极？你愿意牺牲自己去模仿完美的人吗？
   • 在这个阶段，许多人会明白，他们不需要改变个性，而是接受自己的身份并愿意尝试改善自己，而不是隐藏在他们在公共场合所呈现的虚假形象下。

提示

• 如果您不立即更改，请不要气馁，这需要一段时间。
• 如果你认为你不能因为你的父母或你生活中的其他人而改变你是谁，那就改变一些小事。去掉你不喜欢的习惯并引入新的习惯。如果妈妈或爸爸问发生了什么事，向他们解释你的自尊是可以的，你只是想让自己感觉更舒服。
• 慢慢改变。剧烈的变化可能会引发问题。解决您的问题并与该领域合作。随着时间的推移，它会变得很自然。
• 记住，你不必改变你是谁来让人们喜欢你。很难接受自己的身份，尤其是当你心情不好但爱自己的时候。然后其他人将能够。
• 从夏天开始，然后在秋天人们会看到一个全新的你。
• 永远不要因为别人不喜欢你而改变自己。如果你是个书呆子，不要因为他们“酷”而变得可爱。看看你学校里一群真正的哥特人。他们都站着嘲笑这些可爱的人，并开玩笑说有一天学校的恶霸会如何为他们服务。

警告

• 要明白，如果你的性格发生了剧烈的变化， 新的 你可能不喜欢你的朋友。