内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：治疗
• 第 2 部分（共 3 部分）：纠正饮食
• 第 3 部分（共 3 部分）：血肿的类型和症状
• 提示
• 警告

血肿是皮肤下的局部血凝块，可能呈红蓝色，并在表面形成肿块（瘀伤）。通常，血肿是由钝力打击引起的，这会导致血管破裂和出血。大血肿是危险的，因为它们对血管施加了很大的压力，这会减慢血液循环。虽然在发生严重受伤时必须去看医生，但在家治疗血肿同样重要。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：治疗

1. 1 休息并尽量不要移动身体的受伤部位。 肌肉活动和运动会增加软组织血管的压力，通常会导致炎症。如果可能，在受伤后的 48 小时内尽量少动。
   • 最好以自然姿势躺下（例如，仰卧，伸开双臂和双腿）。这将使血肿更快愈合并防止并发症。这主要适用于四肢和关节。
2. 2 尽快冷敷患处。 发现血肿后应立即冰敷，但不得迟于受伤后 24-28 小时。低温会减缓血液循环，从而止血。不要在皮肤上按压冷敷超过 15-20 分钟，因为这会损坏组织。
   • 用湿毛巾（18-27°C）包裹几块冰块，敷在瘀伤处10分钟。每天重复该程序 4-8 次，使局部温度降低 10-15 度。
   • 寒冷可以收缩血管，减少肿胀并防止血液在皮肤下积聚。受伤后立即冷敷有助于止血并缩小血肿区域。
   • 寒冷还会减慢组织中的局部代谢过程并降低缺氧的风险（即细胞因缺氧而死亡）。
3. 3 将瘀伤区域放在升高的平台上。 如果您的肢体受伤，这一点尤其重要。将受伤部位置于较高的位置会减缓该部位的血液循环，从而防止血肿扩大。将枕头或毯子放在肢体下方。
   • 瘀伤应高于心脏水平。这会降低局部毛细血管压力和组织压力，缓解水肿，促进淋巴引流和血液中废物分泌物的分解。
4. 4 适用于受伤 温暖的 如果受伤后超过 24-48 小时，请按压。 使用在温水中浸泡过的加热垫或毛巾。敷料温度不应超过 37–40 °C。与冷不同，热能更好地进行愈合，因为它可以扩张血管、改善循环、让重要的营养物质流入受损组织并促进愈合过程。
   • 加速的血流也会带走可能导致瘀伤发炎的物质。此外，热量可以减少疼痛感：热敷可以抑制受损组织的刺激性过程，从而掩盖疼痛。
   • 请记住：在受伤后的最初几个小时内不应进行热敷。血管扩张只会伤害你。你也不应该按摩瘀伤和喝酒，因为这会扩张血管并加速血液循环。
5. 5 只有在一段时间后才能扩张血管。 后 创伤（至少 24 小时，最好超过 48 小时）。 血肿可以通过以下方式治疗：
   • 温水浴...洗个热水澡。就像敷布一样，温水也会促进血管舒张，这不仅有助于减轻疼痛，还可以通过改善血液循环来消除血栓。
   • 等张练习...需要以适度的速度和力量收缩和放松受伤部位的肌肉（屈肌和伸肌）。这些肌肉收缩通过有节奏地收缩血管来加速血液循环，从而改善血液循环。
6. 6 服用止痛药。 服用对乙酰氨基酚来缓解疼痛。不要服用布洛芬或乙酰水杨酸（阿司匹林），因为它们会损害血液凝固并延长出血时间。
7. 7 使用 RICE 治疗来加速血肿的愈合。 RICE 是用于治疗外伤的首字母缩略词：休息 - 休息，冰 - 冰，压缩 - 压缩，抬高 - 提升。不要对受伤的肢体施加压力，并在受伤后 48 小时内对血肿进行冰敷以减少炎症。不进行压缩时，请在受伤部位使用压缩绷带，以免破坏血液循环。将肢体保持在心脏水平以上可以减少肿胀——例如，您可以躺下并在受损区域下方放一个枕头。
   • 不要按摩血肿，否则血块可能会移动并进入血液，这是非常危险的。

第 2 部分（共 3 部分）：纠正饮食

1. 1 多吃蛋白质。 蛋白质会加速组织修复。通常，动物性食物比植物性食物含有更多的蛋白质。以下是一些蛋白质食物的例子，按蛋白质含量的降序排列：
   • 乳清分离蛋白（未变性，pH 峰值）
   • 金枪鱼;
   • 野生三文鱼;
   • 大比目鱼;
   • 荷包蛋;
   • 火鸡胸；
   • 干酪;
   • 鸡胸肉。
2. 2 摄取足够的维生素 B12。 缺乏这种物质会导致血肿的形成、贫血的发展并对血液凝固产生负面影响。素食者处于危险之中，因为植物不含维生素 B12。如果你不吃肉，服用这种维生素片。
   • 维生素 B12 存在于多种蛋白质食物中，包括内脏（牛肝）、贝类、家禽、鸡蛋、牛奶和乳制品，以及一些谷物和谷物。
3. 3 不要忘记维生素C。 每天摄入足够的这种维生素将有助于组织形成新的联系和修复。这对于血管壁尤其重要。与您的医生讨论您应该服用哪些维生素 C 补充剂。
   • 木瓜、西兰花、草莓、菠萝、花椰菜和橙子富含维生素 C。
   • 通常，定期食用各种食物可为身体提供必需量的常量和微量元素，而片剂中的维生素通常仅在特殊情况下开处方 - 例如，在怀孕期间或一个人吃得不好。
4. 4 注意维生素K。 这种维生素缺乏症在成年人中很少见。然而，维生素 K 缺乏通常是脂肪吸收不良的结果和/或某些抗生素的副作用。维生素 K 缺乏会导致血液凝固不良和出血性疾病。如果您认为自己缺乏这种维生素，请咨询您的医生。
   • 维生素 K 的来源包括绿茶、多叶蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜、欧芹）、西兰花、花椰菜和抱子甘蓝、肝脏、大豆油和麦麸。
   • 酸乳制品，包括酸奶、奶酪和大豆奶酪，也含有甲基萘醌（维生素 K2）。
5. 5 喝很多的水。 为了改善血液循环和加速愈合，保持身体水分很重要。个人比率因体重、身高、活动水平和总体健康状况而异。一般来说，建议男性每天喝 15.5 杯水（3.7 升），女性每天喝 11.5 杯水（2.7 升）。
   • 最好喝水。你也可以适量饮用不加糖的果汁和不含咖啡因的茶，但基础应该是水。
6. 6 在你的饭菜中加入姜黄。 它具有抑制感染的抗炎和防腐特性。姜黄含有改善血液循环和增加红细胞计数的精油。多亏了这一点，血肿消退得更快。
   • 将一勺姜黄溶解在一杯牛奶中，每天喝一次这种混合物。您可以使用姜黄作为香料。使用它直到血肿愈合。
   • 姜黄具有药用特性，但没有研究证明这一点。如果您使用此方法，请将其与其他方法结合使用。

第 3 部分（共 3 部分）：血肿的类型和症状

1. 1 确定您的血肿是什么类型。 术语“血肿”是指血管外侧的血凝块。通常凝块是液体并且位于组织中。如果血肿直径超过10毫米，则称为瘀伤或出血。血肿有很多种，它们可以发生在身体的不同部位。主要类型有：
   • 皮下血肿。它位于皮肤下方。
   • 头颅血肿。这是颅骨和骨膜（覆盖骨骼外部的膜）之间的血肿。
   • 硬膜外血肿。这种血肿发生在硬脑膜（大脑和脊髓中的膜之一）中。
   • 硬膜下血肿。它位于蛛网膜中（在大脑和脊髓的第二层膜中）。
   • 蛛网膜下腔血肿。它存在于软脑膜（在大脑和脊髓的深层）中。
   • 肛周血肿。这种血肿发生在肛门外侧和内侧的边界上。
   • 甲下血肿。这是一种非常常见的血肿类型。
2. 2 了解主要症状。 症状取决于受伤部位和血肿的大小。最常观察到以下症状：
   • 疼痛...这是最常见的症状。它归因于组织炎症。
   • 浮肿...如果组织充满血液，炎症就会从那里开始，导致肿胀。
   • 发红...瘀伤区域的发红是由皮肤下的血液聚集引起的。此外，炎症也解释了发红。
   • 在严重的内部瘀伤情况下，可能会出现头痛、意识模糊、意识丧失或四肢无力。在这种情况下，我们建议您立即寻求医疗帮助。
3. 3 了解风险因素。 血肿的主要原因是外伤。在练习接触性运动（武术、拳击、摔跤）时，受伤是不可避免的，但也有其他原因。
   • 血液凝固不良...患有糖尿病和血友病的患者经常会在他们的身体上发现许多血肿，因为他们的血液不能很好地凝固或根本不凝固。
   • 工作环境...有受伤风险的工作（例如，在建筑工地）会增加血肿的风险。大多数情况下，伤害发生在工作场所，导致皮下和甲下出血。
   • 年龄...老年人和幼儿更容易出现血肿，因为他们的血管较弱。
   • 过量饮酒...长期长期饮酒会使人容易瘀伤。酒精会扩张血管，使其更容易受损。
   • 不自然分娩...如果在分娩过程中使用真空吸引器，婴儿可能会患上头颅血肿。第二产程时间过长也会导致这种血肿。
   • 维生素 C、B12 或 K 缺乏症。
4. 4 请注意，血肿也可以通过手术切除。 一些血肿需要手术和引流。与您的医生讨论您的治疗方案。

提示

• 本文提供了由轻微瘀伤引起的简单瘀伤的治疗方法，不能替代全面的医疗护理。

警告

• 如果血肿引起的疼痛或肿胀突然加重，如果受伤部位麻木，或血肿下方的肢体变白，请立即就医。