内容

• 脚步
• 提示
• 警告

前臂肌腱炎通常发生在肌腱或肌肉撕裂时。撕裂会对肌腱造成肿胀和压力，导致炎症并最终导致肌腱炎。导致肌腱炎的因素有很多，最常见的是超负荷、举重不当和年龄。您可以轻松治愈肌腱炎，只需很少或没有特殊知识。

脚步

1. 1 找出前臂肌腱炎的症状，这与任何其他类型的肌腱炎非常相似。
   • 前臂疼痛。这是一种拉扯的、微弱的疼痛，就好像你在拉肌肉一样。这种类型的疼痛并不剧烈或刺痛。如果您的前臂疼痛从胸部蔓延到肩部到前臂，请立即拨打急救电话。这可能是心脏病发作。
   • 前臂会比较红肿，可能会有烧灼感。
   • 由于水肿，运动会很困难，而且运动半径也会很小。
   • 虽然在病情消失的整个过程中手臂会轻微疼痛，但通常在醒来和晚上疼痛最严重。
   • 由于前臂从肘部到脚趾有很大的冲击力，握拳或弯曲手指会很困难。
   • 当您移动前臂并扭动手腕时，您会听到摩擦声。如果您感觉到磨擦声，则可能是嘎吱声，表明完全骨折。你感觉到的磨擦实际上是骨头摩擦。
2. 2 如果您发现前臂肌腱炎的体征和症状，请使用以下技术：
   • 休息。无论你做什么，都会引起前臂肌腱炎。如果您想缓解压力，您必须让前臂休息。
   • 冰。每天数次将冰敷在前臂上，每次不超过 20 分钟。
   • 压缩。挤压或轻轻按压前臂。
   • 提高。抬起前臂以减轻疼痛。
3. 3 如果一天后疼痛、肿胀或烧灼感持续存在，或者您出现发烧、头晕或恶心，请致电您的医生。

提示

• 在锻炼前后始终进行热身、放松和伸展运动。如果您正在举重，则至少需要 24 小时才能重新开发肌肉群。恢复和休息对于锻炼肌肉与实际在健身房锻炼一样重要。当您睡觉或休息时，肌肉会生长。
• 将小冰块或碎冰放入布袋中。这将增加冰的表面积，从而更有效地为您的手降温。您还需要确保冰不会与皮肤直接接触，因为如果无限期地放置冰会灼伤皮肤。
• 如果肌腱炎复发，您应该与您的医生预约。

警告

• 您应该使用较轻的重量（如果您的锻炼导致肌腱炎）或逐渐恢复体力活动。肌腱炎容易复发，但第二次要弱得多。不要害怕任何事情。