如何防止他人使用你

内容

脚步
方法 1 of 3：从自我催眠开始
方法 2 of 3：改变你的反应
方法 3 of 3：意识到你有选择

你身边的人总是为了一己私利而利用你，你不阻止他们这样做吗？不，这并不意味着你很弱。你只是没有足够的盔甲和武器来保护自己。没有必要完全改变你的个性，但现在是保护自己并为此寻找内部储备的时候了。

脚步

方法 1 of 3：从自我催眠开始

1 开始更加宠爱自己。 如果别人一直这样对你，你就可以低估你自己的人了。尊重自己，了解自己真正应得的。
- 把时间归功于自己取得成果，想想那些爱你和信任你的人。
- 照顾好你的身体状况，因为健康的身体里有健康的心灵。吃健康的饮食并为您的身体提供必要的体育活动，因为这会产生积极的态度。
2 朝着目标前进，直到达到为止。 当面临很大压力时，你需要克服阻力，始终果断行动。保持对自己能力的信心，最后，您会意识到您实际上已经实现了您想要的。
- 向对方敞开心扉时，尝试使用更有活力的肢体语言。把你的肩膀向后放，放松你的手臂。当您的姿势散发出自信时，身体的生物学和心理会发生变化。睾酮水平上升，而皮质醇（压力荷尔蒙）水平下降。
  - 如果您知道自己将要承受压力，请提前花两分钟时间改变姿势。摆出超人/女超人的姿势，或者像刚赢得一场比赛一样举起双臂和下巴。
  - 如果现在正在发生这种情况，请采取自信的姿势，不要在触摸脖子时将双臂交叉在胸前。这样的手势会降低你的重要性，因为它们是被动防御的迹象。
3 应对压力。 当欺凌者或操纵者接近时，如果您的心脏开始跳出胸腔，请给您的盟友施加压力。身体接受挑战并通过增加血压为情况的发展做好准备。不要害怕想要操纵你的人，因为你足够强大！
- 研究表明，如果您将压力视为一种积极的反应，那么您的血管会在此期间放松，就像您感到快乐和自信时一样。在有压力的情况下找到积极的时刻，你就会获得勇气。
4 寻求支持。 足够相信自己能够应对生活中的挑战，但请记住，您不应该独自面对它们。当您感到筋疲力尽时，请向某人寻求帮助。此人将帮助您客观地看待情况并提供必要的支持。
- 与其他人交流时会产生催产素，神经化学家将其称为“拥抱激素”。他负责产生信任感、放松感和心理稳定感，使身体能够适应压力情况。因此，如果您处于压力之下，请找人支持您。
  - 这可以是同事、老师、父母或朋友。

方法 2 of 3：改变你的反应

1 教别人如何以正确的方式对待你。 如果你对同样的情况以同样的方式做出反应，你就会向别人展示如何对待你，同时表现出你的真实情绪。随着时间的推移，人们会学会适应你的行为，并且不太可能让你处于高情绪压力状态。
- 其他人可能根本不明白，如果您不表达自己的真实感受，他们就是在压制您。
- 如有必要，操纵者会立即寻找您，因为他们确定您没有提供抵抗。一旦您明确表示您不会让自己被利用，这就会停止。
- 你的反应不一定是咄咄逼人。如果您在请求者的位置上，它应该以一种使您个人满意的方式表现出来。
2 设定界限。 如果您同意按照您的要求行事，请立即说明限制条件。这样您就不会负担过重，而且请愿人将保持满意。双方都会受益。
- 例如，如果同伴要求帮助做家庭作业，则设置一个时间范围。
- 如果您的同事在某个项目上寻求帮助，则承担一小部分任务，但您仍有积压的工作。
3 稍安毋躁。 每当有人请你帮忙让你感到不舒服时，你很可能会回答说你需要时间思考。这将使您有机会了解您是否真的想要这个人。
- 如果此人需要立即回应，请说“不”。如果您觉得方便，您可以随时回到此对话并说“是”。如果您立即同意，则自动确认您的参与。
4 学会说不。 由于其负面含义，这可能听起来像一个可怕的词，但知道如何说“不”可以帮助您感觉更强大。它还向他人表明您和您的时间是宝贵的。
- 当你使用“不”这个词时，你不一定表现出侵略性，而是对周围的人诚实。你并不是要冒犯你的对手，而只是表明你还有其他更重要的事情要做。

方法 3 of 3：意识到你有选择

1 列出不应该做的事情。 通过坚定地决定你能做什么和不能做什么，你将在培养自信和自信方面迈出重要的一步。在感到筋疲力尽的同时，想想你正在为别人做什么。您可以在比您想象的更多的情况下使用。
- 例如，如果您总是支付账单，请将其写在您的“不要做”清单上。下次，请朋友偿还支票。
- 将信息整理成列表并不断检查其进度。这个列表很容易遵循，并且仍然会让你在这个过程中感到满意。
2 选择战场。 如果在压力情况下面对的想法让您感到害怕，请从小处着手。您可能无法立即面对欺凌者，但您可以进行一些小的调整，以增加您的自信心。
- 如果您点了一份沙拉，他们给您端来了汤，请将其送回厨房。如果您已经对在这种小情况下的自我肯定感到满意，请继续做更大的事情。
3 总是希望最好。 如果你确信失败会降临到你头上，那么你就已经认为失败是理所当然的。您的计划应该基于实现某事的愿望，而不是基于即将失败的期望。
4 摆脱消极情绪。 如果您已经尽一切努力纠正这种情况，请保护自己免受不利影响。尽量远离试图利用你的人。生命太短暂，无法忍受忽视你的人。
- 表现出勇气，将这个人从你的生活中移除。和他在一起只会给你带来消极情绪，这使得建立自信的过程变得非常困难。