内容

• 脚步
• 方法 1（共 2 个）：找到内心的爱、平静和幸福
• 方法 2 of 2：为世界带来爱、和平和幸福

要找到爱、和平与幸福，您需要专注于寻找内在的和谐与爱，以及为周围的世界带来仁慈与安宁。这可能是具有挑战性的，尤其是在生活艰难、充满障碍并且被麻烦和喧嚣淹没的情况下。然而，如果你优先考虑自己和世界的和谐、爱和幸福，你就可以专注于它们，清理你的头脑，并开始朝着积极的方向走人生。

脚步

方法 1（共 2 个）：找到内心的爱、平静和幸福

1. 1 找出是什么激励你个人. 我们每个人都以自己的方式获得幸福。有些人需要权力和金钱才能快乐，而有些人则专注于自我提升和内心的和谐。你需要弄清楚什么会在生活中激励你。
   • 仔细看看你的技能、生活状况和你周围的世界。考虑到所有这些，您可以弄清楚需要做什么才能感到满意和有动力。
   • 许多人的动机是财务安全和追求梦想的结合。努力改变世界可以为您提供财务保障、个人成就感和更好的环境。
2. 2 工作技能 原谅. 找到和平并专注于爱与幸福的关键是能够原谅。原谅他人对你、你所爱的人或你自己所做的一切，可以释放生活中的巨大压力和挫折。没有人说宽恕是容易的。克服他人的痛苦、怨恨和挫折可能需要时间。然而，如果你努力修复关系并继续前进，你可以获得比你专注于这种情况更高层次的爱、和平和幸福。
   • 首先，准备好向伤害你的人伸出援手。然后告诉他们你为什么感到不安或被冒犯，冷静地讨论这个问题，请求原谅你对这种情况的贡献，并接受道歉（如果你收到了）。
   • 有时，宽恕只是放下痛苦和沮丧。即使你不能和伤害你的人说话，你仍然可以努力原谅。确定哪些问题或事件正在伤害您，并努力改变与体验相关的想法和情绪。把负面情绪放在一边，把你的想法从怨恨上转移开，意识到它会给你带来什么好处。
3. 3 学会接受自己. 在某种程度上，为了培养内在的爱、平静和幸福，你需要学会从整体上欣赏自己。例如，拥抱您一直不喜欢的身体特征，或您一直认为不利的个人特征。
   • 接受自己的一种方法是确定自己的长处和长处。也许你是一个有爱心的人或一个经验丰富的艺术家。也许两者都有。试着把这些积极的事情写下来，每天早上或当你度过特别艰难的一天时提醒自己。
   • 接受自己也意味着接受个人的挫折和弱点。接受这些事情是改善生活的第一步。列出你想要改变（并有能力改变）的事情，并开始朝着它迈进。
4. 4 学会快乐地度过每一天。 你每天可以做什么来改善你的情绪和前景？寻找自我实现是迈向爱、和平和整体幸福的重要一步。如果您找到让您的每一天都快乐的事情，您感到满意的机会就会增加。定期练习将确保您找到每天快乐的理由。
   • 有些人在日常的灵修中找到快乐。其他人喜欢日常运动或在大自然中消磨时光。无论是什么让你头脑清醒并让你充满活力，都可以尝试一段时间，看看它是否会改善你的生活。
   • 照顾自己的一种方法是每天至少进行几分钟的冥想和放松。只要停止所有的想法，放松身体，休息一分钟。想象一下你周围的空间，或者一个充满星星的宇宙，如果你愿意的话。双手放在膝盖上，保持背部挺直，放松腹部。然后彻底清除你的思想。
   专家建议

   

   艾米莉·席尔瓦·霍克斯特拉

   
   
   职业和私人教练 Emily Silva Hockstra 是一位经过认证的私人和职业教练。在多家公司拥有超过10年的教练和管理经验。专注于职业转变、领导力发展和关系管理。他还是《月光感恩》和《寻找你的光芒，养活你的灵魂：培养充满活力的和平与目标生活的指南》的作者。丰富的生活，充满和平与意义”）。她获得了 Life Purpose Institute 的精神教练认证和 Integrative Bodywork 的灵气 1 级实践认证。他拥有加州州立大学奇科分校的历史学士学位。

   艾米莉·席尔瓦·霍克斯特拉
   职业和私人教练

   每天关掉几分钟。 作家兼个人成长导师艾米丽·霍克斯特拉 (Emily Hoxtra) 说：“每天花点时间安静或冥想。如果你经常分心，你将永远找不到平静，因为我们周围有太多的信息让我们无法真正冷静下来。花点时间与世界断开连接，不要与任何人交谈，甚至不听音乐。”

   
   
5. 5 建立有意义的关系. 爱是通过与他人的关系创造和传播的。为了找到爱情，与他人建立和发展关系很重要。它可以是浪漫和友谊，甚至可以是与家人的新关系。
   • 要建立有意义的关系，请表现出对周围环境的友善和尊重。
   • 通过参与他人的生活并在朋友需要帮助或建议时诚实地表达您的意见来建立信任。
   • 爱情始于友谊和尊重，是一个相互的过程。如果你向别人表明你爱他们，你很可能会得到同样的回应。你可能害怕暴露你的灵魂，但由于潜在的回报，冒险是值得的。

方法 2 of 2：为世界带来爱、和平和幸福

1. 1 请 给其他人。 传播爱、和平和幸福需要你自己把这些东西带到这个世界上。首先，花时间善待他人。例如，善待你在街上遇到的人，经常与朋友和家人一起出去玩，或者寻找机会为世界带来美好，例如志愿帮助有需要的人。
2. 2 将爱传播到世界各地。 传播爱可以意味着很多事情。例如，告诉朋友和家人您爱他们，或自愿帮助有需要的人。无论你选择向他人展示你的爱和同情，都要去做。
   • 努力以一种可以理解和令人信服的方式表达你的爱。这通常需要言语和行动的结合。仅仅告诉你的父母你爱他们是不够的。表现出你的态度和行动，例如在家里帮助他们或定期拜访他们。
3. 3 致力于反对暴力和世界和平。 帮助致力于促进世界和平的慈善机构和非营利组织。这可能是一个具有更广泛使命的组织，例如结束战争，或者是一个具有更专注使命的组织，例如结束社区中的暴力。
   • 考虑互联网必须提供的许多可能性。世界各地有许多组织致力于通过非暴力手段确保更美好的未来，可以在互联网上找到它们。通过搜索您相信的想法来寻找组织。然后联系您找到的组织，看看他们是否正在寻找志愿者。
   专家建议

   

   亚当·多赛，心理学博士

   
   
   注册心理学家和 TEDx 演讲者 Adam Dorsey 博士是旧金山湾区的注册心理学家。他是 Facebook 国际项目互惠项目的创始人之一，也是数字海洋安全团队的顾问。他擅长与成功的成年客户合作，帮助他们解决人际关系问题，应对压力和焦虑，让他们的生活更幸福。 2016 年，他在 TEDx 上发表了一场非常受欢迎的关于男性和情感的演讲。 2008 年获得圣克拉拉大学咨询心理学硕士学位和临床心理学学位。

   亚当·多赛，心理学博士
   注册心理学家和 TEDx 演讲者

   找到既有意义又刺激的东西...有执照的心理学家亚当·多尔西 (Adam Dorsey) 说：“找到幸福的一种方法是做一些有意义和刺激的事情，这会产生能量的爆发和参与感。这将使您更有可能沉浸在您的活动中。除其他外，这些行动可能来自 工作、社交活动或倡导特定想法这很重要。”

4. 4 教孩子善良、体贴。 促进爱、和谐和幸福的一部分是向下一代传授这些价值观。教孩子帮助他人，表现友善和尊重，并平等地对待世界上的每个人。如果他们从小就被教导爱、和谐和幸福是创造更美好世界的关键因素，那么他们更有可能努力推进这些理想。
5. 5 大声反对不公正。 一个幸福的世界是一个充满爱、和谐与繁荣的世界。人类是一个大家庭。在一个良好的家庭中，所有成员都为共同的成功而努力。考虑到这一点，我们的社会责任是结束不公正。如果我们人类大家庭的一部分需要帮助或受到不公平对待，我们都有责任阻止它。
   • 努力消除不公正不仅会帮助他人找到爱、和谐和幸福，还会帮助你。为他人（以及与他人）工作可以帮助您与许多不同的人建立更深、更牢固的联系，扩大您的社交圈，并给您更多体验爱和幸福的机会。
6. 6 请记住照顾您的基本需求。 在通往无条件、无所不包的爱的道路上，有忘记照顾好自己的危险。人们常常为自己努力工作，工作如此努力，以至于他们没有精力去追求自己的幸福。要为他人争取爱、和谐和幸福，您必须照顾好自己。
   • 精疲力竭的道路只会导致倦怠，不会导致开悟。精神实践将帮助您在自我发展和所有人的幸福之间找到平衡。
   • 除了提供营养和保持头脑清醒（这是身体上的自我保健）之外，牢记情绪健康也很重要。照顾好您的情绪健康需要您应对压力，花时间享受乐趣和幸福，并与可以依赖的人在一起。