如何停止玩电脑游戏

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内容

脚步
方法 1 of 3：让自己少玩
方法 2 of 3：如何完全退出电子游戏
方法 3 of 3：用其他活动代替电子游戏
提示
警告

电子游戏对所有年龄段的人来说都是一种有趣的娱乐方式。如果玩得太频繁，游戏就会开始消耗所有的时间和注意力，甚至会变成一种危险的痴迷。如果您找到有效的方法来填补空虚，应对赌博成瘾很困难，但很现实。对问题的严重程度保持清醒，注意自律，并寻求亲密朋友和家人的支持也很有帮助。

脚步

方法 1 of 3：让自己少玩

1 答应自己控制局面。 如果内心没有想要停下来的欲望，那么抗拒是没有用的。因此，第一步是承认你是毒瘾的受害者，但不要让它支配你的生活。只有在此之后，将局势控制权交还给他们自己的措施才有成功的机会。
- 如果您了解这种情况对您生活的负面影响，那么放弃游戏（或至少少玩）的决定就会容易得多。考虑一下您在成瘾上浪费了多少时间和精力，以及这种习惯如何阻止您享受余生。
建议： 告诉别人你的决定，或者把它写在一张纸上，放在显眼的地方。正式宣布目标将使决策更具约束力，并鼓励您信守诺言。
2 将自己限制在严格的时间表内。 记下您每天在显示器前花费的大致时间，并决定将时间减少一小时。如果少玩一小时的想法让您感到不知所措，请从半小时甚至 20 分钟开始，然后逐渐减少玩游戏的时间，直到您觉得玩游戏的必要性消失了。这种逐渐减少大大简化了任务。
- 使用智能手机上的计时器来计时，并在游戏时间结束时发出声音提醒。
- 如果你在PC上玩游戏，你甚至可以将电脑设置为在指定时间关机，以免考验你的意志力。
- 减少上场时间可能需要数周甚至数月的时间，这是完全正常的。坚持您的计划并且不要屈服于超过特定时间范围的冲动是很重要的。
3 请朋友或家人帮助您遵守自己的限制。 告诉你的妈妈或哥哥你想少玩（然后完全停止玩）。要求在约定的时间定期检查您，以确保您遵守规则。外部控制学科。
- 必要时请所爱的人坚定，即使您必须关闭游戏机或隐藏游戏配件。
- 如果您经常在线或亲自与其他人一起玩，请让他们知道您打算停止玩游戏。希望他们会支持你的决定，但作为最后的手段，你至少要通知其他玩家现在会减少见到你的次数。
4 只允许自己在一天结束时玩。 让电子游戏成为提高生产力和完成重要日常家务的奖励。如果你总是在早上开始玩，那么当你需要为工作、上学或执行其他任务做准备时，你就有可能花时间玩游戏。
- 在比赛开始前比在比赛中更容易应对诱惑。
- 即使在晚上也不要忘记时间限制，以免熬夜。不要玩通宵，以免第二天输掉一整天。

方法 2 of 3：如何完全退出电子游戏

1 评估游戏对您生活的负面影响。 请记住，从爱好到燃烧你的生活只有一步之遥。也许，由于赌博成瘾，您的学习成绩受到影响，与亲人的关系或健康状况恶化，因为久坐不动的生活方式带来了切实的伤害。无论哪种方式，评估赌博成瘾的负面后果将证明是说服您放弃赌博的必要动机。
- 让自己摆脱沉迷于处理抑郁或孤立倾向，享受更真实的感受，并为对你真正重要的人和事腾出时间。
- 如果您过去曾尝试停止游戏并且失败了，那么完全拒绝可能是最好的解决方案。
2 决定一劳永逸地停止玩游戏。 这可能是摆脱有害赌博成瘾的最简单和最有效的方法。只需隐藏游戏控制器，不要回头。毫无疑问，这需要难以置信的意志力。然而，过了一段时间，你会感到释然，并达到了电子游戏不再像以前那样对你拥有同样力量的阶段。
- 把每一次开启游戏的冲动都当成是为了变得更强大的挑战。有意识地放弃不良欲望会训练大脑中负责自我控制的部分。
- 这是一个简单的方法，但并不总是简单的方法。这一切都归结为一个有目的的决定，不再成为你欲望的奴隶。
3 将游乐设备放在难以够到的地方。 将您的游戏机和游戏折叠成一个盒子，放在阁楼、地下室、壁橱顶架或其他难以够到的地方。如果它不是一直在眼前，那么永远放弃它会容易得多。
- 让它尽可能困难。将控制台藏在车库里的十几个盒子下面，把它放在你的汽车后备箱里，或者把它拆开，把每个物品藏在不同的地方。你需要尽力保护自己免受诱惑。
- 如果您经常在计算机上玩游戏，请卸载游戏和程序以从硬盘安装游戏，并删除您的在线游戏帐户。将来，在电脑前工作时控制自己很重要。
4 向其他人赠送游戏和游戏系统。 将游戏机赠送给弟弟，将其交给旧货店，或捐赠给慈善机构，以取悦因各种原因买不起游戏的人。借此机会表现出慷慨并实现您的目标。花很多时间玩你根本没有的游戏是不可能的！
- 可以出售新游戏和下一代游戏机，并将钱花在其他爱好上。
- 卸载已下载的游戏，以减轻触手可及的游戏时可能出现的诱惑。
建议： 如果您还没有准备好永远告别游戏，请将它们留给分开生活的朋友或亲戚。因此，如果您愿意，您将无法打开游戏。

方法 3 of 3：用其他活动代替电子游戏

1 做其他事情来让你的注意力从游戏上移开。 一旦你有一种强烈的玩游戏的冲动，就找一个合适的活动来帮助你应对诱惑。所以，你可以悠闲地走在街上，举起杠铃，画画，播放你最喜欢的音乐专辑，或者帮助你的家人做家务。绝对可以让您忘记无法忍受的欲望的任何活动。
- 让自己沉浸在周围的世界中，就像您通常将自己沉浸在一场精彩的游戏中一样。无论如何，现实是最令人印象深刻的游戏，它具有完全互动的环境、探索周围世界的无限可能性、无尽的对话选项和最逼真的图形。
- 随着新的兴趣，你会发现玩游戏的欲望减弱了。
- 尽量让自己沉浸在自己的活动中。如果您的思想完全专注于游戏，它们将毫无用处。
2 将您的精力投入到真正的游戏中。 与其花费无数时间试图成为虚拟世界中的超级巨星，不如召集您的朋友一起踢足球、打篮球或排球。真正的游戏和运动比虚拟游戏更难掌握，但奖励往往更有价值，因为它们让你可以方便地与人交流、塑造性格并教你重视积极的品质——正义、果断、耐力和表现.
- 人们花费大量时间玩的许多在线游戏都是基于几乎可以在任何地方玩的现实游戏，包括台球、高尔夫、飞镖、保龄球和扑克。
- 如果您有能力参加特定的比赛或运动，那么您甚至可以尝试获得团队资格并发展您的才能。
建议： 参加比赛还可以帮助您减轻体重、改善整体健康状况、增强自信心，此外还可以获得团队和领导技能。
3 从事拉普. Live Action RPG (LARP) 是一种 RPG，其中真人描绘虚构人物并公开表演冒险、战斗和其他激动人心的场景。如果您对奇幻 RPG 和冒险游戏着迷，那么请成为 LARP 社区的一员，以免放弃虚构世界，而是花时间在街上，结识新朋友并定期让自己参加体育活动。
- 要搜索志同道合的人，请在搜索框中输入“角色扮演游戏”和您所在城市或地区的名称。您会惊讶于有多少人分享您的热情。
- LARP 鼓励参与者创造具有独特品质和背景的原创角色，制作盔甲和武器，帮助组织会议并寻找活动场地。所有这一切都需要时间，而这正是您放弃电子游戏后所拥有的。
4 阅读优质小说. 阅读提供的体验可与游戏体验相媲美，甚至更胜一筹。一部好的小说能让你沉浸在扣人心弦的情节中。与电子游戏不同，读者可以根据自己的想法和想象的力量来想象和解读书中的人物和事件。
- 查找有关著名游戏系列的书籍，以有效地跟踪您最喜欢的角色的历史和熟悉的情节的发展。今天，您可以找到有关各种游戏的官方书籍，包括《生化奇兵》、《神秘海域》、《质量效应》、《无主之地》、《光环》和《刺客信条》。
- 阅读对认知能力的发展非常有益，包括快速的心理处理、增加注意力和注意力广度以及广泛的词汇量。事实上，阅读是一种乐趣，可以让你发展。
5 关注社会生活。 沟通是游戏成瘾的原因之一。正是因为这个原因，建议用朋友、亲戚、同学或同事等真实的对话者代替虚拟社区。因此，与“活着”的人交流可能会比玩游戏带来更多甚至更多的乐趣。
- 将您通过游戏学到的毅力、坚韧和解决问题的技能转化为浪漫。一场罕见的比赛可以比作一段新关系令人眼花缭乱的兴奋。
- 寻找其他机会更频繁地与人联系，成为业余爱好俱乐部的成员，做社区服务，创建一个小组，或者只是与他人聊天。
6 加入在线游戏社区。 如果游戏是您的生活，您不太可能完全忘记它们。查找视频游戏论坛和社交媒体组以了解所有新闻。成为众多社区中的一员，随时掌握游戏世界事件的脉搏，而无需花费所有空闲时间玩游戏。
- 寻找志同道合的人，在 Twitch、Reddit、Twitter 甚至 YouTube 等服务上进行对话。
- 让您的在线朋友知道您正在尝试减少玩游戏的时间。他们更有可能了解您的动机并提供您所需的支持。有些人甚至可能会提出应对成瘾的新策略。