内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：解决根本原因
• 方法 2 of 3：向他人敞开心扉
• 方法 3（共 3 个）：避免消极行为

如果你是一个人认识到，你是从你所关心的人围起来，不生气自己。您可以学习与朋友和家人保持亲密关系。一是从根本上解决避人的问题。然后尝试向他人敞开心扉，学会优先考虑你们的关系。最后，请确保您自己的意外行为不是人们停止与您交流的原因。

脚步

方法 1（共 3 个）：解决根本原因

1. 1 在推开这个人之前，想想你的感受。 在大多数情况下，人们会因为害怕某事而与他人隔绝。想想上次你把某人推开是什么时候，问问自己是什么让你害怕。一旦你了解了你行为的原因，你就会更容易开始改变。
   • 您可能在之前的关系中受到过创伤或伤害，因此您将人们推开以保护自己免受更多痛苦。
   • 自由地写日记或写下想法可以帮助您查明行为的根源。开始一个关于关系的页面，并记下您在考虑该主题时想到的任何内容。几分钟后，重新阅读你得到的东西。
   • 您可能担心人们在对您有了更多了解后会立即不喜欢您，或者在您开始信任他们后他们会利用您。
2. 2 提高你的自尊。 自尊心低的人经常把别人推开，因为他们觉得自己不配拥有积极的关系。如果您的自尊心很低，您可能会在脑海中进行消极的自我对话，从而增强您与他人的疏远感。
   • 此外，您可能会不断重复自我批评的表达方式，例如“我不配快乐”或“人们讨厌我”。这些陈述只会恶化你的心理状态。
   • 不要进行消极的内部对话，而是通过列出你最好的性格特征来培养健康的自尊。然后将这些品质转化为可操作的肯定，例如“我是一个很好的倾听者”，或者“我试图与他人产生共鸣”。
   • 每天多次重复这些陈述。
3. 3 分析您的信任程度。 推拉关系的另一个原因可能是信任问题。如果您过去受过伤害，您可能很难打破周围的壁垒并变得容易受到他人的影响。为了阻止这种趋势，您将需要冒险再次感到疼痛。这是让他人有机会赢得您信任的唯一途径。
   • 向所有新合作伙伴表达您的担忧可能会有所帮助。让他们知道您很难信任他人，并请他们耐心等待并帮助您解决这个问题。
   • 采取小措施，让您的新伴侣有机会亲近您。例如，您可以请他在重要项目上支持您或邀请他参加社交活动。如果他支持你，逐渐建立你对他的信任。
4. 4 诚实地说明你对亲密关系的准备程度。 你可能会推开别人，因为你和他们在一起处于准备建立亲密关系的不同阶段。一个人可能渴望亲密，而另一个人则需要额外的时间，反之亦然。如果您与某人处于不同的浪潮，则可能会造成不平衡，从而阻止您建立健康的关系。了解您对不同类型亲密关系的准备情况，并与其他人分享。
   • 你可能会推开你的朋友，因为他们在友谊的早期就透露了个人信息。最有可能的是，这种开放让你不舒服，你不知道如何沟通，因此把这个人推开。
   • 最好说，“我很感激你与我分享这些私人事情，但如果我现在不能对你做出善意的回应，我希望你能理解。我需要一些时间来敞开心扉。”
   • 为亲密做好准备不仅包括亲密的开放，还包括身体、情感和精神的凝聚力。
5. 5 用同理心代替内疚。 如果你冒犯了你所爱的人，你可能会因为内疚而逼迫他们（和其他人）。为了解决这个问题，请注意您背叛某人或伤害他，然后试图将他推开的情况。然后走出你自己，走进那个人的位置。试着理解他为什么会痛苦。
   • 例如，想想这个人经历了什么以及他在这种情况下的感受。如果同样的事情发生在你身上，你会有什么感受？
   • 一旦你对这个人表现出真正的同情，试着道歉并弥补。同理心是必要的，这样你才能理解对方的感受，而不是与他隔绝。
6. 6 看心理医生。 如果您发现自己很难改变自己的行为，请预约心理医生。它可以帮助您识别导致您疏远他人的想法和感受，并改变您的习惯，从而保持健康的关系。

方法 2 of 3：向他人敞开心扉

1. 1 让您的舒适度成为您的指南。 审视自己，决定向某人敞开心扉的感觉如何。在某些时候，您可能会感到比其他时候更脆弱，当您感到不舒服时，可以为自己辩护。确定什么对你来说舒服，什么不舒服。
   • 每当你在某人的公司里时，小步走，推动自己接近那个人，但要尊重你的舒适度。
   • 你可以从对同事的赞美开始。下次见面时，做一个小而友好的手势，例如甜甜圈或咖啡。当你准备好时，邀请他去某个地方。
2. 2 友好一点。 见面时微笑并与人打招呼。如果这个人想和你说话，参与对话，而不是用单音节的句子来回应。当你看到你认识的人时，花点时间打个招呼，问他们过得怎么样。
   • 如果你很害羞，你可能习惯于在公共场合做生意，所以慢慢来。进行眼神交流和微笑。当你感觉更舒服时，开始更频繁地与人互动。
3. 3 保持接受。 准备好结识新朋友并扩大您的社交视野。寻找朋友和熟人积极的一面，并对你们的关系保持乐观。如果出现新的机会或邀请，请接受它们。
   • 例如，如果你的同学要求你在课后和她一起学习，即使你不确定你会喜欢它，也要同意。给她（和你自己）一个机会。
4. 4 向人们询问有关他们的问题。 通过表现出对他人的兴趣来加强与他人的联系。尝试更多地了解您的朋友、他们的家人和他们的喜好的目标。如果您与朋友共度时光，请向他们询问他们正在从事的项目或最近遇到的问题。
   • 例如，问：“你为什么决定选择建筑师这个职业？” - 或者：“你对你的新公寓有什么看法？”
   • 当然，你不应该问系列中过于私人的问题：“你为什么要离婚？”一个例外可能是与非常亲密的人交谈，或者如果您觉得对方想与您讨论这个话题。
5. 5 自我介绍。 要维持友谊，光问问题是不够的，你需要谈谈你自己。随着您越来越了解这个人，请与他们分享更多您的想法和个人怪癖。敞开心扉会向他人表明你正在为这段关系做出贡献。
   • 因此，如果您的亲密朋友分享他们的梦想，那么也分享您的梦想可能是个好主意。例如：“你知道，我一直暗地里梦想着花一年时间环游世界。”
   • 考虑告诉亲密的朋友你正试图停止推开别人。这将有助于他们更好地了解您。如果您允许，他们甚至可能会帮助您。
6. 6 尽量不要失去联系。 一旦你与这个人建立了联系，尽你最大的努力让他们留在你的生活中。即使您很紧张，也不要取消约会。当朋友与您联系时快速回复，如果您有一段时间没有收到此人的任何消息，请自己打电话或写信给他。
   • 与人保持联系可能具有挑战性，特别是如果您习惯于在感到不舒服的情况下回避人际关系。但是，如果您想保护您的周围环境，您不应该从雷达中消失。
   • 除非你真的很想社交，否则不要让你的朋友陷入困境。像这样说，“我今天不能见面，但我想尽快见到你。星期四怎么样？”
7. 7 修复受损的关系。 如果您破坏了与亲人的关系，请给他们打电话或发送电子邮件。解释你为什么把他推开并为疼痛道歉。如果他愿意重新燃起这段关系，承诺以后会更好地对待他。
   • 如果以前的朋友不想重建友谊，请接受他的回答，让他一个人呆着。但是，要明确表示如果他改变主意，他可以与您联系。
   • 请记住，道歉不会在一夜之间修复破裂的关系。从长远来看，要想把事情做好，你现在必须成为一个更好的朋友。

方法 3（共 3 个）：避免消极行为

1. 1 不要打扰. 确保你的注意力不会让人们厌烦。不要纠缠他们，让他们每天花时间和你在一起，也不要向他们发送信息。如果你有强迫症，找一个单独的爱好和目标来让自己有事可做。
   • 例如，注册新课程或加入一个新组织，您可以在那里结识新朋友，这样您就不必总是只花时间和一个人在一起。
2. 2 问问自己是否抱怨太多。 您是否总是抱怨食物、天气或其他人？花时间和一个不断抱怨的人在一起很累，如果你是一个悲观主义者，人们可能会开始避开你。当您的脑海中出现抱怨时，请考虑是否可以从不同的角度看待它并找到积极的词语。
   • 为了抵消抱怨，开始练习感恩。如果你知道你拥有什么，你的抱怨就会少得多。
   • 每天，写下两三件你感激的事情。
3. 3 确保在你们的关系中保持“你 - 我，我 - 你”的平衡。 如果您总是寻求帮助但从不帮助他人，那么人们可能不想在您身边。不要向他人要求太多，并在朋友和熟人需要时提供帮助。
4. 4 你需要别人的不断认可吗？ 与一个总是需要关注和赞美或总是在寻求赞美的人打交道可能会很乏味。确保你没有。如果您的自尊心较低，请寻找更健康的方式来体验自我满足感。
   • 例如，您可以通过参加体育运动、志愿服务或抽出时间照顾自己的健康来提高自尊。
5. 5 解决关系问题。 冲突是任何关系的自然组成部分。如果在与某人发生分歧时将头埋在沙子中，您将永远无法学会与人保持亲近，并且您的大部分关系都会以糟糕的方式结束。与其躲避冲突，不如与其他人讨论并找到解决方案。