作者:
Florence Bailey
创建日期:
28 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
在对你大吼大叫的人面前哭总是不愉快的。这种行为不仅令人尴尬，而且会玷污您在工作、学校或家庭中的声誉。毫无疑问，所有人都会时不时地哭泣，但在某些情况下，只是需要忍住眼泪。该怎么办？如果眼泪刚刚流到你的眼睛，那么使用技巧来帮助你控制你的情绪并保持你的眼睛干涩。此外，学会在你已经停止哭泣的情况下控制自己。努力找到冲突的解决方案，以保护自己将来不会遇到类似的问题。
脚步
方法 1 of 3：如何忍住眼泪
1 挤压食指和拇指之间的皮肤区域。 用两根手指紧紧挤压皮肤。挤压使您感到疼痛，但尽量不要擦伤。这种疼痛应该可以分散你对哭泣的冲动。 - 您也可以捏住鼻梁。这个动作会阻塞你的泪管，防止你哭。
2 拿几个 深呼吸. 在紧张的时刻，缓慢而深呼吸几次。这个动作会让你的身体平静下来，让你从尖叫的对手身上分散一点注意力。通常这足以抑制眼泪。 
3 拒绝。 不要看尖叫的人，而是看一旁。专注于你的桌子、你的手或任何物体。试着停止与施虐者的目光接触，让自己团结起来。 
4 退后一步。 远离尖叫的对手一点：后退几步或坐在椅子上。控制你的个人空间，让你不再感到无助和哭泣的冲动。 
5 找个理由离开。 如果你觉得你无法控制自己的眼泪，那就找个理由离开吧。例如，您可能会说您感觉不舒服。您也可以告诉他们您现在没有心情继续对话。去一个安静、空旷的地方冷静下来，停止哭泣。 - 说，“我现在太兴奋了，无法进行富有成效的对话。我需要一分钟冷静下来，然后我才能继续谈话。”
- 通常去洗手间是最安全的。
- 散步以摆脱不好的想法也总是有帮助的。体育锻炼可以帮助您冷静下来。
方法 2 of 3：如何振作起来
1 独自一人。 上车，去办公室、洗手间或其他不会有人打扰您的地方。必要时付费。慢慢来，释放你的情绪，这样你才能感到平静。 - 如果你努力忍住眼泪，那么你肯定会很快再次哭泣。
2 擦亮眼睛。 用冷水冷却眼部皮肤以减轻肿胀和发红。您也可以将冰块包裹在餐巾纸中。 - 如果您在家不着急，可以将一袋冷冻豆子用茶巾包起来，放在脸上或用冷却的绿茶袋盖住眼睛。
3 使用眼药水。 滴眼液可以帮助消除持久的红肿。每只眼睛一两滴就足够了。 10-15分钟后，眼睛会再次变得清晰。 - 如果你经常哭，那么你不需要经常使用滴剂。如果过度使用，眼睛发红可能会恶化。每周滴眼药水不要超过两次。
- 如果您戴隐形眼镜，请使用安全的眼药水。
4 修正你的妆容。 花几分钟整理一下自己。用纸巾擦掉任何污渍和污迹。使用粉底或遮瑕膏遮盖脸上的红斑。调整你的睫毛和腮红，然后确保你再次看起来不错。 - 如果你经常哭，最好随身携带一个化妆包，以备不时之需。
方法 3（共 3 个）：如何解决冲突
1 让人们知道你很容易流泪。 如果您经常哭泣，请采取积极措施并与您的老板、同事、家人和朋友交谈。强调你不应该专注于此，并解释如何最好地回应你的眼泪。 - 例如，说：“我很容易流泪，所以如果发生什么事，你不必担心，对我来说没关系。我会尽量控制自己，但如果我哭了，那我需要几分钟才能冷静下来。”
2 与对你大喊大叫的人交谈。 当您处于控制之中时，请您的对手花时间进行个人对话。讨论问题并道歉，如果你做错了什么。然后解释您对尖叫的感受，并礼貌地要求与您更冷静地交谈。 - 像这样说：“当有人冲我大喊大叫时，我会感到担心和紧张，所以我找不到解决问题的方法。我请你下次遇到类似情况时，更冷静地与我讨论所有问题。”
3 想想你流泪的原因。 当有人对你大吼大叫时，你有什么感觉？如果你能理解哭泣的原因，就更容易找到合适的行为策略。 - 例如，如果您正在经历肾上腺素飙升，请尝试挤压抗压球以缓解任何积聚的紧张感。
- 如果尖叫让你觉得自己像个棋子，那么请记住，你的对手也是一个容易犯错误的人。他甚至可能没有资格对你大喊大叫。
- 你小时候经常哭吗？您可能无法摆脱此功能。
4 提出其他行为。 想想如果有人再次对你大喊大叫，你可以做什么或说什么。想象一下，这样的决定是如何奏效的，而你却保持冷静。 - 例如，如果你的老板经常大喊大叫，想象一下你自己说：“很抱歉让你这么不高兴，我会努力找到解决办法。同时，我发现当你大喊大叫时很难集中注意力在单词上。请让我们在平静的气氛中讨论这个问题。”
- 如果这种方法行不通，老板继续尖叫，那么联系人力资源部门。没有人应该在工作场所受到这种待遇。
5 寻找健康的方式来应对压力。 慢性压力会增加在压力情况下哭泣的风险。学会处理压力，这样你就不会经常哭泣。创建轻松的活动来帮助您应对日常压力。 - 例如，瑜伽、冥想、与朋友交谈、呼吸新鲜空气或放松的音乐都是缓解压力的好方法。找到合适的方式来缓解压力。
6 看专家。 如果眼泪影响了你们的关系或干扰了工作和学习，那么试着去看辅导员。心理学家或心理治疗师将帮助您了解原因并找到解决方案。 
7 如果您还没有准备好去看专科医生，请与朋友谈谈。 向亲人解释问题的本质，以便公开讨论情况并对自己诚实。如果一个人无法分享他的问题，那么他可能无法看到这个问题。真正的朋友总会找到合适的话，他们会倾听并安慰你。
