内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：起飞前
• 方法 2（共 2 个）：飞行期间
• 提示

湍流使许多人感到紧张，但很少会导致受伤，尤其是当您坐在座位上并系好安全带时。本文将为您提供一些有关如何尽可能平静地度过湍流的技巧。

脚步

方法 1 of 2：起飞前

1. 1 找一个对你来说最舒服的地方。 如果墙壁的感觉让您有信心确保安全，请坐在舷窗附近。请记住，飞机上没有座位是最安全的。有些地方应该避免，它们位于紧急出口附近。如果你让自己陷入恐慌，你将无法应对托付给你的责任。坐在靠近飞机质量中心（靠近机翼）的座位上，当船围绕这个点旋转和倾斜时，它会最舒服。
2. 2 起飞前去洗手间。 乱流时在马桶里是很危险的，所以你应该提前注意这一点，以减少在错误的时间进入马桶的机会。尽量不要喝利尿剂、茶或咖啡。如果湍流开始，而您没有时间离开马桶，请抓住里面的把手。
3. 3 探索湍流的原因将帮助您克服恐惧。 在 Youtube 上搜索“湍流焦虑”。

方法 2（共 2 个）：飞行期间

1. 1 系好安全带。
   
   
   • 听听飞行员和空乘人员的意见。如果他们通过通知或“系好安全带”的信号要求您返回座位并系好安全带，请立即满足他们的要求。这听起来像是正常的建议，但在湍流期间对乘客造成的大部分伤害都是由于违反安全说明造成的。例如，当“系好安全带”信号亮起时，一名妇女去了厕所，她在湍流区瘫痪了。
   • 即使没有特别指示，也要系好安全带。通常，飞行员控制湍流区的发生，但有时它会突然出现。例如，在从巴西飞往美国的航班中，由于不可预见的湍流，有 26 人受伤，但那些系好安全带的乘客没有受伤。长时间飞行时，为了方便起见，想解开腰带，可以稍微松开一点。在任何情况下，如果意外发生湍流，系紧的皮带将保护您。
   • 对于处于湍流区的孩子来说，最安全的地方是他的带有特殊安全带的座椅；有时航空公司会提供（提前询问）或自带。
2. 2 搁置或隐藏任何松散的物品。 在湍流期间，经常会因抛出物体而造成伤害。此外，将任何热液体倒入卫生袋中，以免烫伤。把你的托盘竖起来，防止它翻倒。
3. 3 使用放松技巧。
4. 4 在飞机上尽量滋润皮肤并喝足够的水，因为机上空气干燥，这会导致脱水、头痛和呕吐。
5. 5 保持正确的呼吸。
   • 控制呼吸。当您开始恐慌时，您的呼吸会变得紊乱（或变得太快或延迟），从而导致更多的焦虑。尝试深呼吸，均匀呼吸。
   • 如果可能，放松你的手臂和身体，紧张只会造成伤害。
   • 使用情绪释放技巧。
   • 幽思。
   • 使用自我催眠。
6. 6 分散自己的注意力。
   • 闭上眼睛听听音乐。注意作品中的诗句。试着想象一下这首歌是关于什么的图片。
   • 读一本书。
   • 如果你不是一个人旅行，那么可以玩一些可能的游戏，比如石头、纸、剪刀。
   • 用手指数到 99。
   • 飞机杂志通常有填字游戏、数独和其他拼图来帮助您分散注意力。您可以向空乘人员要一支笔，尤其是如果它可以帮助您摆脱焦虑的话。
   • 请记住，经常检查飞机的安全性。随着时间的推移，飞机的骨架在正常飞行、湍流中会磨损并需要修理。这是一个正常且缓慢的磨损过程，安检很早就检测到它在飞行过程中可能发生危险。

提示

• 生姜胶囊可防止呕吐而不会引起困倦。
• 如果您感到恶心，请尝试穴位按摩并在手中握住一个卫生袋。
• 学会对抗拥堵。
• 戏剧明可以减少呕吐，但会引起困倦。