如何克服选择性缄默症

内容

脚步
提示
一个人的个人特征
警告

您或您身边的人是否遇到过选择性缄默症的问题？选择性缄默症是一种相当罕见的儿童疾病，表现为在必须说话的某些情况下（例如，在学校的黑板上）无法说话，而在其他情况下没有言语障碍。选择性缄默症影响 0.1-0.7% 的人口，但假设并非所有病例都被记录下来，因为人们经常误解这种情况。症状最常出现在 2.7 至 4.2 岁之间。本文提供了处理选择性缄默症的技巧，有助于减少疾病对一个人社交生活的影响。

脚步

1 找出您、朋友或亲人是否有选择性缄默症的症状。 这些症状包括：
- 在需要说话的特定社交场合（例如学校）中经常出现无法说话的情况。
- 在其他情况下与人正常交谈和交流的能力。
- 在某些情况下无法说话会对社交生活和学习产生负面影响。
- 症状持续一个多月，包括上学的第一个月（通常孩子需要时间适应新环境）。
- 症状不能用在某些情况下对所用语言的无知来解释（即，一个人说英语很差，并且在其他人说这种语言时宁愿保持沉默， 不痛苦 来自选择性缄默症）。
- 症状 这是被禁止的 用其他疾病（自闭症、阿斯伯格综合症、精神分裂症和其他精神疾病）来解释。
- 无法说话不是一个有意识的决定——它是由过度焦虑导致的，阻止了这个人说的话。
2 确定选择性缄默症在多大程度上影响您的生活。 要克服这种障碍，您首先需要了解它对您的影响。找出在什么情况下你不能说话。例如，一个孩子可以自由地与同龄人交流，当他需要与大人交谈时会变得沉默。另一个孩子在家里可以正常说话和行为，但在学校保持沉默。通过了解疾病表现出来的情况，您将能够指导您在这些情况下克服这种状态的所有努力。
3 如果您有机会向他人寻求帮助，请尝试通过脱敏来对抗选择性缄默症。 在受控环境中（您可以随时寻求帮助），与您可以交谈的人交流。然后将另一个人带入对话。开始与您相处融洽的人交谈，然后再与新人交谈。该方法的本质是缓解与新人交流相关的焦虑，消除熟悉与陌生之间的界限。
4 如果上述技术不起作用或无法使用，请尝试系统脱敏。首先，想象自己处于无法说话的情况。然后，想象你在说什么。然后尝试与处于相同情况的人进行间接交流，即通过信件、互联网上的消息、短信、电子邮件等。然后转向其他交流方式：通过电话、远距离、到个人交流。这种方法用于治疗其他焦虑症，包括特定的恐惧症。该方法基于克服焦虑的愿望，焦虑剥夺了一个人的说话能力，通过逐渐增加刺激的影响。这可以让你消除焦虑，这样一个人就可以在困难的情况下正常表现。
5 以多种方式练习交流。 学会在关注你时感到平静；举手，点头，指点什么，写字，看着别人的眼睛。

逐步地 开始说话，每次都试图说得越来越多。扩大你的舒适区。如果您正在经历严重的焦虑，请尝试向很多人寻求帮助和支持。

尝试一下 记录你的声音，然后听录音，这样您就可以更舒服地大声说话。尝试一下耳语在公共场所（例如，在办公室或有同学或老师的教室）。慢慢尝试 大声说话.
6 每次你能在以前引起焦虑的情况下说话时，都要表扬和奖励自己。
7 想好事情可以帮助你对抗焦虑。 你不应该这样想：“我不会说话……”最好这样想：“我可以试着说话，如果我努力，我就会成功。”
8 理解那种感觉 肚子里的蝴蝶 （即焦虑甚至颤抖）在某些情况下会拜访您，因此您需要开始与一小群人进行交流。 有人会得到帮助 公开演讲课程教你如何做演讲和采访。参与娱乐和公共交流的人们很快就会习惯公开演讲带来的压力，包括在大量观众面前唱歌。然而，有时即使是最有经验的专业人士也会试图减轻药物的压力。后来，当一个人学会完全控制自己的情绪时，他可能想要感受它。 老舞台兴奋，然而，它会消失。当一个人在贵宾席上或在舞台上时，他们可能倾向于与某人交换眼神并交换点头或微笑以表示支持。新的社交场合以及人数众多的大型场所往往是很大的压力。
9 如果一个人有严重的选择性缄默症，上述所有技巧可能都不够有效。 在这种情况下，应该 向狭隘的专家寻求帮助谁会开药。氟西汀 (Prozac) 和其他选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRIs) 通常用于治疗干扰言语的焦虑症。药物应与上述方法相结合，以及治疗焦虑症。这将增加克服选择性缄默症的可能性。

提示

选择性缄默症会对一个人产生深远的影响，而且很难与之抗争。上述技术可能并不适用于所有人，特别是如果该人患有严重的疾病。不要放弃，尝试战斗并寻求他人的帮助。

一个人的个人特征

对于年龄较大的儿童和成年人来说，重要的是不仅要努力思考好事情，还要努力提高人际交往能力——这将减少沟通情况下的焦虑。鼓励他们阅读戴尔卡内基的《如何结交朋友和影响他人》。
内向的人更喜欢对他们想说的话充满信心。他们可以将所有想法压缩到一个段落、句子或短语中，这样他们就不必长时间思考一个陈述。如果有问题，他们可以关闭。
- 内向的人倾向于远离争论、关于自己的私人谈话或消极的关注。
- 另一方面，外向者喜欢大声思考并以重要的态度说话，尽可能长时间地吸引听众的注意力并使用各种技巧来吸引注意力，即使其他人认为这种注意力是负面的。
您应该尽早开始使用这些技术。如果你拖延这个，你只会加强正在进行的过程，你以后很难摆脱它们。
非攻击性行为是内向者的特征，但它可以表现为在一个人背后说的被动攻击性笑话和挑衅，因为这种行为并不意味着直接冲突 - 没有人知道是什么导致了这种情况。由于偏执的感觉和被动的愤怒，内向的人逃避情况并不少见。
- 一些内向的人对他们发现自己处于聚光灯下的情况有强烈的恐惧，所以他们变得沉默。
  - 外向的人可能会生气或表现 挑衅地 在性格内向的人会感到过于坚强的情况下压力对自己。
- 内向的人可以通过玩游戏来变得更加开放和善于交际，在这种游戏中他们会犯错并表现得愚蠢，但如果有人犯错，他们往往会隐藏起来。 正确的.
如果您的症状非常严重，请就医。
有几种基本的人格类型： 矛盾心理 （外向和内向之间的平衡），内向（接近性，隐性）和 外向性 （开放、自信），但也有一些相关的状态。 中转者 是平衡的人，不能被描述为隐性或自信。外向和内向的人往往被视为一个整体的两个部分，也就是说，如果一个人有很多一个，那么第二个就不够了。隐性性格特征（包括无法对交流过程中的任何现象做出反应）通常伴随着内向者的日常生活，但它们也可以有选择地表现出来。如果一个人感到安全并且周围有同事、朋友和家人，他们就可以公开表现。
年幼的孩子应该因小成就而得到奖励。让他们听他们的录音也是值得的。这些技术使您能够成功地对抗选择性缄默症，并在治疗后的接下来 13 周内为积极的动力做出贡献。

警告

药物应该只使用 作为最后的手段，尤其是在选择性缄默症方面。所有药物都有副作用。特别是，氟西汀会导致困倦、入睡困难、出汗过多、头痛、打哈欠、恶心、腹泻、神经状况和虚弱。罕见但严重的副作用包括瘙痒、皮疹、关节和肌肉疼痛、发烧、发冷、荨麻疹和呼吸困难。罕见症状包括抗精神病药恶性综合征、血清素综合征、药物不良反应（与单胺氧化酶抑制剂同时服用时，例如苯乙肼、反苯环丙胺、异卡波肼、氟西汀可引起血清素综合征）、肝炎、红斑多态性、抽搐、肝内、过敏反应、低血糖、低钠血症（血液中钠含量低）、出血风险增加、过度开朗和多动、躁狂综合征的初始阶段和自杀念头。