内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：用言语安慰她
• 第 2 部分（共 2 部分）：用实际行动安慰她
• 提示
• 警告
• 附加文章

当你的女朋友心烦意乱时，有两种方法可以安慰她。一方面，她需要通过你的话获得情感上的支持。另一方面，她需要感到受到保护和安全，这可以通过身体上的支持来表达。如果你正确地结合这两种方法，她的情绪很快就会发生变化。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：用言语安慰她

1. 1 问怎么回事。 不管你怎么想，暂时把你的意见留给自己。让她说话并讲述她的整个故事。只需点头表示您正在仔细聆听，并在适当的情况下不时插入简短的评论。如果她不想告诉你任何事情，请不要坚持。有时候，女孩只是不想谈论她们担心的原因。如果是这样，就告诉她你在附近，让她哭。
   • “你觉得怎么样？”
   • “最近有什么事让你不高兴吗？”
   • “你看起来很沮丧。发生了什么事？”
   • “如果你想说，我准备听你说。”
2. 2 支持，不客气。 你是否同意她的论点并不重要。试着说服她你已经准备好了。带她去一个僻静的地方，告诉她，如果她想哭，没关系。告诉她你站在她这边。
   • “我知道这对你来说太难了。我很抱歉。”
   • “我什至无法想象你是如何经历这一切的。我明白，这并不容易。”
   • “我很抱歉你这么不高兴。请告诉我是否有什么可以帮助你的。”
3. 3 承认问题并简洁地表达你的感受。 看到有人看到并理解您的问题意义重大。简单而简洁地表达自己。
   • “听说你妈妈生病了，我很难过。”
   • “我知道你应该得到这个晋升。很抱歉你没有得到它。”
   • “她是一个很好的朋友，我也为她搬家感到难过。”
4. 4 避免建议。 当没有简单的解决方案时，大多数人会感到沮丧。所以不要试图将它们提供给她。很可能，她已经考虑好了一切，而你的建议只会让她一次又一次地认为情况只是“没有希望”。最好说：
   • “你一定很辛苦吧。”
   • “我希望我有一个现成的答案或解决方案。但我想让你知道我在那里。”
   • “接下来怎么想？”
   • “你打算怎么处理这个？”
5. 5 表现出同理心，并表明她的情绪是有价值的。 这可能特别困难，但让她说话可以帮助她控制自己的情绪。帮助她公开表达自己的感受，而不是从她自己的经历中举例。标记情绪将帮助她控制它们：
   • “我知道你有多想要这份工作。如果我是你，我会非常沮丧。”
   • “你完全有权生气。如果我是你，我也会有同样的感觉。”
   • “我知道你很难过，很生气。我知道情况真的很不愉快。”
6. 6 保持积极的态度。 这非常重要。通过不断提醒她一切迟早会变好的来支持她。她会征求你的意见，所以要小心不要消极。把正能量带进谈话中，然后她会慢慢地但肯定会被它充满。
   • “放下正在发生的事情。你知道，不管对你来说有多难，这些感觉都会过去的。”
   • “让我们一起记住美好的时光。你还记得如何……”
   • “我知道，现在一切似乎都很糟糕。但我会在那里，直到情况好转为止。”
7. 7 尽量不要淡化她的问题或对她说话。 归根结底，请记住，您不是要神奇地解决所有问题，而是要支持她。如果你说“没关系”或“我也经历过这件事”，她会觉得你没有认真对待她。 你不能说以下的话：
   • “不管怎样，你太适合这份工作了。他们不值得你花时间。”显然，如果她对此感到不安，她自己认为这份工作值得她花时间。
   • “我知道你的感受。”每个问题都有自己的独特之处——你无法确切地知道她的感受——她很容易理解这一点。
   • “你太强大了——一切都会好起来的。”有时，当人们不需要坚强时，他们需要时间。不要让她认为她不应该在你身边脆弱。
   • “我知道这有多可怕。我没有告诉你怎么……” 这不是关于你过去的问题，所以尽量不要转移话题。

第 2 部分（共 2 部分）：用实际行动安慰她

1. 1 耐心等待，直到她可以控制自己的情绪。 这并不意味着您需要被动地行事。观察、等待并抓住时机采取行动。取决于你女朋友的不安程度，她需要一段时间才能敞开心扉。您只能了解何时最好通过沟通采取行动。不断问她是否准备好说话。
   • 只有当她直接询问时才让她独自待着。如果她生气或心烦意乱，就待在那里，直到情绪冷静下来。
2. 2 通过身体接触进行控制。 轻触创造奇迹。它们会释放一种叫做催产素的激素。这种荷尔蒙增强了联系、感情、信任和亲密感。如果你牵手，用拇指抚摸她的手指或手背。您可以将手放在肩膀上或肩胛骨区域 - 效果是一样的。
   • 牵手是缓解压力的好方法。仅此一个简单的动作就能让您感到自信和安全，同时还能降低皮质醇（“压力荷尔蒙”）水平。
3. 3 抱她。 紧紧地拥抱她，但要轻柔地轻拍或轻拍她的背，以示鼓励和安慰。请记住，这个拥抱只是为了安慰女孩，所以要确保她感到安全。
   • 拥抱会给你一种安全感。触摸可以帮助我们振作起来。
4. 4 不要强迫事件。 轻轻的抚摸或拥抱足以安慰女孩。如果她想吻你，她会自己做。
5. 5 把它移开。 身体上带她去某个地方 - 用善意的行为给她一个惊喜。此刻，她很可能不想和人在一起。提出放松一点，让你的思绪从沉重的想法中解脱出来。
   • 两人野餐。
   • 享受按摩或水疗之旅，宠爱她。
   • 带她去看喜剧电影。
   • 带她去散步。

提示

• 不要离开。如果她不想说话，就等她想说话。
• 一旦她平静下来，就给她喝茶或买些巧克力或其他糖果。通过这样做，你表达了你对她的幸福的关心。
• 如果你觉得你无法帮助她，请邀请她和朋友谈谈。主动提出带她去她的地方，并在她感觉好些时接她。

警告

• 在试图让女孩振作起来时，要小心幽默。她可能会欣赏你的努力，但很可能这些笑话本身不会让她微笑。
• 大多数情况下，女孩喜欢试图安慰她们，但有些人更喜欢在这种状态下独自一人。如果你的女朋友说她想一个人呆着，或者行为举止得体，给她空间。但不要走得太远，她可能会改变主意并希望你在那里。

附加文章

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