如何准备与治疗师的会面

视频: "NOVOLAND: EAGLE FLAG" Episode 13 | Liu Yuran Song Zuer Chen Ruoxuan [Jiecheng Huashi Idol Theater]

内容

脚步
第 1 部分（共 2 部分）：组织事项
第 2 部分（共 2 部分）：准备开放
提示
警告

有时我们都需要帮助来解决某些生活问题。心理治疗师接受过培训，可以帮助客户解决一系列个人问题，并引导他们走上通往情绪健康的道路。然而，看到心理治疗师的想法可能会令人生畏。你需要做什么？是否有必要深入了解自己，记住你想要忘记的东西？毕竟你要告诉治疗师什么？您可以做很多事情来应对焦虑并为大部分课程做好准备。治疗是一个非常丰富的过程，需要双方——治疗师和客户——付出巨大的努力。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：组织事项

1 查看问题的财务方面。 了解您的保险计划是否涵盖心理治疗或您是否需要自己支付治疗费用非常重要。有关行为医疗保健或心理健康治疗保险的信息，请参阅您的套餐中的服务列表。如果您不确定某事，请直接联系您的保险公司的员工。否则，您可能需要自掏腰包，尽管您可以找到接受您的保险的治疗师。
- 见面时，请务必在会议开始时讨论账单、日程安排和保险索赔。这样，您就可以进行会议，而不会被安排、开支票和付款等组织问题分心。
- 请注意，如果您去看私人治疗师，他或她可能会给您一张支票，让您出示给您的保险公司以获得报销。您可以自己支付就诊的全部费用，然后从保险公司获得退款。
2 查看心理治疗师的资格。 具有不同资格、不同形式的培训、专业化、认证和许可的人成为心理治疗师。 “心理治疗师”是一个通用术语，而不是特定职位或完成的教育、执照或培训的指示。以下警告信号可能表明心理治疗师的资格不足：
- 未提供有关您作为客户的权利、保密性、办公室内部规则和付款的信息（在同意治疗之前了解这一点很重要）。
- 没有由他们执业的政府机构或司法管辖区颁发的许可证。
- 来自非政府认可机构的文凭。
- 与许可委员会的未决诉讼。
3 准备所有必需的文件。 治疗师掌握的关于您的信息越多，他就能更好地完成工作。有用的文件包括以前的心理测试结果或最近的医疗记录。如果您仍在学习，您可能需要携带成绩单或成绩簿。
- 这在会议期间会派上用场，此时治疗师可能会要求您填写有关您过去和现在身心健康的表格。通过简化访问的这一部分，您和您的医生可以更好地在个人层面上相互了解。
4 列出您正在服用或最近服用的药物清单。 如果您已经在服用任何精神或身体药物，或最近停止治疗，请准备好提供以下信息：
- 药物名称
- 你的剂量
- 您正在经历的副作用
- 出院医生的联系信息
5 写备忘录。 第一次见面时，您可能会有许多不同的问题和顾虑。为了找出你感兴趣的一切，写一些提醒来收集所有必要的信息。通过将他们带到第一次会议，您会感到更加自信和自在。
- 检查表可能包括以下问你的治疗师的问题：
  - 你使用什么治疗方法？
  - 我们如何定义我们的目标？
  - 我需要在课程之间完成作业吗？
  - 我们多久见一次面？
  - 我们的合作是短期的还是长期的？
  - 您是否愿意与其他医疗保健提供者合作，使我的治疗更有效？
6 跟踪您的会议日程。 由于心理治疗涉及在保密的氛围中对自己进行治疗，因此必须妥善管理时间。在治疗期间，治疗师应记录时间，让您专注于问题和答案并调整治疗设置。但这取决于您如何实现这一目标。请注意，一些私人治疗师会对错过的预约收取费用，这不在保险范围内。

第 2 部分（共 2 部分）：准备开放

1 反思最近的感受和经历。 在你来之前，花点时间认真考虑一下你想要讨论的问题以及你想要开始治疗的原因。与其他人一起写下您想了解的关于自己的具体事情，例如让您感到沮丧或担心的事情。提出问题时，治疗师会鼓励你说话，但你们都应该花时间提前考虑一下。如果您对此有困难并且不知道该怎么做，那么在会议之前问自己以下问题：
- 为什么我在这里？
- 我是不是生气、不开心、心烦意乱、害怕……？
- 来自我所在环境的人如何影响我现在的处境？
- 在我生命中平凡的一天中，我通常感觉如何？悲伤、失望、恐惧、绝望……？
- 我希望在未来看到我生活中的哪些变化？
2 练习未经审查地表达您的想法和感受。 为了使治疗有效，作为来访者，您必须打破自己关于什么是合适的说和什么是要保密的规则。与自己独处时，大声说出通常不允许自己说出的奇怪想法。对自己的冲动、思想和感受的自由探索是心理治疗变化的主要来源之一。只要习惯于说出这些想法，您就可以在会议期间更轻松地完成这部分的自我检查。
- 未经审查的想法也可以包括问题。您可能对治疗师对您的情况或治疗将如何帮助您的专业意见感兴趣。治疗师会尽可能向您提供这些信息。
3 释放你内心的好奇心。 你可以试着通过问“为什么”的问题来表达你内心深处的想法、感受和担忧。当你在这些课程之前分析你的日常生活时，试着问问自己为什么你会以某种方式感觉或思考。
- 例如，如果一个朋友或同事向你求情，而你内心有抵触情绪，那么问问自己为什么你不想帮助他。即使你只是简单地回答说你没有时间，那么继续问问自己为什么你觉得你不能或不应该抽出时间这样做。目标不是对情况得出结论，而是要学会停止尝试更深入地了解自己。
4 提醒自己，这位治疗师不是唯一的。 来访者和治疗师之间良好的个人关系对于治疗的成功至关重要。如果你第一次见面就太信任他，没有考虑到这一点，你可能会觉得你必须继续和一个不太适合你的治疗师一起工作。
- 第一节课结束后，您是否觉得自己不被理解？作为一个人，你在治疗师周围有点不舒服吗？也许治疗师让你想起了一个你对他有负面情绪的人？如果您对这些问题中的任何一个的回答是肯定的，则可能值得寻找新的治疗师。
- 知道在第一次会议期间紧张是正常的；随着时间的推移，你会感觉更好。