内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 4 部分）：如何安排准备工作
• 第 2 部分（共 4 部分）：准备地点和方法
• 第 3 部分（共 4 部分）：如何缓解紧张
• 第 4 部分（共 4 部分）：考试前一天要做的事情
• 提示
• 警告

入学考试是世界各地教育系统的强制性步骤。各级教育机构使用入学考试来测试希望注册课程、学院、技术学校或大学的申请人的知识。在考试期间和考试之前，申请者会承受相当大的压力，因为他们的未来取决于结果的成功。本文提供的提示可帮助您更好地准备入学考试。

脚步

第 1 部分（共 4 部分）：如何安排准备工作

1. 1 在日历上标记考试日期。 通过提交文件，申请人将提前知道考试日期。然后，您需要在日历或日记中指定特定日期，以确定可用于准备的时间量。
2. 2 确定花多少时间学习和准备。 根据考试前剩余的时间，您需要确定准备时间。准备重要的考试通常需要大约 1-3 个月的时间。
   • 所需的时间总是因人而异。考试前评估您的工作量。这段时间有公共假期吗？你有家庭旅行计划吗？你在学校有多忙？分配时间以适应您的日程安排。如果你的日程很忙，那么最好留出更多的时间来准备，因为其中一些你根本没有时间准备。
   • 一个很好的简单经验法则是：睡眠多于工作；工作多于学习；学习多于乐趣。
3. 3 为考试前的几个月和几周制定时间表或日历。 之后，有必要在其中标出您计划准备的所有日子，以及您准备中断的日子。
   • 标记所有有其他活动计划的忙碌日子——工作、运动、旅行或会议——以准确了解休息天数。
4. 4 圈出你计划休息的所有日子。 也许每周有一天应该从准备中分散注意力（最好在考试前几周缩短休息时间）。在日历上将这些日子标记为“周末”或“休息”。
5. 5 确定你每天要学习多少小时。 入学考试非常重要，所以尽量多花时间准备。记住生活中的其他责任和事件很重要。实际估计您每天需要准备多少时间。
   • 假设您可以花 1-2 个小时来学习大部分时间。另一种选择也是可能的，当你的日程安排有兼职工作或体育活动时，你每天只能分配 30 分钟来学习，有时甚至几个小时。尝试明智地计划每一天。
   • 在日历中，指明每个特定日期分配的准备时间。
6. 6 计划你的准备工作。 入学考试通常会在毕业时评估某个学科的所有知识，除非它是一门特定课程。在后一种情况下，绝对评估特定主题的所有知识。有时很难决定先重复哪种材料。
   • 大多数情况下，将所有精力集中在您最擅长的主题或主题上是一个好主意。重复涵盖的所有材料是一项庞大且几乎不可能完成的任务。相反，最好将注意力集中在您目前较弱的问题上。
   • 考虑可以提交考试的所有科目或主题，并按逻辑顺序排列它们。采取时间顺序、顺序或其他方法。
   • 请已经参加过此类考试的朋友与您分享信息。您可能会遇到其他主题，但了解本质可以更轻松地关注重要方面。
7. 7 按准备日期分配主题或主题。 查看日历，为每个准备日做笔记。详细的计划将为您节省大量学习和复习材料的时间。

第 2 部分（共 4 部分）：准备地点和方法

1. 1 找一个安静的地方准备。 研究表明，学习的地方应该适合你，所以寻找能够专注于你的学习和没有分心的能力。此类条件因人而异。
   • 房间里应该有一张桌子和一把舒适的椅子。拥有舒适的家具将使您专注于学习，而不必考虑将所有学习材料搬到哪里。
   • 研究人员得出结论，定期更换训练场地很有用。如果可能，请使用多个房间进行学习。
2. 2 购买备考指南。 这不是必需的，但您可以从特定考试的手册中了解未来问题的类型、措辞和首选答案。
   • 该指南将让您专注于特定主题。此类教科书通常使用前几年的考试材料。
   • 您还可以在网上找到考试准备材料。有时，您可以在 Internet 上找到免费材料或备考材料的电子副本。
3. 3 收集您需要的所有材料。 确定每节课的主题。要专注于准备工作，请准备好您需要的一切：
   • 讲义和课程；
   • 旧的家庭作业、论文和摘要；
   • 白纸；
   • 铅笔、橡皮擦和记号笔；
   • 电脑或笔记本电脑 - 仅在必要时（否则可能会分散您的注意力）；
   • 小吃和水。
4. 4 确定您的信息感知类型。 有不同的学习风格，因此了解如何最好地吸收信息对您的成功很重要。
   • 视觉感知。视觉信息最好被记住。观看视频、PowerPoint 演示文稿，或者只是观看人们将信息放在纸上或白板上。
   • 听觉感知。信息更容易被耳朵感知。听讲座或讲座录音。
   • 动觉知觉：信息在工作过程中被记忆。解决问题并自己解决材料，使用经验方法。
5. 5 根据您的感知类型进行准备。 确定如何最好地内化知识，然后使用这些方法。
   • 鼓励视觉人员重写材料或将笔记转换为图表、图表和地图。您还可以将笔记回收到语义地图而不是常规笔记。
   • 助听器大声朗读或重读学习材料是有帮助的。还建议您与准备相同考试的人分组工作，以便与其他人讨论主题。
   • 动觉应该在学习时移动。例如，不要坐在椅子上，而是尝试坐在体操球上或在跑步机上锻炼时阅读信息。也可以尝试嚼口香糖，但请记住，考试中可能不允许这样做。
6. 6 用计时器休息。 无论信息感知的类型如何，重要的是休息而不是过度工作。压力过大时，大脑对信息的保留能力会变差，因此长期填鸭式是无效的。
   • 例如，将计时器设置为 30 分钟。学习半小时后，休息5-10分钟。在房间里走动，上厕所，或到外面去。
   • 还可以设置一个计时器或记住该结束活动的时间。如果你决定今天有一个半小时的时间来学习，那就做那么多。
7. 7 找到让学习变得有趣的方法。 如果学习带来快乐和积极的情绪，信息就会更容易、更快地被记住。
   • 使用彩色标记和贴纸；
   • 以有趣的方式与父母、朋友或导师重复信息；
   • 像戏剧演员一样背诵答案；
   • 将准备过程拍摄成视频或用录音机录制。
8. 8 参加模拟考试。 除了复习所涵盖的材料外，最好通过模拟考试来准备。它们通常基于过去考试中旧的或取消的问题。模拟考试的优势：
   • 您将熟悉未来问题的类型和措辞。
   • 您可以计算回答问题所需的时间。在模拟考试期间为您的响应时间计时，以便您以后可以正确计算可用时间。
   • 您可以缩小所需的信息量。
   • 您将能够检查您的知识水平并调整进一步的培训。

第 3 部分（共 4 部分）：如何缓解紧张

1. 1 尝试积极思考。 随着考试的临近，积极思考你的成绩会很有帮助。积极的想法会给你力量，鼓励你尽最大努力。
   • 养成使用自我对话积极思考的习惯。当您考虑即将到来的考试时，请鼓励自己并居高临下。对自己说一些你通常对朋友说的鼓励的话。
   • 如果出现消极的想法，请从逻辑上考虑。用积极的想法把她推开。例如，如果你在想，“这太难了”，那么试着继续这个想法：“是的，这个问题很难，但我会尝试从不同的角度来看待它。”
2. 2 不要过度戏剧化情况。 尽量不要违背逻辑思考，也不要考虑比实际情况更糟的情况。在准备入学考试时，很容易陷入“我不会通过这次考试，我不会上大学，我不会找到好工作”的想法。这种态度不会带来任何好处。
   • 通过把情况戏剧化，夸大问题的规模，你会限制你在生活的几个方面的可能性，调整到所谓的“自我实现的预言”和消极的发展。如果你说服自己你将无法通过考试，那么这种结果的风险就会增加，因为很长一段时间以来，你已经为失败做好了准备。
   • 如果你真的在戏剧化，就开始与自己抗争。在这样的时候开始写下你的想法，一周后试着找出重复出现的模式。这些想法是否只有在您学习特定主题时才会出现？也许他们是由某些问题引起的？确定反复发生的事件的性质，并开始用积极的想法代替这些想法。
3. 3 制定应对策略。 在准备考试时，请考虑考试本身可能会出现哪些问题。最好的办法是模拟考试。注意那些让你困惑的问题。随后，想办法消除考试中的这些困难。
   • 跳过最难的问题，稍后再回来。如果您需要按顺序回答，请记住为后续回答留出空间。
   • 使用排除法。消除毫无疑问的错误或不正确的答案以减少选项的数量。
   • 再次重读问题或相关文本以仔细检查您的答案。
   • 在测试中，始终阅读所有答案选项。第一个选项对您来说似乎是正确的，但随后的答案可能更准确。
   • 突出显示或强调问题或阅读文本的重要部分。这种方法将有助于在回答问题时确定关键方面。
   • 首先阅读问题，然后阅读相关文本。这使得更容易理解要注意哪些信息。
4. 4 不要忘记健康的睡眠。 年轻人和青少年每晚需要 8-10 小时的睡眠。在此期间，身体应该放松，释放紧张，这样你才能集中注意力，感觉更放松。
   • 重要的是要坚持一致的睡眠时间表，每天在同一时间上床睡觉和起床。这将有助于您的生物钟或昼夜节律确保您每晚都能睡个好觉。
5. 5 从学习中休息一下。 您可能已经在准备计划中包括了几天的休息时间。无需改变计划和休息日学习。你只需要缓解压力，冷静下来，享受生活的其他方面。
6. 6 使用呼吸练习来减少考试期间的焦虑。 任何时候都可以使用呼吸练习，但如果您非常紧张，它们在考试期间尤其有用。
   • 舒缓：通过鼻子吸气，数到四。然后屏住呼吸，数到二。最后，用嘴呼气，同样数到四。
   • 均匀呼吸：吸气和呼气时数到四。这两个动作都是通过鼻子进行的。重复直到你冷静下来。
   • 专注于呼气的时间比吸气的时间长。这种简单的技巧可以帮助您放松，而无需数数。
7. 7 练习冥想或瑜伽。 冥想是释放压力和控制自己的好方法，而瑜伽可以让您积极准备冥想。
   • 找一个安静的地方，舒服地坐着。将双手轻轻地放在膝盖上，尽量不要去想问题和担忧。可以使用引导式冥想技巧，但同样有效的解决方案是专注于您的呼吸并在 10 分钟内清除您的思绪。
8. 8 通过体力活动缓解紧张。 体育不仅可以让您保持体形，还可以帮助您在压力或失望时冷静下来。任何运动都可以。最主要的是正确地做它们以免受伤：
   • 跑步;
   • 出去走走;
   • 游泳;
   • 骑自行车;
   • 参加体育运动（网球、足球、骑马）。
9. 9 将焦虑转化为愉快的兴奋。 紧张是可以的，但为什么不把兴奋变成对考试的期待呢？通常人们并不期待未来的考试，而是尝试使用以下想法来调整积极的一面：
   • “终于有机会向大家展示我的见识了！”
   • “我非常紧张地重复所有这些方程和公式。数学老师会为我骄傲的！”
   • “我付出了很多努力，所以他们应该得到回报！”

第 4 部分（共 4 部分）：考试前一天要做的事情

1. 1 了解考试时间和地点。 检查信息并确保您知道确切的时间和地点。您必须提前到达考试以注册并前往所需的礼堂。
2. 2 设置闹钟。 早上，你应该有足够的时间起床，洗澡（如果你早上洗澡），吃一顿健康的早餐，然后到达考试地点。
3. 3 收集您需要的所有物品。 将入学考试所需的所有物品装入背包或包中：
   • 铅笔和橡皮擦；
   • 钢笔；
   • 计算器（如果需要且不被禁止）；
   • 一瓶水;
   • 小吃。
4. 4 吃一顿健康的晚餐并计划一顿健康的早餐。 复合碳水化合物为我们提供长时间的能量，因为它们被吸收的时间更长。用复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的适当平衡准备一顿健康的晚餐。
   • 考虑一下健康脂肪和蛋白质优于碳水化合物的早餐。在这种情况下，你不应该完全放弃碳水化合物。健康的脂肪和蛋白质的结合会让您长时间保持饱腹感，因此您绝对不会在考试期间感到精力不足。
5. 5 尽量不要在最后一刻死记硬背。 在考试前的最后一个晚上，神经总是处于极限状态，因此信息几乎没有存储在记忆中。最好尝试好好休息或放松一下。
6. 6 至少睡八个小时。 尽量早睡，睡眠时间至少为8小时，9-10小时更好。早晨，重要的是要休息并控制自己。

提示

• 利用导师的服务或报名参加预备课程。这种方法将使您能够定期检查所学内容并回顾重点。
• 喝很多的水。感觉新鲜而不渴会让你更容易应对困难。水对身体总是有益的。

警告

• 千万不要迟到，否则你可能无法参加考试。