内容

• 脚步
• 提示
• 警告

在不严格节食的情况下，3个月内减肥是很容易的。

脚步

1. 1 一大早起床，精力充沛。
2. 2 喝一杯水。
3. 3 每天在通风良好的地方练习一小时瑜伽。
4. 4 每周吃不同的水果。
5. 5 早餐吃牛奶粥或吐司。
6. 6 4-5小时后吃煮熟的蔬菜。
7. 7 饿了就喝稀汤。
8. 8 吃煮熟的坚果而不是烤坚果。
9. 9如果你不能拒绝自己的肉，那么最好吃煮熟的。
10. 10 如果您是女商人或学生，请随身携带一瓶水。 这有助于消耗更多的水。
11. 11 至少喝 8-10 杯水。
12. 12 晚上，步行至少一个小时或遛你的宠物（如果你有的话）。
13. 13 如果距离不是太远，那么与其乘坐交通工具，不如步行。

提示

• 没有时间锻炼的商务女性为了更好的健康，可以吃自制的少油食品，最好是橄榄油或菜籽油。
• 尽量使身体快速运动，使血液循环正常。
• 尝试园艺或其他一些涉及体力活动的活动。
• 尽量少摄入饱和脂肪和反式脂肪。
• 在这 3 个月内，当您尝试减少卡路里摄入量时，尽量不要照大镜子。

警告

• 荷尔蒙失调、心脏问题或血压升高的人在开始节食和锻炼之前应咨询他们的医疗保健专业人员。