作者:
Bobbie Johnson
创建日期:
5 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
知道自己没有按照自己想要的方式生活可能会让自己陷入僵局和沮丧。虽然改变自己并不容易，但这项工作非常值得付出努力。如果您仔细考虑并遵循计划，您就可以做出改变。如果你准备好接受重大改变，首先要确定你希望如何看待你的生活以及你需要改变什么。然后通过几个小步骤开始改变过程，并为自己设定新的目标来帮助你变得更好。监控您的行动并保持积极性，以便更轻松地执行您的计划。
脚步
方法 1 of 4：如何评估你的生活
1 了解您对理想生活的设想。 如果你想彻底改变，你可能会觉得你的生活没有按照你想要的方式发展。要成为最好的自己，重要的是要了解您想要的生活。想想你理想的工作或学校，你想如何度过你的日子，以及你希望其他人如何出现。 - 例如，您可能决定要成为一名教师以便与孩子们一起工作。闲暇之余，想帮助别人，想亲手做点事，想和家人交流。假设您希望人们认为您是一个善良勤奋的人。
2 做一个列表 习惯和行动那打扰你了。 如果你想做出重大改变，你需要用好习惯代替坏习惯。确定哪些习惯会阻碍您过上想要的生活。想想是什么行为导致了你的问题。列出这些习惯和活动，以备后用。 - 假设您发现周末的饮食习惯阻碍了您为爱好筹集资金和健康饮食。
- 或者你可能会发现你手里拿着手机，这占用了你所有的空闲时间。
3 确定是什么触发了您想要改变的行为。 改掉一个坏习惯并不容易，但知道是什么触发了这个习惯会更容易对抗它。如果您觉得自己想做一些有害的事情，请写下之前发生在您身上的事情。有些事情可能是一个挑衅因素，如果你避免重复这种情况，你会更容易改变一些事情。 - 假设您正试图放弃垃圾食品。下次你想吃一袋薯片时，想想在你有这种冲动之前发生了什么。当您紧张时，您可能会发现自己渴望吃垃圾食品。处理压力可以帮助您避免对垃圾食品的渴望。
方法 2 of 4：如何做出重大改变
1 投资于自己，以帮助自己了解自己的价值。 你应该感觉良好，所以把钱花在自己身上。改变你的发型，买新衣服，让你更容易上手。如果您使用化妆品，请学习以新的方式化妆。 - 如果有机会，可以在沙龙剪个新发型并买几件新衣服。
- 如果你缺钱，去二手服装店或在特卖场买几件衣服。你也可以邀请朋友或女朋友来交换你不需要的衣服。
2 改变您的环境以适应新环境。 环境的变化可以帮助您改变思维方式并看到摆在您面前的新机会。首先，清除家里和工作中的堵塞物和垃圾。然后重新布置家具和其他物品，让房间焕然一新。如果可能的话，买些新的东西来提醒你你正在努力改变你的生活。 - 即使很小的更改也会产生影响，因此如果您无法重做整个空间，请不要担心。也许一个小盆栽植物或一张励志海报就足以让你感觉耳目一新。
- 如果可以的话，改变你周围的一切，让你的生活对你来说是新的。更换墙上的画作，购买新的床单和毛巾，更换旧的或有缺陷的家具。
建议： 装饰你周围的空间，让它开始符合你的理想生活。例如，如果您想学习或写作更多，请将您的办公桌放在房间中最显眼的地方。如果您想每天开始做饭，请将锅碗瓢盆移到显眼的位置。
3 以积极的方式与自己交谈以激励自己。 你对自己的态度要么帮助你，要么毁了你所有的努力，所以学会积极地对待自己很重要。监控您的想法以及时发现负面趋势。如果你发现自己在思考消极的想法，挑战这些想法并用中性或积极的东西代替它们。为自己创造积极的肯定，你可以在一天中重复这些肯定。 - 假设你认为你失败了。告诉自己，“这不可能是真的，因为我唱歌很好，画画和烤馅饼。”然后将原来的想法替换为以下内容：“我可以做很多事情，但不可能无所不知。”
- 您可以使用以下积极的肯定来激励自己：“我很棒”、“我可以通过努力工作取得任何成就”、“我正在成为最好的自己”。
4 尝试新事物，让自己走出舒适区。 如果你打算改变什么，你必须学会走出舒适区才能成长。最好的办法是开始尝试新事物。列出你一直想尝试的事情，并开始划掉其中的项目。 - 该列表可能包括诸如“去泰国餐厅”、“跳伞”、“报名参加绘画班”、“申请实习”、“做志愿者工作”、“在商店与陌生人交谈”等项目。 “换个发型”，“要换一种方式工作。”
方法 3 of 4：如何成为最好的自己
1 设定切合实际、可衡量的目标. 重读你之前写的关于你理想生活的描述，并强调 1-3 个可以帮助你实现你想要的目标。确保您的目标很小且易于衡量。设定具体目标，让您更轻松地跟踪进度。 - 例如，“移动更多”的目标制定得很糟糕，因为它既不具体也无法衡量。最好制定这样的目标：“每天锻炼 30 分钟”。
2 培养新习惯来帮助您实现目标。 列一个好习惯清单，帮助你得到你想要的东西。然后想想如何让它们成为你生活的一部分。留出时间培养新习惯，开始实现目标的旅程。 - 假设您有一个达到健康体重的目标。您的新习惯可以是每天锻炼和正确饮食。为了让您更轻松地做自己想做的事，请花时间锻炼身体并准备健康的膳食。
3 花更少的时间在不重要的活动上，这样你就有时间去做真正重要的活动。 每个人的时间都是有限的，所以当新的目标出现后，你可能会觉得自己根本做不到每一件事。要找到时间来实现新目标，重要的是要确定哪些活动没有使您的生活变得更好。用更重要的活动和新习惯代替这些活动。 - 假设您通常在午休时间在智能手机上玩游戏。把这段时间用于运动。
4 让自己与以成长为导向的人在一起，他们会激励你。 环境会对一个人的动机和行为产生重大影响。花更多时间与那些努力取得成功并做让他们更快乐的事情的人在一起。这种交流将帮助您激励自己在生活中做出重大改变。 - 参加为与您有共同目标或兴趣的人举办的活动。在那里，您可能会找到新朋友。
- 不要担心不得不将人们排除在您的生活之外。当你花更多时间与专注于成长的人在一起时，你自然会开始避免与可能对你产生不良影响的熟人为伍。
5 每天跟踪您在实现新目标和新习惯的过程中取得的成就。 写下你为实现目标所做的所有努力，并庆祝任何成就，无论多么小。想想过程，而不是未来的结果。这会让你保持动力，不会半途而废。 - 每一天，写下你今天为实现目标所做的事情。
- 当你取得任何小成果时，庆祝它并祝贺自己在实现目标方面取得的进展。
方法 4（共 4 个）：如何保持正轨
1 为自己寻找一个可以共同实现目标的合作伙伴。 如果附近有人与您执行相同的任务，则更容易保持动力。请有相同目标的人或您信任的人成为您的合作伙伴。每周至少与你的伴侣谈谈你的进步，这样你就不会忘记你为什么要这样做。 - 如果您的目标允许，您可以邀请您的合作伙伴与您一起做一些与实现目标相关的事情。
建议： 如果您有多个目标，请考虑与多个人联系以保持问责制。例如，请一位朋友与您一起运动，请一位室友记录您的空闲时间，并请一位同事监督您的工作进度。
2 消除使您无法将所有时间花在重要活动上的干扰因素。 电视和电话可能会让人分心，所以不要让它们挡住你的路。如果有什么让你无法坚持新习惯，消除或限制你生活中的干扰。这将使您能够朝着自己的目标前进。 - 例如，在您的计算机和手机上安装一个限制使用社交网络的应用程序。
- 您可以关掉电视以避免观看的诱惑。
3 每周检查一次您的进度。 对已完成的工作进行分析将使您了解您在做什么是正确的，什么是不正确的。这将使您有机会调整自己的行为并完成工作。每周留出时间回顾一下你本周做了什么，并考虑下周的新步骤。 - 例如，您可以记录为实现目标所花费的时间以及哪些活动没有用。然后，决定如何才能最好地管理未来的时间。
4 奖励自己积极的改变。 善待自己以庆祝成功。它可以是一个特殊的贴纸、一种最喜欢的食物，或者是一个你想买很久的小东西。定期奖励自己，以保持自己朝着大目标前进的动力。 - 作为对微小变化的奖励，您可以在每次改变新的好习惯或朝着目标努力时在日历上贴上贴纸。
- 对于更重要的成就，给自己买些令人愉快的东西——例如，你最喜欢的咖啡或不寻常的沐浴炸弹。
- 当您达到一个重要的点或目标时，用一双新鞋或去水疗中心来奖励自己。
5 想想过程，而不是结果。 完全改变自己需要时间，但是当您朝着目标努力时，您会开始注意到细微的变化。庆祝这些变化很重要，因为它们可以帮助您过上想要的生活。不要担心达到目标需要多长时间。享受日复一日发生的事情。 - 不要对自己要求太多，否则你会感到压力和不知所措。慢慢来，试着享受这个过程。
6 休息几天以保持动力。 如果你想改变你的生活，你可能会觉得每一刻都是值得的。这会让你觉得你不能放慢速度或休息。然而，身心需要休息才能尽可能高效地工作。计划您的休息日，以便您可以恢复并坚持您的计划。 - 例如，您可以每周留出一天来放松和娱乐。
- 一个月一次，你可以整天呆在家里什么都不做。
提示
- 认真改变某些事情需要时间。不要着急自己。为了保持动力，提醒自己你已经做出的小改变。
- 不要为了给别人留下深刻印象而改变。努力按照你想要的方式生活。为自己设定目标，帮助你实现你所需要的。
