作者:
Gregory Harris
创建日期:
11 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
在一段爱情关系中，由于某种原因，你经常需要弄清楚如何继续。碰巧你已经在一段关系中很久了，但有一天你意识到你的感情开始消退。你可能已经和你的伴侣分手了，但现在对你的决定有疑问。想想，你还爱他吗？爱不是一种确定的感觉，有时很难理清自己的感觉，尤其是当你被困在日常生活和沉闷中时。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：评估您的关系
1 想想你什么时候开始怀疑自己的感受。 明白感情不会在一夜之间改变。最有可能的是，你花了一些时间爱上一个人，与他建立信任关系。给自己足够的时间理清你的情绪，否则如果你开始砍掉你的肩膀，你就会毁了这段关系。不要感到内疚。给自己时间好好处理一下自己的情绪，不要急于求成或急于求成。 - 想想在你开始怀疑自己的感受之前发生了什么。最近你的生活有什么变化吗？你可能已经开始了一份新工作，或者你可能只是非常疲惫。也许家庭问题导致了紧张局势。重要的是要了解您在关系中的冷漠和困惑是由于您生活中的某些变化引起的，还是因为您对伴侣的感情。
克洛伊·卡迈克尔，博士
执业临床心理学家 Chloe Carmichael 博士是纽约市私人执业的执业临床心理学家。他在心理咨询方面拥有超过 10 年的经验，擅长人际关系问题、压力管理、自尊工作和职业指导。她还在长岛大学教授课程，并在纽约城市大学担任自由教师。她在长岛大学获得临床心理学博士学位，并在 Lenox Hill 和 Kings County Hospitals 完成临床实践。获得美国心理学会认证，是《神经能量：驾驭焦虑的力量》一书的作者。 克洛伊·卡迈克尔，博士
执业临床心理学家专注于你自己以及随着关系的发展你的感受。 Chloe Carmichael 博士，有执照的临床心理学家和关系专家，说：“我经常让客户告诉我他们是如何认识这个人的，关系开始时的情况如何，以及问题何时以及如何出现。通常，只要和我一起走过整个关系的历史，他们就会了解并意识到他们在这些关系中的感受。”
2 与您的伴侣一起评估您的行为。 想想耐心和身体吸引力等事情。想想你最近是否对你的伴侣变得更加烦躁和不耐烦？他的外表对你来说不是很有吸引力吗？也许你只是需要更多的个人空间？当然，这一切都可能是关系危机的结果。这对于长期的关系来说是很正常的，我们总是在糖果花束期结束后开始冷静下来，但不要让关系变得太冷！ - 注意你忘记赞美对方成就的频率，批评他、责骂他的频率等等。如果你发现自己比以前更频繁地向你的伴侣发泄愤怒，你应该认真地重新考虑你们的关系。
3 想象一下没有你的伴侣的未来。 在做出任何决定之前，请考虑这一点。当你设想你理想的未来时，这个人会成为其中的一部分吗？有时我们开始把所爱的人视为理所当然，尽管这些人可能是我们生命中最宝贵的东西。我们没有意识到这个人的缺席会毁掉我们的整个生活。当你决定时，要对自己非常诚实和坦率：没有这个人，你的生活会变得更好还是更糟？ - 结束一段关系总是很困难的，尤其是当你不得不走出舒适区并失去你曾经关心的人时。然而，试着想象一下这段时间过后你的生活会是什么样子。你能更快乐吗？也许你会和别人在一起很开心？
- 了解与某人相处融洽并不总是意味着您爱那个人。
第 2 部分（共 3 部分）：回顾您过去的关系
1 想想你为什么决定结束过去的关系。 如果你们的关系已经结束，你想知道你们是否还有感情，记住是什么导致了分手。很多时候，人们通过回忆过去来戏剧化事件，但不会忽视真实的事实。有时我们只是过快地放弃尝试解决我们的问题。然而，有时会出现难以解决的严重问题。 - 如果你们的关系因为你们中的一个人犯了一个大错误而结束，重要的是要看看你是否能原谅并忘记那个错误。如果你总是担心过去的问题，你就无法与一个人建立未来。
- 如果你们都没有开始为此改变，你们的关系就不会改变。如果你和一个男人分手是因为你不信任他，他要么需要赢得你的信任，要么你需要变得更加容易上当。请记住，过去的问题不会消失。
2 列出与此人约会的利弊。 试着了解当你和他在一起时你的生活会发生怎样的变化。如果这个人成为你唯一的优先事项，而工作/学习、朋友和家人逐渐淡出背景，这很可能是一段不健康的关系。但是，如果你真的觉得有这个人在身边就好了，你就不应该放过他们。 - 写下你的想法，这样你就可以确保利大于弊。不要退缩！
3 对自己的目标诚实。 是因为寂寞才想回到这个人身边吗？孤独（甚至是痛苦和虚弱）不是一个令人信服的理由回到这个人身上。 - 如果你可以自信地说，孤独、嫉妒、无聊等情绪都不是你想回到这个人身边的原因，也许你真的是被爱驱动了。
第 3 部分（共 3 部分）：表现你的感受
1 给自己一些自由和个人空间。 花时间做你喜欢做的事情——任何可以帮助你分散注意力的事情。如果以前因为伴侣而您几乎没有空闲时间，那么现在您有机会照顾自己的生活。此外，它还可以帮助您放松并了解压力是否是您分手的原因。个人空间将帮助您在没有伴侣压力的情况下理清自己的感受，并且您将有时间决定如何继续。 
2 如果您愿意，请与此人讨论您的感受。 如果您现在正在恋爱，请在谈话中委婉礼貌。如果您不想因为某事而责怪这个人，请以“我”而不是“您”开始一个句子。最好说出你对这个人的感觉。如果此时你们的关系已经结束，请决定是否开始谈论感情。如果你的谈话影响了你前任的感受，那可能会很丑陋，尤其是当他们已经处于一段新关系中时。 - 如果您决定谈论您的感受，请做好应对困难的准备。因此，如果您不确定是否有必要，则不应开始此对话。
- 您可以在笔记本上写下您的感受，以收集您的想法并说出您要说的所有内容。写信是与您的伴侣（现任和前任）交流的好方法。
3 制定计划并坚持下去。 换句话说，所有不明白的地方都值得澄清。如果在这一切之后你仍然想和这个人建立关系（或想回到他身边），那就尽力而为。如果你想分开 - 结束它。遵循您为自己制定的计划。如果你在和一个人约会，但不断怀疑你们的关系，你肯定会遭受这些怀疑。明白你不能一只脚在这里，另一只脚在那里，期望你们的关系得到改善。另一方面，如果你自己决定不爱这个人，最好立即结束这段关系。当你被怀疑折磨着自己时，你无法开始新的独立生活。
