作者:
Bobbie Johnson
创建日期:
2 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
你被朋友出卖的消息可能会令人痛苦和沮丧。他可能一直在背后说脏话，告诉你的一个秘密，或者编造八卦。尽管您的感情受到了伤害，但您必须首先考虑情况的各个方面，然后才能做出决定。有时，背叛的原因是自己的脆弱、嫉妒或报复的愿望。然后事实证明，这样的人根本不是你的朋友。有些友谊可以在背叛后建立，有些朋友最好还是放手。请记住，解决方案首先应该是令人满意的。 你.
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：与朋友交谈
1 安排一对一的谈话。 在做出决定之前，您应该了解情况本身。告诉你的朋友你想澄清一些方面，并邀请他在方便的时间见面。 - 如果你们在工作或学校没有见面，那就主动提出在咖啡馆等拥挤的地方见面。一个公共空间让两个朋友都感到舒适。
- 与朋友私下交谈。如果其他人在场，就不可能就你们关系中的问题进行认真的对话。
2 冷静地说话。 尖叫和情绪不会以任何方式帮助解决问题。只有平静的声音才能帮助您正确地传达您的想法，并且不会激怒您的朋友。如果我们保持冷静，我们往往会更理性地思考。尽量让自己保持团结，以更好地解释您的想法和感受。 - 缓慢而深呼吸以放松和释放压力。
- 如果您开始感到不安，请轻轻地告诉自己放松或想象一个宁静的场景（例如海滩或瀑布）。
- 在紧张的时刻，您可以挤压球以缓解压力。这是一个很好的方式，可以为你的愤怒和紧张找到一个身体发泄的方式，同时保持外在的平静。
3 把你听到的告诉朋友。 不要提及姓名，只需告诉他们您对他的言行的了解。解释为什么这些行为会伤害你。直接说话以获得朋友的直接答复。 - 先弄清全部真相，再做决定。我们经常从其他人那里了解到朋友的背叛。不要急于接受其他人对信仰的看法，并试图找出您的朋友如何看待这种情况。有时我们被告知真相，有时我们听到简单的八卦。现在有必要查明真相。
4 不要猜测，听听你朋友的版本。 告诉你的朋友你想知道真相，因为这对友谊和你个人都很重要。使用开放式问题建立对话，并避免对您的朋友进行口头攻击。如果一个人采取守势，那么他就不太可能说出全部真相。只问发生了什么事，然后仔细聆听答案。 
5 告诉你的朋友你的感受。 诚实地表达你的感受，不要绕圈子。直接说出你心烦意乱的原因，并解释你在这个行为后的感受。控制你自己。 - 试着这样描述你的感受：“我对你 _______ 感到不安。你的话让我感到 _______，因为 _______。”
6 问问你怎么配得上这种态度。 重要的是要了解您对这些行动或朋友的话做出了多少贡献。也许你伤害了你的朋友，所以他决定“报仇”，或者有误会。了解您的朋友如何看待这种情况很重要。 - 不要打扰。只有在朋友说完之后才能澄清和提问。他应该觉得你在仔细听。
7 不要把谈话变成争论。 如果你的朋友没有回答你的问题或回避问题，试着温和地坚持你自己的问题，但不要过分强调。如果谈话变成打架，朋友可能会变得更加孤立。如果朋友对你对这种情况的了解感到尴尬，他或她不太可能是真诚的。 - 倾听朋友的声音，而不是等着轮到你说话，以免吵架。通过相互倾听，您可以更好地了解情况。
- 不要提高你的声音。这会让你们双方都感到不安。
- 不要去想谁对谁错。注重真诚和真实。当人们互相指责时，人们就无法有效地沟通。最好进行一次真诚的交谈，共同决定如何解决这个问题。
- 不要不尊重或居高临下。尽管有不安的感觉，但你不应该表现出对这个人的不尊重，尤其是在尝试的时候 解决 问题。像你希望他对待你的方式对待你的朋友。
- 如果事情变得紧张，建议休息片刻冷静下来，让自己振作起来。
8 得到可靠的意见。 与另一个值得信赖的人交谈——父母、配偶、另一个朋友，甚至顾问。与一位公正的人讨论该事件，他会对您的情况发表真诚的意见。情绪激动时，您可以忽略局外人会注意到的细节。选择一个会告诉你真相的人，而不是你想听的。听听他的意见。 
9 确定友谊是否值得保存。 如果一个朋友诚实而公开地承认了他的行为，那么你们的关系很有可能得到纠正。如果您和您的朋友承认自己的错误并承诺尽最大努力建立友谊，那么您就可以成功。任何关系都有起起落落，因此请以此为契机，建立沟通和加强友谊。 - 如果你的朋友不想诚实地承认他的行为，或者这种情况不是第一次重演，你最好分手。友谊永远是一条两条路，所以不应该只让一个人拥有。糟糕的关系不值得付出努力，因此在这种情况下，最好结束友谊。
第 2 部分（共 3 部分）：尝试建立关系
1 学会更好地与朋友沟通。 沟通是任何关系的主要组成部分。争吵和误会往往正是因为缺乏沟通而产生的。今后，你们应该完全真诚地告诉对方你们的行为和感受。 - 明确表示未来的任何问题都应该在小组对话中解决，而不是在与其他人的对话中解决。不要做你以后会后悔的事情。
- 不要立即抑制你的感受和声音问题。如果您压抑自己的感觉和情绪，那么失去对自己的控制并说出或做一些不受欢迎的事情的风险就会增加。最好紧急讨论所有新出现的问题。
2 定义对友谊的期望。 您需要了解您和您的朋友对友谊的期望。例如，您可能会对情况做出不同的反应或看待某些事情。这就是为什么定义期望很重要的原因。 - 与朋友分享您的需求。你的诚意会让朋友更了解你的需要。在向朋友解释你想从他那里得到什么时，用第一人称说：“当你 _______ 时，我觉得 _____，所以我希望你 ___。”尽量不要责怪你的朋友，而只是表达你的感受和愿望。
- 问你的朋友在友谊中什么对他来说是重要的。不要忘记双向方向性。您还需要了解您朋友的需求。请他真诚，这样你们就可以成为好朋友。
- 倾听彼此的需求。当你们开始了解对方和情况时，解决方案就会出现。认清共同需求，推开分歧，共同解决问题。
3 学会原谅。 如果你无法原谅，就不可能继续前进。怨恨和愤怒不仅对你有害，还会破坏任何友谊。宽恕需要付出很多努力，但这是您作为朋友和个人成长的唯一途径。 - 告诉你的朋友你原谅他是重建你们之间信任的重要时刻。宽恕不仅对你的朋友意义重大。说一句：“我原谅你”，你就能继续前进。
- 如果你不能原谅一个人的行为，那么你将无法再与他成为朋友。试图与您生气的人继续保持关系对双方都不利。人生苦短，不能怨天尤人。
第 3 部分（共 3 部分）：结束友谊
1 脱离关系。 这很困难，但在某些情况下，最好结束消极或有害的友谊生活。如果这个人继续伤害你，那么他们应该被释放。放弃消极的关系，这样你就可以花更多的时间和忠诚可靠的朋友在一起。 - 告诉对方你不想再和他们做朋友了。保持冷静，不要拖延你的告别谈话。你不必解释自己，但如果你说实话并自己关闭这个页面，你肯定会感觉更好。
- 如果你不知道该说什么，就用这个结构：“我不想再和你做朋友了，因为你_______。你的行为伤害了我，我觉得______。”
2 取消订阅您朋友的社交媒体更新。 今天的技术不允许你这么轻易地远离某人，所以不要让你的前朋友有机会再次伤害你。最好将他从朋友中删除并取消订阅他在社交网络上的页面，以免看到出版物。如果她继续打扰你，就屏蔽你前女友的账户。 - 不要关注前女友页面上的更新。走开，不要看她的新闻，以免心烦意乱。
3 开会时，控制好自己。 在偶然的遭遇中，保持冷静，不要屈服于情绪。如果你们有共同的朋友，你们就很难避开对方。在这种情况下，您不能要求您的朋友在您之间做出选择。要求通知您是否会邀请前女友参加会议，以免参加此类活动。如果您确实在公共场合见面，请保持距离并忽略她。 
4 自我介绍。 从每种情况中都可以吸取教训。从积极的角度看待这个结果，不要寻找消极的观点。例如，现在您知道此人不是真正的朋友，因此他将无法再伤害您。也许你会学会更好地解决冲突情况，并且下次能够为自己挺身而出。 - 从你自己的经验中学习。永远不要像以前的朋友对待你那样对待你的朋友。永远记住道德的黄金法则：“以你希望他们对待你的方式对待他人。”
