如何提高平均红细胞血红蛋白水平

内容

红细胞的平均血红蛋白含量（或平均红细胞血红蛋白，CGH）是指红细胞中血红蛋白的平均质量。大多数情况下，平均红细胞血红蛋白水平低是由缺铁和/或贫血引起的。这意味着提高 SCG 水平的最佳方法是对饮食进行某些改变。在极少数情况下，低 SCG 水平可能是由需要医生诊断的更严重的医疗状况引起的。

1 低SCG的症状。 如果您认为自己的平均红细胞血红蛋白可能偏低，请尝试注意某些症状。低SCH最常见的症状是：
- 疲劳;
- 呼吸困难；
- 经常瘀伤;
- 皮肤苍白;
- 一般疲倦;
- 头晕;
- 体力损失。
2 去看医生。 如果您发现上述任何症状，那么您应该去看医生。红细胞中的低血红蛋白可能由贫血、某些癌症、寄生虫感染、消化问题（如克罗恩病或乳糜泻）或其他医疗状况引起。某些药物也会影响 SCG 水平。为您的医生预约做好准备并告诉：
- 你有什么症状；
- 当这些症状首次出现时；
- 你过去得过什么病；
- 您目前正在服用什么药物；
- 你怎么吃。
3 通过必要的测试。 医生会检查您并要求进行一些检查。如果您的 SCG 水平较低，这些测试的结果将帮助您的医生选择最佳治疗方法。您可能需要进行以下测试：
- 平均红细胞血红蛋白浓度的血液测试。
- 平均红细胞体积 - 允许您检查红细胞的平均体积。

1 与您的医生讨论您的营养。 在对您的生活方式和饮食做出重大改变之前，与您的医生讨论任何计划的改变会有所帮助。您的医生可以帮助您确定所需的铁（和其他营养素）量，并制定健康的饮食计划。
2 增加铁的摄入量。 提高 SCG 水平的最佳方法是多吃富含铁的食物。您需要的铁量取决于您的年龄、性别和其他因素。根据性别、年龄和职位，每日铁摄入量的建议（不仅如此）可以在这里找到 http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov。铁富含食物，例如：
- 菠菜;
- 豆子;
- 海鲜;
- 红肉和家禽；
- 豌豆。
3 确保您摄入了足够的维生素 B6。 维生素 B6 是铁的适当吸收所必需的。除了富含铁的食物外，还要多吃富含这种维生素的食物，以提高 SCG 水平。维生素B6富含：
- 香蕉;
- 野生金枪鱼（非养殖）；
- 鸡胸肉;
- 三文鱼;
- 甘薯;
- 菠菜。
4 多吃纤维。 纤维对任何饮食都是必不可少的。如果您的 SCG 水平较低，增加纤维和纤维摄入量可以增加肠道对铁的吸收。富含纤维：
- 豌豆;
- 扁豆;
- 黑豆；
- 西兰花;
- 抱子甘蓝。

1 铁补充剂。 如果您不喜欢富含铁的食物（或太忙而无法每天吃），那么您可以服用铁补充剂。它们相对便宜且完全安全。
2 警惕副作用。 不幸的是，铁补充剂会产生负面影响。其中一些副作用是无害的，一旦身体习惯了，可能会随着时间的推移而消失。幸运的是，其他副作用并不常见，但可能非常严重，需要就医。当然，如果您发现任何副作用或有疑问，请咨询您的医生。
- 通常不需要医疗护理的副作用：
  - 便秘;
  - 腹泻或恶心；
  - 腿抽筋;
  - 深色尿液;
  - 牙齿上的牙菌斑；
  - 胃灼热。
- 需要紧急医疗护理的副作用：
  - 背痛或肌肉痛；
  - 严重的恶心或呕吐；
  - 口中有金属味；
  - 头晕或昏厥；
  - 手脚疼痛、麻木或刺痛；
  - 心悸;
  - 强烈的头痛；
  - 皮肤充血（发红）;
  - 皮疹或荨麻疹；
  - 呼吸困难；
  - 口腔或咽部肿胀。
3 含维生素 B6 的食品补充剂。 无论您是以补充剂还是普通食物的形式摄入铁，维生素 B6 对于铁的最佳吸收仍然必不可少。服用铁补充剂时，不要忘记维生素 B6 补充剂。
4 尽量不要摄入过多的钙。 如果您正在服用钙补充剂，请确保不要过量服用。体内过多的钙会干扰铁的吸收。