内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：努力改善您的整体健康状况
• 第 2 部分（共 2 部分）：扩展知识
• 提示

血小板是血细胞，其主要功能是产生止血所必需的血凝块。血小板计数低（血小板减少症）的原因有多种，包括怀孕、食物过敏、化疗和登革热。如果测试显示您患有血小板减少症，请务必咨询您的医生。在医生的监督下，您可以尝试使用自然疗法来提高血小板计数。

注意力：本文中的信息仅供参考。在使用任何方法之前，请咨询您的医生。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：努力改善您的整体健康状况

1. 1 吃健康的食物。 尝试使您的饮食多样化。您可以遵循许多饮食来增加血小板计数。然而，最重要的是，你吃的食物必须是健康的。
   • 您以前可能听说过：多吃新鲜水果和蔬菜；在您的菜单中加入瘦肉和全谷物；减少淀粉和糖的摄入量；将饱和脂肪和反式脂肪的摄入量保持在最低水平。消除加工食品。
   • 您需要充分利用所吃的食物。在你的饮食中加入营养丰富的食物，如新鲜蔬菜。不要用饼干和小圆面包填满你的日常菜单。请记住，您的身体需要充分利用所吃的食物。
2. 2 你的目标是获得最大量的营养。 同样，每种饮食都侧重于某些食物。因此，请您的医生或营养师帮助您建立一个营养系统，以帮助您增加血小板计数。以下是每个人都应该在健康饮食中食用的必需营养素，无论其血小板计数如何：
   • 维生素 K 使血液凝固正常化并具有抗炎特性（炎症会导致血小板破坏）。维生素 K 存在于绿叶蔬菜中，如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花和羽衣甘蓝。以最大限度保留营养的方式烹饪这些蔬菜。鸡蛋和肝脏也是维生素 K 的良好来源。
   • 叶酸（维生素B9）在细胞分裂过程中起着重要作用（记住血小板也是细胞）；低叶酸有助于降低血小板计数。富含叶酸的食物：芦笋、橙子、菠菜、强化（全谷物、低糖）谷物。这些食物应该是您饮食中不可或缺的一部分。您可以按照医生的指示服用复合维生素。
   • 在您的饮食中加入富含 omega-3 脂肪酸的食物，这些脂肪酸可以增强免疫系统并具有抗炎特性。在你的饮食中加入鱼、海藻、核桃、亚麻籽油和鸡蛋。此外，食用omega-3脂肪酸可以降低患心脏病的风险。然而，omega-3 脂肪酸会抑制血小板聚集，因此这些酸在血小板减少症的情况下是禁忌的。
3. 3 减少不健康食物的摄入量。 低营养价值的高热量食物，如精制谷物（如白面包）和甜食（蛋糕、饼干等），对身体几乎没有好处，并可能增加炎症。
   • 酗酒会损害骨髓并减少血小板的产生。因此，如果您想增加血小板计数，请减少或消除酒精饮料。
   • 麸质敏感性肠病和乳糜泻（麸质不耐受）是自身免疫性疾病，会对血小板生成产生负面影响。接受必要的检查，如果发现这些疾病，请从饮食中去除麸质。
4. 4 锻炼。 但是，不要过度。有氧运动，例如步行或游泳，以及力量训练可促进良好的血液循环并增强免疫系统，如果您患有血小板减少症，这一点非常重要。
   • 但是，您需要小心。血小板减少症患者很快就会感到疲倦。疲劳和紧张会导致受伤。
   • 在进行会增加出血风险的运动时要特别小心（不仅是外部的，而且是内部的）。请记住，血液中血小板数量的减少伴随着其凝血速度的降低。
   • 在篮球和滑冰等运动中要格外小心。如果可能，最好完全放弃此类活动。保护自己免受划伤、割伤、擦伤。即使您只是在散步，也要为这项活动选择合适的衣服和鞋子。
   • 与您的医生讨论会增加出血风险的药物。这些药物包括乙酰水杨酸（阿司匹林）。
5. 5 得到足够的休息。 无论血小板计数如何，都建议成年人睡七到九个小时。但是，如果您患有血小板减少症，则需要更多的休息。
   • 血小板减少症患者更容易疲劳。因此，您需要安排好您的一天，以便在疲倦时可以休息。请咨询您的医生。
6. 6 喝很多的水。 每个人都知道我们需要喝很多水，而我们中只有少数人会根据需要喝多少水。这将有助于您的身体正常运作，如果您患有血小板减少症，这一点非常重要。
   • 平均而言，一个成年人每天应该喝两到三升水。定下每天喝 8 杯的目标。
   • 有些人喝温水或热水来增加血小板水平，因为冷水会减慢消化过程并干扰营养物质的吸收。在任何情况下，无论温度如何，水都不会造成伤害，只会改善您的健康。
7. 7 保持积极的态度。 对于任何患有血小板减少症等疾病的人来说，这是一个很好的建议。
   • 当然，很难从数量上量化积极态度的好处，但相信我——如果你遵循这个建议，你就不会伤害你的健康。

第 2 部分（共 2 部分）：扩展知识

1. 1 了解有关血小板的所有信息。 如果你割伤自己，或者说，你流鼻血，血小板就会接管。在血管“破裂”的情况下，血小板聚集在一起，形成血凝块，防止其进一步流出。
   • 血小板的平均寿命约为 10 天。通常，健康身体中的血小板数量应为每微升血液 150,000-400,000 个。
   • 如果您的血细胞计数显示您的血小板计数为 150，则意味着您每微升血液中有 150,000 个血小板。
2. 2 想想在你的情况下可能导致血小板减少的因素。 许多原因可导致血小板计数减少。血小板减少症是一种以血小板数量减少到 150 以下为特征的病症。
   • 这些原因包括免疫系统紊乱、白血病（因为血小板是在骨髓中产生的）、化疗（其中血小板被破坏）、怀孕（由于身体系统的压力）以及许多其他原因。
   • 血小板减少症的症状可能包括疲劳、皮肤出血倾向、出血时间延长、牙龈和鼻子出血、尿液或粪便中带血，以及腿和脚的皮肤上出现红色、扁平、针头大小的斑点。
   • 如果您有这些症状，请咨询您的医生。您的医生可能会建议您进行额外的测试。
3. 3 与您的医生合作。 如果您的血小板计数低且原因尚未完全了解，您可能需要接受额外的测试。例如，脾脏功能障碍可导致血小板减少症。
   • 通常，医生可以快速确定血小板减少症的原因，在某些情况下，时机可能是最好的治疗方法（例如，如果原因是怀孕）。但是，请务必咨询您的医生。
   • 向您的医生咨询可帮助您使血小板计数正常化的血小板减少症的自然疗法。医生将能够评估您的病情并开出必要的治疗方案。
   • 请注意，在未咨询医生的情况下，您不应尝试自行提高血小板计数。
4. 4 如有必要，请服用医生开的药物。 虽然您可以自然地提高血小板计数，但在某些情况下，药物是必不可少的。通常，这种治疗包括：
   • 治疗疾病的根本原因；例如，如果肝素引起血小板减少症，则用另一种药物代替肝素。不要停止服用这些药物，特别是如果您患有心血管疾病。
   • 血小板输注会增加血液中这些细胞的数量。
   • 皮质类固醇等药物。类固醇会降低人体免疫系统的活性。由于类固醇会削弱免疫系统，它们还会降低导致血小板减少症的自身免疫依赖性因子的活性。但是，免疫系统减弱会增加患传染病的风险，因此请务必咨询您的医生。
   • 如果原因在于该器官的功能障碍，则进行切除脾脏的手术（脾切除术）。
   • 血浆置换术，通常仅用于严重病例和紧急情况。
5. 5 不要急于下结论。 正确评估信息。有无数网站对如何自然地增加血小板计数有不同的看法。通常，这些站点包含高度冲突的信息。因此，最好咨询您的医生。
   • 例如，您可能会发现有关牛奶对血小板减少症患者的益处的相互矛盾的信息。
   • 事实上，几乎没有科学证据表明饮食会影响血小板水平。科学证据表明，饮食改变可以延缓血小板减少。
   • 这是否意味着根本没有出路？不，这只是意味着您应该对自己的期望保持现实并遵循医生的建议。

提示

• 在使用任何这些产品之前，请务必咨询您的医生。您的医生应该监控治疗过程，因为您可能有其他可能受到饮食或生活方式变化影响的预先存在的疾病。如果您的病情恶化，您可能需要立即就医。
• 在服用大量药丸之前，请确保它们有效。一种常用的方法是盲测，其中一半的参与者接受测试药物，另一半接受安慰剂。确保药物获得专利。您可以在州药品登记簿中查看。