拳击中如何正确缠绷带

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方法 2 of 2：缠绕绷带
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1 选择正确的绷带。 手腕约束有多种方式，选择最适合您的手型和将要使用的拳击技术的方式非常重要。购买绷带时，应重点关注以下标准：

棉绷带适合经常锻炼。它们有成人和青少年两种长度，一侧配有魔术贴。
墨西哥绷带类似于棉布，但它们由弹性材料制成，更贴合手臂。对弹性不利的是，它们不如棉花强，而且随着时间的推移，它们的弹性会下降。这是一个很好的锻炼选择。
Shingarts 实际上并没有缠绕在手上，它们就像无指手套一样使用。这种保护比棉花或墨西哥绷带贵。它们佩戴舒适，但不能为手腕提供支撑。出于这个原因，严肃的拳击手通常不会使用它们。
在比赛中，通常使用纱布和绷带。拳击规则规定了确切的数字，以便所有拳击手都有一个公平的比赛场地。这种护手巾不适用于日常锻炼。赛前包扎绷带的技术也不同，由搭档或教练完成。

2 用适当的力度包裹起来。 重要的是要学习如何正确缠绕绷带以确保手和手腕的良好握持，但过度用力会阻碍血液循环。您可能需要多次缠绕绷带以获得正确的张力。

3 尝试无皱纹地包裹。 颠簸和皱纹更有可能引起不适，使您无法专注于拳击，并减少保护和手握力。

4 将绷带缠绕在向前伸展的手腕上。 弯曲的手可以缠绕绷带，但不能有固定的问题。保持手腕弯曲可以降低受伤的风险。

方法 2 of 2：缠绕绷带

1 向前拉刷子。 手指尽量分开，放松肌肉。绷带旨在支持运动中的手，因此它们必须以在拳击时保持手部可操作性的方式包裹。
2 将拇指穿过绷带末端的环。 首先在尼龙搭扣的另一侧制作一个环。确保魔术贴在右侧，否则在缠绕的最后阶段固定绷带会出现问题。大多数绷带都有一个标签或标记，可以告诉您绷带的哪一侧应该朝下。
3 缠绕你的手腕。 根据您的手的大小和您想要的支撑程度，旋转三到四次手腕。此步骤应在手腕内侧完成。
- 无褶皱包裹，并确保每次转动后绷带层彼此叠放。
- 如果您发现需要减少或增加绷带的长度，则应相应地改变手腕上的层数。
4 包裹刷子。 将手掌背面朝向您，拉动绷带并继续缠绕在拇指上方的手掌上。缠绕三层并在靠近拇指的手内侧完成。
5 包裹你的拇指。 绕手腕旋转一次，然后绕拇指旋转，然后再绕手腕旋转一次以结束此步骤。
6 把剩下的手指包起来。 开始将绷带缠绕在手腕内侧以将手指固定在底部：
- 将绷带从手腕内侧缠绕到手的顶部，在小指和无名指之间。
- 然后将绷带包在无名指和中指之间。
- 最后，中指和食指之间的最后一圈。在手腕内侧完成。
7 再次包裹你的手掌。 缠绕你的手腕，然后从你的拇指后面开始另一个对角线转动。重复直到整个绷带结束，然后绕着手腕做最后一圈。
8 固定绷带。 使用魔术贴固定绷带。弯曲你的手臂，做几下，看看包裹是否舒服。如果绷带松动或太紧，请重做。
9 对另一只手重复相同的步骤。 用非惯用手包裹绷带可能很困难。但是随着时间的推移，你会习惯的。如果您需要帮助，请咨询教练或合作伙伴。