如何预防口臭

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：口腔卫生
第 2 部分（共 3 部分）：改变饮食和生活方式
第 3 部分（共 3 部分）：口臭的迹象
警告

口臭，或科学上的口臭，会不时出现在每个人身上。它可能由多种原因引起，包括口干、食用富含蛋白质、糖或酸的食物以及吸烟。某些疾病和蛀牙也会引起口臭。幸运的是，如果您妥善护理口腔并改变饮食和生活方式，就可以预防口臭。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：口腔卫生

1 彻底刷牙。 如果您想摆脱口臭，首先要彻底刷牙。每天至少刷牙两次，每次 2 分钟，覆盖整个口腔。特别注意牙齿与牙龈接触的地方。
- 使用软毛刷。每 3-4 个月更换一次刷子。
- 饭前或饭后一小时刷牙（否则会损坏牙釉质）。
- 记得刷舌头。舌头上会形成许多细菌，这会导致口臭。应从后到前清洁舌头以及两侧。不要刷舌头超过四次，也不要试图刷得太远，否则可能会引起呕吐反射。
2 使用牙线。 牙线是帮助保持口腔健康的重要元素。牙线有助于清理牙齿之间的缝隙——牙刷在那里无能为力。每天至少使用一次牙线。
- 使用牙线，您可以清除牙齿之间腐烂并引起难闻气味的食物残渣。
- 用牙线清洁牙齿之间的空间时，还要记得清洁牙齿与牙龈接触的区域。一定要先检查一颗牙齿的侧面，然后再检查另一颗牙齿。
3 试试小苏打。 每周至少用小苏打刷一次牙有助于杀死引起异味的细菌。只需拿起一把牙刷，在上面撒一撮小苏打，然后像往常一样刷牙。
- 您可以使用小苏打来漱口。只需将半茶匙小苏打溶解在少许水中，然后用这种液体漱口。不要吞下液体并彻底冲洗整个口腔。
- 小苏打可以中和积聚在牙齿和舌下的酸。
4 定期看牙医。 定期去看牙医对于保持口腔健康和防止令人不快的气味至关重要。您的牙医或正畸医生可以为您彻底清洁牙齿、牙龈和整个口腔。
- 牙医会告诉您可能导致难闻气味的原因：牙齿问题、食物和饮料或刷牙质量不佳。
- 如果您有口臭，并且您非常注意口腔卫生，那么您绝对应该去看牙医。
5 咀嚼无糖口香糖。 与水类似，薄荷醇无糖口香糖可以帮助加快口腔中唾液的产生并清除有害细菌。此外，它可以掩盖令人不快的气味，即使只是暂时的。
- 使用无糖薄荷醇口香糖。糖是细菌的食物，会引起难闻的气味，即糖只会加重病情。
- 无糖口香糖优于薄荷，五分钟内见效。
- 木糖醇口香糖可以特别有效地对抗口臭，防止蛀牙，并通过用有益的矿物质填充牙齿对牙釉质产生有益的影响。
6 采用 漱口水. 漱口水是另一种快速对抗口臭的方法。然而，与以前的方法一样，漱口水只能起到暂时的作用，只能隐藏气味，而不是消除其根源。
- 消毒漱口水可以杀死细菌，因此它只会让您的口气清新。选择含有氯己定、氯化十六烷基吡啶、二氧化氯、氯化锌或三氯生的液体，因为这些物质会杀死细菌。
- 尽量不要长时间使用洗必泰漱口水，因为它们会弄脏牙釉质（尽管这是一个可逆过程）。
- 尽量不要使用含有酒精的漱口水，因为它们会导致某些类型的癌症。
- 一定要冲洗整个口腔并漱口。

第 2 部分（共 3 部分）：改变饮食和生活方式

1 喝很多的水。 口干可能是口臭的原因之一。没有喝足够的水会加剧难闻的气味问题。水是无味的，有助于冲走细菌喜欢的食物残渣。水还促进唾液的产生，众所周知，唾液可以清洁口腔并去除引起异味的物质。
- 不要使用咖啡、苏打水或酒精漱口。它们对消除令人不快的气味没有任何帮助，相反，它们通常是导致难闻气味的原因。
- 脱水常伴有口臭。多喝水以避免脱水，从而避免口臭。
2 吃富含纤维的食物。 新鲜松脆的食物（通常是水果和蔬菜）不仅有助于清洁牙齿，还可以去除令人不快的气味。它们对消化和清除体内毒素具有有益作用。
- 尽量不要吃或喝含糖的食物。对于零食，吃一个苹果或蛋白质类的东西，而不是甜食。
- 不要喝酸性饮料。它们不仅对口臭有不良影响，而且对牙齿的状况也有不良影响，因为它们会破坏牙釉质。不要喝碳酸饮料，如果你必须喝它们，那就用吸管喝，或者不要把它放在嘴里喝得很快。喝这种饮料时，一定要用水漱口。
- 避免喝咖啡和酒精饮料，因为它们只会在口腔中滋生细菌，从而产生难闻的气味。这些饮料也会使口腔干燥，从而使口腔中的细菌滋生。
3 不要吸烟或使用咀嚼烟草。 您应该戒烟或戒烟的原因有很多，例如它会导致癌症。此外，烟草会导致口臭。吸烟者总是在嘴里闻到烟草味，吸烟者的呼吸常常被比作烟灰缸的气味。在这种情况下，避免口臭的最简单方法是戒烟。
- 除了难闻的气味外，吸烟和咀嚼烟草还会导致牙龈疾病和更严重的疾病。
- 吸烟会导致牙齿变黄，烟草烟雾会刺激牙龈。戒烟以保持口腔健康。
4 多吃富含维生素D的食物。 维生素 D 可抑制口腔中细菌的生长。您可以通过在饮食中添加更多富含这种维生素的食物和饮料来增加维生素 D 的摄入量，但更有效、更简单的方法是更频繁地晒太阳。
- 每天至少吃一次无糖酸奶。益生菌酸奶可以通过降低硫化物水平来帮助减少口臭。
- 多吃富含维生素D的食物，如油性鱼类（鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼），一些蘑菇也含有维生素D。
- 您也可以服用维生素 D 补充剂。 1至70岁的人每天推荐的维生素D量为600 IU，70岁以上的人为800 IU。
5 使用草药和香料。 咀嚼生欧芹可以帮助清洁牙齿和口腔并去除异味。小豆蔻，无论是整粒还是磨碎，也能清新口气。咀嚼茴香籽会很有帮助，特别是如果你吃过辛辣的东西。也可以饭后用茴香籽粉刷牙。
- 咀嚼薄荷叶可以缓解口臭。即使是薄荷茶或煮过的薄荷叶也有好处。
- 在一块柠檬上撒些盐，然后吃掉果肉——如果你吃过洋葱、大蒜或其他气味强烈的食物，这个简单的技巧可以帮助去除口臭。
6 多喝红茶或绿茶。 茶含有多酚，可去除含硫化合物并减少口腔中的细菌。与咖啡不同，茶不会使口腔干燥，相反，它会使身体充满水分。每天喝几次不加糖的热茶，您一定会注意到其中的不同。
- 绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以杀死口腔中的有害细菌。它还有助于中和大蒜的难闻气味。
- 红茶和绿茶都是从中国山茶的叶子中提取的。红茶是世界上最受欢迎的饮料，其受欢迎程度仅次于水。

第 3 部分（共 3 部分）：口臭的迹象

1 检查口臭。 有时很难知道您何时有口臭，但有一些简单的方法可以找出来。
- 舔你的手腕内侧，等待五分钟。闻。如果您有口臭，您应该能够闻到皮肤上的口臭。
- 用干净的纱布接触你的舌头并闻一闻。如果纱布闻起来很臭，那么你的嘴就会闻起来很臭。
2 口中味道不好。 如果你的嘴里有不好的味道，很有可能，你的嘴里的气味也很糟糕。有时，吃完饭后，你可能会闻到你吃过的食物的味道。很多时候，大蒜、洋葱和非常辛辣的食物会在你的嘴里留下难闻的气味。
- 消除因吃的食物引起的口臭的最简单方法是。
- 如果您注意到口腔中有一种不愉快的味道，而这与您吃的食物无关，那么您可能需要去看医生，因为口臭可能是各种疾病的征兆，例如链球菌性咽喉炎。
3 使用量度计。 如果口臭问题仍然存在，医生可能会使用比色计。 galimeter 是一种特殊的工具，可以让您“读取”呼吸，我们可以说它分析呼吸，其方式与交警使用的设备大致相同。
- 比色计不会以任何方式影响口臭的原因，但它可以提供有关问题根源的更多信息。了解口臭的成因，就能治愈相应的疾病，从而摆脱口臭。
- 口臭通常由以下三种物质之一引起：二甲硫醚、硫化氢或甲硫醇。一旦您的医生确定您的呼吸中存在什么物质，他将能够了解令人不快的气味的原因并建议治疗。