内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：改变你的睡眠习惯
• 方法 2 of 3：使用专业补救措施
• 方法 3（共 3 个）：使用自然疗法

夜间咳嗽不仅会刺激与您同床共枕的人，还会干扰您晚上的睡眠。夜间咳嗽有时可能是其他呼吸道疾病的征兆，如感冒、支气管炎、百日咳和肺炎。如果一周后夜间咳嗽仍然存在，请去看医生。大多数情况下，夜间咳嗽是过敏或气道充血的症状。正确选择药物将帮助您变得更好。

注意力：本文中的信息仅供参考。在使用任何方法之前，请咨询您的医生。

脚步

方法 1（共 3 个）：改变你的睡眠习惯

1. 1 睡在斜坡上。 睡前在头下放一个枕头，尽量睡在一个以上的枕头上。这将防止白天吞咽和积累的粘液在睡眠期间从鼻咽流到喉咙。
   • 或者，您可以在床头下方放置木块，将其抬高 10 厘米。这个角度有助于将胃酸保持在胃中，以免刺激喉咙。
   • 如果可能，尽量不要在晚上仰卧睡觉，因为这会使呼吸困难并引起咳嗽。
   • 睡在斜坡上并放更多枕头是治疗急性心力衰竭咳嗽的最佳方法。这样，液体会聚集在下肺野，不会干扰呼吸。
2. 2 睡前洗个热水澡或泡个热水澡。 夜间咳嗽会因呼吸道干燥而加重。所以，在浴室里放一些蒸汽，睡前吸收一些水分。
   • 如果您患有哮喘，蒸汽会使您的咳嗽加重。因此，哮喘患者不要尝试这种方法。
3. 3 不要在风扇、加热器或空调下睡觉。 晚上吹在脸上的冷空气只会加重咳嗽。移动床，使其不在空调或加热器下方。如果您的房间在夜间运行风扇，请将气流从床上引开。
4. 4 在卧室安装加湿器。 加湿器有助于保持房间内的空气湿润以保持干燥。这种水分将有助于保持呼吸道水分，减少咳嗽的冲动。
   • 将湿度水平保持在 40% –50% 之间，因为尘螨和霉菌会在潮湿的空气中滋生。要测量卧室的湿度，请从当地的五金店购买湿度计。
5. 5 每周至少清洗一次床上用品。 如果您晚上经常咳嗽并且容易过敏，请保持床上用品清洁。尘螨是一种以垂死的皮肤薄片为食的微小生物。他们住在床上，是过敏的常见原因。
   • 每周用热水清洗一次所有床上用品，从床单、枕套到羽绒被。
   • 您还可以用塑料包裹床垫以防止尘螨进入并保持床上用品清洁。
6. 6 在床头柜上放一杯水。 这样，如果你晚上从咳嗽中醒来，你可以喝一口长水清清喉咙。
7. 7 睡觉时试着用鼻子呼吸。 睡前，记住印度谚语：“用嘴呼吸就像用鼻子吃饭。”通过鼻子进行一系列有意识的呼吸，训练自己在晚上通过鼻子呼吸。这种呼吸可以减轻喉咙的压力，有助于减少夜间咳嗽。
   • 以舒适的姿势坐直。
   • 放松上半身，闭上嘴巴。将舌头从口腔顶部移开，将舌头向下移至下牙。
   • 将手放在横膈膜或小腹上。尝试用横膈膜呼吸，而不是胸部。用横膈膜呼吸很重要，因为它有助于肺部的气体交换并按摩肝脏、胃和肠道，排出这些器官中的毒素。这种呼吸也可以放松上半身。
   • 通过鼻子深吸气，吸气 2-3 秒。
   • 用鼻子呼气 3-4 秒。暂停 2-3 秒，然后再次通过鼻子吸气。
   • 尝试以这种方式呼吸，通过鼻子进行一系列呼吸。通过延长吸气和呼气的持续时间，你的身体会习惯用鼻子而不是嘴巴呼吸。

方法 2 of 3：使用专业补救措施

1. 1 服用非处方止咳药。 非处方咳嗽药有两种帮助：
   • 祛痰药如 ACC、Fluimucil 有助于软化喉咙和呼吸道中的粘液和痰。
   • 止咳药，如 Falimint、Stoptussin，可阻断咳嗽反射并减少咳嗽的冲动。
   • 您也可以在睡前服用普通止咳糖浆，或将 Dr. Mom 软膏涂抹在胸前。众所周知，这两种药物都有助于缓解夜间咳嗽。
   • 使用任何药物前请阅读说明。如果您不确定哪种非处方止咳药适合您，请咨询您的药剂师，或者更确切地说，咨询您的医生。
2. 2 使用止咳药水。 一些含片使用局部麻醉剂，如苯佐卡因，它可以缓解咳嗽足够长的时间，让您入睡。
3. 3 如果您的咳嗽在 7 天内持续存在，请咨询您的医生。 如果您的夜间咳嗽在治疗、药物治疗后恶化，或者 7 天后仍未消失，请去看医生。夜间咳嗽可能是其他疾病和感染的症状：感冒、支气管炎、百日咳和肺炎。如果您发高烧和慢性夜间咳嗽，请尽快去看医生。
   • 医生会首先评估您的身体状况并记录病史。他可能会送您去做胸部 X 光检查，看看是否有任何异常。您可能还需要筛查胃食管反流病 (GERD) 和哮喘。这包括肺功能测试和内窥镜检查。
   • 根据诊断，您的医生可能会开出减充血剂或更严重的治疗方法。如果夜间咳嗽是由先前存在的医疗问题引起的，例如哮喘或经常感冒，请咨询您的医生，了解您可以服用的特定药物来治疗该症状。
   • 如果您正在服用 ACE 抑制剂，请咨询您的医生，因为咳嗽可能是一种副作用。您可能会开出 AT1 受体阻滞剂，而不是抑制剂，它们具有相同的益处，而且没有咳嗽的副作用。
   • 有时咳嗽，尤其是频繁和慢性咳嗽，可能是更严重疾病（如心脏病和肺癌）的症状。然而，这些情况通常伴随着其他严重的症状，例如咳血或当前的心脏问题。

方法 3（共 3 个）：使用自然疗法

1. 1 睡前吃一勺蜂蜜。 蜂蜜是治疗喉咙痛的极好天然药物，因为它可以覆盖和舒缓喉咙的粘膜。由于蜜蜂产生的酶，蜂蜜还具有抗菌特性。因此，如果您的咳嗽是由细菌性疾病引起的，蜂蜜可以帮助抵抗有害细菌。
   • 每天和睡前吃有机生蜂蜜 1 汤匙，每次 1-3 次。或者，您可以将蜂蜜溶解在一杯热柠檬水中，然后在睡前饮用。
   • 每天 1-3 次，睡前给孩子 1 茶匙蜂蜜。
   • 由于存在肉毒杆菌感染（一种细菌感染）的风险，切勿给 2 岁以下的儿童服用蜂蜜。
2. 2 喝甘草茶。 甘草根是一种天然的减充血剂。它可以舒缓受刺激的呼吸道并软化喉咙中的粘液。它还可以缓解任何喉咙痛。
   • 在您当地的健康食品店寻找干甘草根。您还可以从大多数杂货店的茶叶区购买包装好的甘草根。
   • 将甘草根浸入热水中 10-15 分钟，或按照包装上的说明进行。用一些东西盖住茶，以捕获茶中的蒸汽和油。每天和睡前喝茶 1-2 次。
   • 如果您使用类固醇或有肾脏问题，请勿使用甘草根。
3. 3 用生理盐水漱口。 盐水溶液将有助于缓解喉咙痛和粘液。如果您有痰液充血和咳嗽，用生理盐水漱口将有助于去除喉咙中的痰。
   • 将 1 茶匙盐加入 250 毫升温水中搅拌直至溶解。
   • 用溶液漱口 15 秒，小心不要吞下一滴。
   • 将水吐到水槽中并再次漱口。
   • 漱口后用清水漱口。
4. 4 呼吸注入天然油的蒸汽。 用蒸汽呼吸是通过鼻腔吸收水分并防止干咳的好方法。茶树油和桉树油等精油也具有抗病毒、抗菌和抗炎特性。
   • 煮沸足够的水以装满中等耐热碗。将水倒入碗中，冷却 30-60 秒。
   • 在一碗水中加入三滴茶树油和 1-2 滴桉树油。快速搅拌水以释放蒸汽。
   • 靠在碗上，尽量靠近蒸汽。但不要太近，以免蒸汽灼伤皮肤。用干净的毛巾盖住头部作为毯子，以防止蒸汽逸出。深呼吸5-10分钟。每天尝试用精油呼吸蒸汽 2-3 次。
   • 您也可以将精油擦在您自己或您的宝宝的胸部，以消除夜间咳嗽。在将精油涂抹在皮肤上之前，务必将精油与有机橄榄油混合，因为精油不应直接涂抹在皮肤上。用精油摩擦乳房的作用与温热软膏相同，但它们是天然的，不含石油基化学物质。如果您要将它们应用于 10 岁以下的儿童，请先阅读使用说明。