内容

• 脚步
• 提示

锻炼你的早晨例行公事是新一天的良好开端。按照这些提示创建一个早晨例行程序，以帮助您更好地开始新的一天。

脚步

1. 1 每天在合理的时间上床睡觉，提前准备好早上需要的一切。 确保折叠你的包，拿起你的衣服，并在正确的时间设置你的闹钟。
2. 2 不要按闹钟上的贪睡按钮。 如果您不喜欢早上早起，请确保闹钟远离您。建议把它藏在你房间的某个地方，这样如果你想关掉闹钟，你就需要起床。你所要做的就是站稳脚跟。
3. 3 离开你的卧室。 当您身处与睡眠相关的房间时，很难抗拒再次入睡的诱惑。对自己要求高，强迫自己走出来。
4. 4 喝一杯冷水，它会帮助你醒来。
5. 5 伸展或做一些运动几分钟。 这不仅会帮助您起步，还会对您的健康产生有益影响。
6. 6 洗个淋浴。 如果您前一天晚上没有洗澡，请执行此操作。如果时间紧或者闹钟睡过头，那你最好在睡前洗个澡，这样你就不用早上迟到或者脏兮兮的出门了。
7. 7 清洗、刷牙、梳理头发并使用除臭剂。 如果适用，您也可以化妆，但要轻柔快速。
8. 8 穿上衣服。
9. 9 吃健康的早餐食品。 这是一天中最重要的一餐，会让你精力充沛，直到午餐时间。以下是一些优质早餐的例子：鸡蛋、培根、香肠、香蕉、苹果、浆果、水果奶昔、吐司和果酱、燕麦片、酸奶等。 前一天晚上计划好早餐，以免浪费时间决定吃什么早上吃。
10. 10 无需再次刷牙： 使用漱口水、气雾剂漱口水或口香糖。食物和饮料会削弱牙齿上的保护性牙釉质，饭后立即刷牙会导致牙釉质小颗粒脱落。最好的选择是在饭后至少一小时刷牙。
11. 11 留出五分钟检查您想要的传输是否正常工作。 如果您使用公共交通工具，请确保您的路线不会延误，以防万一。
12. 12 坚持你的日常。 要有纪律并记住，如果你一整个月每天都做某事，它就会成为你的习惯。

提示

• 如果您早上不打算淋浴并且发现难以醒来，请将水泼在脸上。
• 如果你以前从来没有做过这么多的早晨例行公事，那么列出你每天晚上想要做的事情的清单。选中您已完成的每项任务的复选框。
• 留出合理的时间来完成每项任务，但不要超出您设定的限制。每个人需要不同的时间来准备。
• 遵守纪律并决心完成您设定的所有任务。
• 如果您正在休长假，那么在返回学校或工作之前至少 1-2 周重新开始您的晨间例行程序。
• 在自粘纸上写下励志表达并将它们粘在浴室镜子上。
• 尽量不要开着音乐或电视睡觉。这会扰乱您的睡眠模式。也试着从你的房间里移除所有的技术，这样它就不会诱惑你。
• 如果您早上没有时间淋浴，请尝试在前一天晚上淋浴。
• 每天在同一时间起床和睡觉，即使是周末。
• 确保早餐吃健康的食物。