作者:
Judy Howell
创建日期:
1 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
头痛是任何人都可以经历的病症。这可能是由多种诱因引起的，包括噪音，脱水，压力，某些食物，漏餐甚至性行为。如果您的头疼得很厉害，可以尝试自己缓解头痛，或者看医生是否可以避免您的正常活动。
踩
方法1之2：缓解头痛
服用止痛药。 大多数头痛可以通过非处方药轻松治疗。服用非处方药以缓解疼痛。如果疼痛持续，请去看医生以排除更严重的疾病。 - 服用对乙酰氨基酚，阿司匹林，布洛芬或萘普生以缓解头痛。
- 非处方止痛药适用于缓解紧张性头痛。
喝咖啡因。 许多非处方头痛药物都含有咖啡因。有证据表明，少量咖啡因可以缓解头痛，但过量咖啡因会产生负面和相反的作用，使疼痛加剧。 - 每天不要喝超过500毫克的咖啡因，也不要喝约五杯咖啡。
- 尝试多喝一杯咖啡，苏打水，可可或茶，以减轻与咖啡因有关的疼痛。
- 与止痛药一起服用时，喝含咖啡因的饮料可以帮助更快地缓解疼痛，因为它可以使身体更快地吸收药物。
使用热疗。 头痛热不仅可以放松头部和颈部的肌肉，还可以缓解疼痛。从热敷包到温水浴，有许多不同类型的热处理可以帮助缓解极度头痛的症状。 - 洗个热水澡或淋浴。 给自己一个温暖的浴缸或淋浴。热水可以舒缓紧张的肌肉，帮助您快速缓解头痛。
- 确保水在36到40摄氏度之间，以免灼伤皮肤。您可以使用温度计检查温度。
- 泡泡浴可以帮助缓解头痛，因为光线可以按摩肌肉并让您放松。
- 泻盐可以起到镇定作用，有助于进一步放松和缓解头痛。
应用冷敷。 在头部和颈部使用冷敷。这可以帮助减轻肿胀并减轻疼痛。 - 您可以根据需要一次使用一次冷敷包，每次20分钟。
- 您可以冻结一杯泡沫水，然后轻轻按摩患处。
- 您也可以使用包裹在茶巾中的冷冻蔬菜袋。冷冻的蔬菜可以适应脖子的形状，并且可能比保冷袋更舒适。
- 如果天气太冷或皮肤变得麻木，请取出包装。在冰袋和皮肤之间放置一条毛巾，以防冻伤。
按摩一下。 头部，颈部甚至肩膀的按摩都可以缓解紧张感或痉挛，从而引起头痛。有执照的按摩治疗师可以感觉到肌肉的打结和张力，并按摩掉它们。 - 提供多种按摩，包括瑞典式按摩和深层组织按摩。在获得知情同意后，您的治疗师将在会议期间选择并采用一种行之有效的方法。
- 您可以在线或通过医生找到合格的按摩治疗师。
- 如果找不到专业的按摩治疗师，请尝试自我按摩。通过按摩脸部，太阳穴，甚至只是耳朵，您可以减轻严重的头痛。
使用指压按摩缓解疼痛。 一些医生建议进行穴位按摩以减轻引起头痛的脖子和肩膀的紧张感。学习五个穴位和自我按摩穴位可以缓解您的头痛。 - 具体来说，您可以刺激以下穴位：20 GB（风驰），GB21（健），LI4（合谷），TE3（中柱）和LI10（寿三里）。
- 视频http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/可以教您跟踪这些要点，并提供有关如何使用穴位按摩缓解头痛的技巧。
- 如果需要，您可以请东方医学专家用穴位按摩治疗您。
喝水以保持身体水分。 研究表明，缺乏水分会导致头痛。多喝水以减轻头痛。 - 除了水以外，您不需要任何其他东西来获取足够的水分。如果您更喜欢运动饮料或果汁，请喝一些水。
吃一点零食。 某些头痛是由于饮食不足引起的。如果您最近没吃过东西，可以在中间吃点东西，以减轻头痛。 - 水果，坚果，牛奶什锦早餐和罐头汤都是不错的零食。您也可以吃酸奶或一些腐殖质和皮塔饼。
- 如果您在头痛时感到恶心或呕吐，则可能无法容纳任何东西。在这种情况下，请尝试一些库存。此外，如果您遇到这些症状，请务必咨询医生。
芳香疗法可缓解头痛。 尝试精油，研究表明，精油可以使您放松。某些气味，例如薰衣草，可以帮助缓解头痛。 - 薰衣草，甘菊，迷迭香，佛手柑，薄荷和桉树等精油可以帮助缓解头痛。
- 有许多不同的方法来涂抹精油。您可以在太阳穴或耳朵上按摩，也可以使用香薰炉。
- 薄荷和桉树糖果可以帮助缓解疼痛。
在黑暗和宁静的环境中小睡。 休息和放松通常可以缓解极端的头痛。通过注意温度和黑暗程度，舒适的床铺或就寝场所，关闭有问题的电子设备并阻挡交通噪音等因素，您可以快速摆脱头痛。 - 确保卧室的温度在15-24度之间，以达到最佳的睡眠条件。
- 尽可能从卧室移开计算机，电视和工作设备，以使您在无压力或无刺激的情况下休息。
- 光线会鼓励您醒来，因此请确保您的房间足够黑暗以帮助您的大脑安定下来并入睡。如果卧室太亮，可以使用窗帘或眼罩。
- 噪音还会使您无法入睡，并且可能使您的头痛更加恶化。确保您的房间尽可能安静，如有必要，请使用白色噪音机消除卧室中的所有吵闹声。
- 舒适的床垫，枕头和床上用品可以帮助您放松和入睡。
冥想几分钟。 冥想是缓解头痛的有力方法。头痛时，请拨出几分钟时间进行冥想，以放松并缓解头痛。 - 冥想可以迫使您摆脱周围的干扰。断开连接后，您可以放松身心。
- 从冥想开始五到十分钟，然后根据需要逐渐扩展。
- 找到一个安静舒适的地方，让您不受干扰。通过消除所有干扰，您可以更轻松地专注于呼吸，减轻痛苦并消除可能出现的任何想法或感觉。
- 坐直，闭上眼睛。良好的姿势是冥想的重要组成部分。它有助于您的呼吸和血液流动，从而教会您的大脑专注于某一点。闭上眼睛会遮住注意力。
- 呼吸均匀。不要试图呼吸。宁愿随它来去去。一种帮助集中注意力的优秀技术是通过对吸气说“放开”而对呼气说“走”来完全专注于呼吸。
在一个轻松的地方想象自己。 如果您在头痛加剧的地方，请假装自己在其他地方，例如海滩。取景是一种行为技巧，可以帮助您改变对特定情况的看法和感觉，并减轻您的头痛。 - 例如，如果您周围有尖叫的孩子让您头疼得很厉害，请深吸一口气，想象一下自己就像在夏威夷的海滩上，或是其他想要的地方。
方法2之2：与医生讨论治疗方法
咨询您的医生。 如果您的非处方药对头痛没有帮助，请去看医生。这样可以排除潜在疾病，并为您制定治疗计划。 - 您的医生将努力做出正确的诊断，并尝试排除竞争性诊断，以选择正确的治疗方法。
- 初级保健医师将确定在此任命期间是否需要进行其他检查，包括但不限于血压监测，其他心血管监测，血液检查和头部扫描。
服用处方药或预防药。 根据头痛的严重程度和类型，您的医生可能会开出有效的止痛药和预防性药物，以预防进一步的头痛。 - 您的医生可以给您开处方止痛药，例如舒马普坦和佐米曲普坦。
- 您的医生可以给您提供预防药物，例如酒石酸美托洛尔，普萘洛尔，阿米替林，双丙戊酸钠和托吡酯。
- 这些预防药物中的许多对偏头痛特别有效，因为它们可以抵消血管狭窄或痛苦的扩张期。
- 一些抗抑郁药也可以帮助预防极端头痛。
尝试氧气疗法治疗丛集性头痛。 如果您患有丛集性头痛，氧气疗法被认为是最好的疗法之一。您通过氧气面罩吸入空气，仅15分钟即可减轻头痛。 - 在头痛开始时立即应用氧气疗法最为有效。下一次头痛开始时应恢复治疗。
考虑其他治疗方法。 您还可以与医生讨论其他更罕见的治疗方法。这包括肉毒杆菌注射和经颅磁刺激。 - 有大量研究表明，肉毒杆菌毒素，也就是A型肉毒杆菌毒素，可以帮助缓解和预防严重的头痛。如果使用标准疗法无法缓解头痛，请与医生讨论。
- 经颅磁刺激使用电流刺激大脑中的神经细胞，这可以帮助最小化并防止头痛再次发作。
