内容

• 原料
• 脚步
• 方法 1 of 2：酸奶冻糕
• 方法 2 of 2：酸奶冻糕 - 精力充沛
• 提示
• 警告
• 你需要什么

酸奶冻糕通常包含一些早餐主食：酸奶、麦片、草莓和蓝莓。冻糕的伟大之处在于它的多功能性。你可以根据自己的喜好烹饪！这是最美味的早餐之一，最重要的是，它很容易准备。儿童和成人都会喜欢这种美味、易于准备且非常健康的款待。

原料

酸奶冻糕:

• 一杯酸奶，任君选择
• 水果、草莓、蓝莓、桃子等。 （没有必要）
• 格兰诺拉麦片（含有天然添加剂的燕麦片）
• 谷物（可选）
• 果酱或果酱（可选）

酸奶冻糕 - 精力充沛 :

• 2-3 汤匙酸奶，调味或希腊风格，加上额外的
• 奇亚籽、枸杞、亚麻籽（整粒或磨碎）混合在一起
• 肉桂粉
• 蓝莓（可以用其他浆果代替）
• 麦片或格兰诺拉麦片
• 黑巧克力

脚步

方法 1 of 2：酸奶冻糕

1. 1 找到并堆叠成分。 您会在上面的列表中找到成分。冻糕成分的伟大之处在于它们是完全可替换的。将它们彼此靠近存放在您的工作场所。
2. 2 将玻璃放在中间。 您将把配料放入这个容器中，所以尽量让它靠近食物。事先在冰箱或冰箱中冷却玻璃。这将使食物保持凉爽和新鲜。
3. 3 加入四分之一杯酸奶。 不要一次加入所有的酸奶；你仍然需要在玻璃杯中为其他成分留出空间。此时，您可以在冻糕中添加任何其他成分。这是你的选择；这就是冻糕如此独特的原因。您可以添加草莓酱来增加甜味、燕麦片、燕麦片、麦片、水果或任何您喜欢的东西。记住在最后一步在玻璃杯中留出一些空间。
4. 4 加入剩余的四分之三杯酸奶。 你想要更多的酸奶在顶部，然后在底部。如果底部的酸奶太多，所有谷物和水果都会淹没在酸奶中并变得潮湿。我们建议使用原味酸奶来获得食材的真正风味，但如果您想增强水果的风味，请添加调味酸奶。你可以用调味酸奶代替水果。新鲜食用，最好在烹饪后立即食用。如果您不喜欢我们建议的那样，那么格兰诺拉麦片或麦片将变成生的。
5. 5 准备好。

方法 2 of 2：酸奶冻糕 - 精力充沛

1. 1 将 2-3 汤匙您选择的酸奶放入高脚玻璃杯中。
2. 2 在酸奶中加入奇亚籽、枸杞和亚麻籽的混合物。 加入肉桂粉和蓝莓。 （您可以根据自己的喜好进行更改，例如添加香蕉、苹果、草莓等）
3. 3 再加入一两勺酸奶。
4. 4 添加您选择的麦片或格兰诺拉麦片。
5. 5 加入另一种奇亚籽、枸杞和少量亚麻籽的混合物。
6. 6 在上面撒一点巧克力。 享用健康的零食。
7. 7完成>

提示

• 在添加配料之前，尝试冷却玻璃杯或碗。这很容易做到（在冰箱中大约 30 分钟或在冷冻室中大约 10 分钟即可）并且食物将保持更长时间的冷态。
• 要减少糖的量，请使用原味酸奶。如果原味酸奶对你来说太咸了，可以在切好的水果中加入少许糖，静置片刻混合。您可以制作自己的酸奶冻糕，甜（或不甜）随心所欲。
• 不要搅拌配料。
• 尝试弄碎饼干或放入碎片。
• 不要使用玻璃。试试把冻糕放在碗里或者放在盘子里。这些都是个人喜好。
• 组织是成功的关键！

警告

• 与任何需要冷藏的食物一样，确保酸奶妥善储存并新鲜供应。

你需要什么

• 红酒杯
• 勺子
• 肩胛骨
• 厨房毛巾