作者:
Sara Rhodes
创建日期:
15 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
感觉就像你陷入沼泽？你觉得生活中充满了混乱吗？整理生活中的一切并不容易，但没有什么是不可能的：开始改善生活质量，努力改变并分析您的愿望。即使您生活中的微小变化和对您需求的关注也能帮助您找到平静。
脚步
方法 1（共 3 个）：如何关注您的需求
1 开始管理你的生活。 为了让生活中的事情井井有条，你需要自己管理。请记住，尽管生活中可能发生愉快和不愉快的事件，但很大程度上取决于您。想想你能影响什么，你能改变什么。将责任推卸给他人使我们无能为力。不要把正在发生的事情当作发生在你身上的事情。认为自己是一个在人生的每个阶段都做出自己选择的人。 - 不要自欺欺人。你是否经常为自己找借口并责怪别人？不要因为这种行为而评判自己——几乎每个人都这样做，但要尝试改变它。保持客观并确定您可以改进自己的哪些方面。
- 当一个人不再找借口时，他就会对自己的生活负责并控制它。这意味着你的选择、你所有的想法和行动都只取决于你自己，而不取决于别人。这就是你前进的方式。这就是你如何控制正在发生的事情。
- 当事情发生时，不要发脾气并责怪别人。不要为错误找借口。接受发生的事情。不要考虑太久。继续尝试改变你的行为，这样错误就不会重演。
2 放弃你无法改变的。 有些事情是我们无法影响的。既然你对他们无能为力，那就放手吧。尽量摆脱这种情况，不要再回到过去。只考虑你能影响什么。这是过上幸福生活的关键。 - 我们无法改变过去。从你的错误中吸取教训，但不要想太多。如果你回头看，你就无法前进。
- 你无法改变别人——你只能改变自己。不要纠结于其他人在做什么。不要和伤害你的人在一起。如果你已经尽力了，那就离开吧。你只能影响你自己的行为。
3 想想什么让你更快乐。 有时很难理解是什么让一个人快乐。如果你感到不快乐，觉得自己无法控制自己的生活，问问自己是什么让你快乐。老实回答。一旦你明白你需要什么才能快乐，你就可以专注于你生活中积极的方面，并开始让你的生活井然有序。 - 试着给出一个现实的答案。你不太可能去旅行六个月或很快成为百万富翁。但是，例如，去意大利、开始存钱或在工作中获得晋升是您很可能向往的目标。
- 确定你的核心价值观是什么。对你来说什么是重要的？诚实、同理心、爱、接纳、奉献、努力？写下这些值。然后分析你的生活方式。你的生活符合你的价值观吗？你生活中的人是否符合这些价值观？了解哪些事情对您很重要，将帮助您变得更好并与优秀的人相处。
4 接受并非一切都可以改变的事实。 有些事情是你无法影响的。每个人都需要学习、上班和支付账单。我们都有责任。但是，您可以更改职责的某些方面，使它们看起来不会像一个沉重的负担。 - 也许某些任务在某些日子执行起来更方便？也许你可以在星期四晚上去买杂货，以免周末浪费时间？找到一种方法来完成您需要的所有任务，但要以一种为您自己留出时间的方式。
- 你对你的工作满意吗？如果没有，请考虑您想要更改的内容。你想做别的事还是想升职？或者您是否对这份工作感到满意，因为它的薪水很高，并且可以让您灵活地工作，但您对自己所做的事情并不热情？
- 你不必对每件事都非常热情。重要的是要了解您生活的哪些方面适合您，并接受它们在您生活中所扮演的角色。
5 明白做所有事情是不可能的。 随时随地都准时和理想地做每件事的愿望使一个人承受巨大的压力。你只是人类。一天只有24小时。要按时完成所有事情简直是不可能的。你有工作、家庭、朋友和其他责任。有时工作是耗时的，有时是家庭。如果您没有时间做所有事情，请不要气馁。做你能做的，忘记其余的。 - 优先。如果您的时间不够，这一点尤其重要。决定什么需要做，什么可以推迟，什么根本不做。
- 做一个待办事项清单。这样你就不会忘记需要做的事情。当你从列表中划掉项目时，你会觉得你做了很多。但是请记住，如果您不能完成清单上的所有内容，请不要生气。想想你已经完成了什么。
6 明白你可能已经改变了。 它经常发生。一个人在变老，经历离别和离婚。人们死去，我们没有工作，我们正在经历悲剧。所有这些都会导致悲伤、抑郁和无助感。如果在这之后你起身向前走，你可能会惊讶地发现里面的东西已经发生了变化。任何经历都会改变我们，有时是轻微的，有时是显着的。这并不总是一件坏事。如果你和一年前、五年前或十年前不一样，不要气馁。更好地接受自己的新版本并开始整理你的生活。 - 这并不意味着如果你悲伤，你就永远无法成为过去那个快乐的人。如果您感到沮丧或绝望，请记住，您始终可以摆脱这种状态。但过去让你快乐的东西现在可能不再让你快乐。你的观点和意见可能已经改变。现在你可能喜欢完全不同的东西。这可以。生活让每个人都改变和适应。
7 丢弃以“我不是。..“想想你说这些话的频率。是什么让你觉得你不能做某事？我们周围的一切都经常提醒我们，我们不能做我们想做的一切。我们没有足够的钱买东西。我们太年轻了或者太老而不能做某事。因此，我们觉得我们不应该做某事，但我们不是。与其说“我不能”，不如告诉自己你能做什么。而不是“我不是那种人”告诉自己你就是那种人。尝试做你以前不敢做的事情！ - 例如，如果你一直认为你不能跑步，想想你从哪里得到这种态度。你受过伤吗？或者你不是马拉松运动员？或者，也许你只是从未尝试过？不要闲着 - 尝试做你没有做的事情。如果您想跑步，请报名参加马拉松比赛并开始锻炼。即使你跑得很慢，你仍然会跑。
- 尝试新事物。做一些总是让你害怕并且似乎遥不可及的事情。也许有一天你不会成功，你会觉得自己很愚蠢，但第二天一切都会好起来的，你的生活会变得更好，你会结交新朋友。
8 先想想你自己。 有时，为了让您的生活井然有序，您需要考虑自己的兴趣。您可能需要停止与伤害您的消极人士交流，并出于责任感与他们保持联系。您可能不得不做出其他人不喜欢的决定，但这符合您的最佳利益。请记住，最重要的是做对您有益的事情。 - 当然，你不想得罪你爱的人，但如果你做了你需要的，他们应该表现出理解和支持你。你爱的人不应该让你难过。如果他们冒犯了您，请与他们谈谈。
- 学会拒绝。你不必总是为别人做所有的事情。您可能没有足够的时间或精力。这可以。它不会让你成为一个坏人。拒绝，你不会变得更糟。
9 开始更频繁地出去做事。 为了让生活井井有条，你需要适应新事物。你需要找到一些东西来推动你前进。您可以加入俱乐部或组织，结识新朋友或爱好。也许你只需要为自己努力一下，然后离开家。不管你做什么，试着让自己参与到新事物中。 - 注册课程以结识新朋友。在约会网站上创建一个页面。报名参加研讨会或大师班。
- 给自己时间恢复。慢慢来，不要做任何你没有准备好的事情。每个人都需要不同的时间。有些人比其他人更快地恢复理智，这是正常的。慢慢来，不要强迫自己。从小事做起：打电话给朋友，参加活动，去你以前从未去过的地方。想想你现在的感受。如果您很难处理自己的情绪，请给自己更多时间。如果你觉得舒服，试着更频繁地去某个地方。
10 不要用外部因素来判断自己。 人们常常感到不快乐，因为他们觉得自己的价值取决于外部因素。他们认为金钱、有声望的工作或完美的外表是幸福的关键。想要一份好工作、足够的钱和漂亮的外表并没有错，但这些都不能将你定义为一个人。 - 更经常地考虑内部因素。不要把自己和别人比较。成为最好的自己。享受你能负担得起的东西，即使只是离家很近的两天旅行，而不是加勒比海游轮。
- 践行你的价值观。做一个善良、诚实、忠诚、勤奋的人。欣赏你的工作和你必须为世界提供的东西，不要力求在每件事上都做到最好。
方法 2 of 3：如何养成良好习惯
1 多动。 运动有助于改善生活。体育锻炼不仅有益于健康和容貌，也有益于健康。运动可以减轻压力并帮助您放松。此外，当我们运动时，身体会产生改善情绪的内啡肽。 - 开始每周 3 次步行 30 分钟。
- 去从未去过的地方远足。
- 购买健身房、团体或综合健身会员资格。
- 报名参加马拉松比赛并开始跑步。
2 吃好喝好。 吃正确的饮食可以帮助你把事情整理好。你可以减肥，改善你的健康，感觉更好。从小处开始，每周或每两周逐渐引入新的东西。即使很小的变化也会对您的身体和情绪状态产生积极影响。 - 减少饮食中的加工食品。这适用于方便食品、即食食品和外卖食品。所有这些食物都是不健康的。
- 用天然食品代替方便食品和人造食品。吃蔬菜和水果。吃健康的碳水化合物，如燕麦片和藜麦。吃瘦肉（如鸡肉）和鱼。正确饮食并不意味着挨饿。尽量选择更健康的食物。
- 早餐时，用西红柿、菠菜、火腿和鳄梨做一个煎蛋卷。或者尝试用水果（菠萝、香蕉）、浆果、坚果和巧克力片制作燕麦片。
- 午餐时，吃炒蔬菜（卷心菜、芦笋、胡萝卜、西兰花、鳄梨、西红柿、鹰嘴豆、豌豆、豆类）、鸡肉、鱼（罗非鱼、鲑鱼）或羊乳酪。
- 晚餐煮瘦肉或鱼和蔬菜。
3 放弃坏习惯。 为了提高生活质量，放弃坏习惯是值得的。减少饮酒量，戒烟。想想你有哪些坏习惯以及如何解决这种情况。 - 从小处着手，不要试图一次完成所有事情。有些习惯（例如吸烟）很难改掉。
4 从小的改变开始。 慢慢来，不要试图一次做所有的事情——这将不可避免地导致你失败。将变化视为一个多层次的过程。养成一个新习惯并加强它，以便以后出现另一个新习惯。每一个小小的成功都是朝着更好的自己迈出的一步，最终，这些小小的改变都会带来重大的改变。 - 写下你想要改变的东西。想想你可以如何改变这一点。看看你的清单。这周你能做些什么？您可能还没有准备好放弃糖，但您可以开始制作更健康的早餐。从这个开始。将所有其他任务（避免糖、碳水化合物、含糖饮料或力量训练）留到以后使用。当你尝到了滋味，觉得自己已经取得了很大的成就时，就会更容易克服旧习惯，养成新习惯。
- 本周尝试在家做饭。如果您几乎每天都在外面吃饭，请尝试在家做所有晚餐，或在场所少吃（每周仅 1-2 次）。
- 保证自己每天都动起来。分析您的日程安排并考虑何时有时间锻炼。请记住，“我没有时间”不是借口！花点时间在公园里慢跑。在忙碌的日子里，在家通过 Youtube 视频锻炼身体。
方法 3 of 3：如何让事情井然有序
1 每天留出 10 分钟进行清理。 没有那么多时间，但是当您一直很忙并且无法控制发生的一切时，您可能很难找到时间进行清洁。尝试每天打扫房子 10 分钟。不可能在 10 分钟内删除所有内容，但没关系。这将帮助你一点一点地清理空间，它会让你感觉更好。 - 将计时器设置为 10 分钟并播放音乐。整理床铺、收拾脏衣服、装入洗碗机、吸尘地板——做您最喜欢的事。
- 每天打扫房间。周一打扫卧室，周二打扫浴室，周三打扫厨房。这样你可以在一周内打扫整个房子。
2 一次只做一件事。 我们的生活是混乱的。我们有很多责任，一天只有24小时。然而，多亏了现代技术，我们可以同时做几件事。这可以节省时间，但同时处理多项任务也有其缺点——一个人可能会在任务之间左右为难，感觉一切都失控了。一次做一个案例。 - 为了不让你手上剩下五个未完成的任务，不如选择一个任务，把它拖到最后。然后你可以继续下一步。
- 不要试图一次打扫整个房子。占用一个房间，在完成之前不要移动到下一个房间。
3 为无法完成的事情留出几天时间。 由于未完成的事情会堆积起来并造成混乱感，因此请专门为此类任务留出不同的日子。完成由于日程安排而通常没有时间做的事情。 - 对邮件进行分类、洗衣服，并将不需要的纸张或玻璃带到回收中心。
- 你可以把这些日子花在你喜欢做的事情上。回复电子邮件，给父母打电话，与朋友共进午餐。
4 充分利用现代技术。 使用智能手机，您可以快速安排时间。几乎所有东西都有应用程序。您可以设置提醒、在日历中输入内容、以方便您的方式将所有内容放在一个地方。 - 尝试使用列表应用程序。为一天、一周或一般的不久的将来制定待办事项清单。写下你需要在那里做的一切，包括你想看的电影或你想尝试的活动。
- 使用健身应用程序。有一些应用程序可以帮助您进行锻炼。有些应用程序可以计算卡路里并提供减肥食谱。甚至还有提醒您喝水的特殊应用程序。这些应用程序将帮助您坚持计划、激励您并提醒您养成良好的习惯。
